Одбрамбени механизми настају када доживите јаке емоције са којима је тешко изаћи на крај. Они су дизајнирани да „заштите“ од претњи и ситуација у којима се не можемо наћи. Прочитајте шта су одбрамбени механизми и сазнајте како они утичу на нас. Погледајте и њихове примере.

Садржај:

  1. Одбрамбени механизми: шта су они?
  2. Одбрамбени механизми: како утичу на наше животе?
  3. Одбрамбени механизми: 10 примера
    • померање
    • одбијено
    • Рационализација
    • Репресија (одрицање)
    • Сублимација
    • Пројекција
    • Регресија
    • Интелектуализација
    • Лажна реакција
    • Фиксација

Одбрамбени механизмипрате многе људе. Како функционишу и на које типове их можемо поделити?

Одбрамбени механизми: шта су они?

Одбрамбени механизми су понашања која људи користе да би избегли „одступање“ од догађаја, ситуација и мисли које им прете. Стварамо одређену дистанцу, баријеру која нас одваја од непријатних осећања, на пример од кривице, страха или срама.

Наравно да можемо свесно да користимо одбрамбене механизме, али они су углавном несвесни, а све да бисмо искривили претећу стварност у нашу корист.

Одбрамбени механизми су ту да заштите наш ум од осећања и мисли које су претешке, претешке за свесни ум.

На пример, одбрамбени механизам, а то је одбијање, манифестује се код људи који имају озбиљан проблем са алкохолом, тако што не уочавају проблем зависности од ове дроге.

А класичан пример расељавања је човек који свој бес везан за стрес на послу растерећује на друге људе, чланове домаћинства - своју жену, мужа, па чак и дете. Често користимо заборав, порицање, рационализацију, потискивање, одбацивање или антиципацију.

Одбрамбени механизми: како утичу на наше животе?

Коришћење одбрамбених механизама није ни позитивно ни негативно за наше тело. Наравно, неки од њих могу бити нездрави, али други имају функцију прилагођавања и омогућавају вам да водите "нормалан" живот.

Сваки психоаналитичар ће нагласити да употреба ових реакцијаментално здравље је исправна, природна функција личности. Међутим, највећи проблеми настају када дође до одређеног злостављања како бисмо избегли суочавање са проблемима, када желимо марљиво да потиснемо јаке емоције и када такве менталне реакције почну деструктивно да утичу на наше свакодневно функционисање.

Одбрамбени механизми: 10 примера

Дисплацемент

Шта је померање? Почнимо са претходним примером: имали сте напоран дан на послу, нажалост не можете да изразите бес директно свом шефу који се према вама грубо понашао. Дакле, ви сте бомба негативних осећања, а када дођете кући, истоварите их на своју жену, мужа, децу, па чак и свог пса.

Иако користите заштитни механизам расељавања, он није позитиван за вашу околину, а расељена агресија врло често доводи до погоршања односа са нашим окружењем. Како функционише ова ментална реакција?

Под утицајем јаких емоција, своју фрустрацију усмеравате ка особи (животињи или објекту) са којом се осећате мање угрожено. Зато што је много лакше изаћи на крај са својом женом (и искажити љутњу због „шта год“) него са својим шефом или проблемом у каријери који је изван вас. Ово вам омогућава да задовољите импулс реакције, да останете "безбедни" у себи, без озбиљних последица.

Померање је преусмеравање мисли и емоција усмерених на одређену особу (или објекат), али пренето са емоција изазваних импулсом да се контактира друга особа. Наравно, преносимо своје емоције на људе који су мање „опасни“ по нас.

Овај одбрамбени механизам користимо веома често, нажалост, посебно када не можемо безбедно да изразимо своје емоције људима којима би требало да буду упућене.

Одбијање

Порицање је један од најчешће коришћених одбрамбених механизама. Састоји се у негирању, недопуштању свести о одређеним чињеницама; је потпуно одбацивање одређених информација.

Не прихватамо стварност, па блокирамо одређене догађаје у уму и на тај начин избегавамо да доживимо тешке емоције. Не желимо да признамо себи проблеме, незгодне догађаје и ситуације.

Дозволите ми да вас подсетим на горњи пример, а то је алкохоличар који одбија да призна себи да има велики проблем са тим.

Истина је понекад превише незгодна, па поричемо њено постојање. Међутим, понекад ће особа прихватити одређену ситуацију без преузимања одговорности за њу, већ ће само пронаћи људе или догађаје који треба да преузму кривицу за ту ситуацију.стање. То је један од најпримитивнијих механизама јер датира из детињства.

Рационализација

Рационализација се односи на логично објашњење непожељног понашања или осећања и избегавање правих мотива за акцију.

Када се суоче са неуспехом, неки од нас имају сопствени скуп чињеница које им помажу да објасне одређене ситуације. Ово осигурава удобност направљеног избора, направљене ситуације. Пример би био да окривимо инструктора који није положио возачки испит на инструктора који нас није тачно научио одређеним вештинама.

Рационализација савршено штити наше самопоштовање, омогућава нам да задржимо добро самопоштовање, јер увек можемо да пребацимо кривицу за неуспех на неког другог или на спољне факторе дате ситуације.

Репресија (одрицање)

Репресија је одбрамбени механизам дизајниран да заштити од трагичних, веома тешких успомена. Претпоставка репресије је релативно „једноставна“ јер се јавља када се јако трудите да заборавите оно што сте искусили, сакривате оно што је болно, имплицитно заборављајући то на веома дуго време.

Али, нажалост, сећања се не могу потпуно избрисати из сећања и понекад нам се врате у одраслом добу. На пример, особа која је искусила емоционално или физичко злостављање као дете, а затим је избацила та сећања, може имати потешкоћа да успостави исправне односе са партнером или окружењем као одрасла особа.

Сублимација

Коначно, позитиван пример одбрамбеног механизма. Сублимација је преусмеравање одређених снажних емоција на други објекат или радњу која је безбедна за нас и што је најважније изграђује.

На пример, да бисмо се ослободили јаких негативних емоција, идемо ка спорту: уписујемо се на часове борилачких вештина или плеса. На нама је како ћемо каналисати своју фрустрацију. Фројд је веровао да нам сублимација омогућава да функционишемо на миран и уравнотежен начин у друштву и да је то знак наше зрелости – немогуће је не сложити се са њом.

Пројекција

Одбрамбени механизам који се састоји у додељивању другим људима сопствених, најчешће негативних мисли и осећања (или ставова, понашања).

Осмишљавамо страхове, страхове и агресију код других, придајући им лоше квалитете или понашање, а у ствари, то су наше емоције.

Наравно, пројекцију прати пражњење фрустрације и изобличења стварности. На латинском, пројекција буквално значи "бацити напред".

Можда тривијалан примерда буде разговор између два пријатеља, где је прва особа мирна и говори нормалним гласом, а друга особа нервозна, прича све повишенијим гласом.

У једном тренутку, друга особа виче првој, "Али због чега си толико нервозан?" - наравно, постоји процес пројектовања нервозе и пребацивања ове емоције на другу страну.

Регресија

Регресија је повратак у ранију фазу развоја, која је повезана са бежањем од тешких емоција. Понекад су стресни догађаји толико компликовани за превазилажење да се враћају обрасцима понашања коришћеним у ранијој фази развоја.

На пример, школска деца или тинејџери који не могу да се изборе са одређеном ситуацијом почињу да сишу палчеве или да се кваше ноћу. Наравно, и одрасли доживљавају регресију и могу, на пример, да почну да спавају са мазавом играчком из детињства, буду раздражљиви и плачљиви.

Интелектуализација

Интелектуализација је одбрамбени механизам који прекида емоције у тешким ситуацијама у корист хладног, врло чињеничног размишљања и акције.

У екстремно стресним ситуацијама постоји жеља да се минимизира осећај емоција као што су страх, туга, очај и пређе на хладну, клиничку перцепцију чињеница.

На тај начин се дата особа штити од осећања онога што је непријатно и застрашујуће. На пример, неко ко открије да има рак гаси своје емоције и уместо да покаже своју тугу или страх, почиње да се фокусира на све могуће третмане.

Наравно, снажан промедички приступ нам је важан у таквој ситуацији, али треба да дозволимо себи да доживимо емоције повезане са болешћу - емоционални аспект је веома важна компонента нашег функционисања.

Лажна реакција

Лажна реакција је - као што име сугерише - изражавање емоција или понашања која су директно супротна онима који су стварно доживљени.

У лажној реакцији, замењујемо стварна осећања, искривљујемо стварност; да би сакрио права осећања, која су често страх, фрустрација или љубомора.

Често је ово понашање преувеличано, преувеличано. Према некоме кога не волимо опходимо се превише пријатељски, на пример, честитамо колеги на послу много на постигнутом успеху, а шефу који нам се не свиђа понудимо још једну кафу.

Фиксација

Фиксација је везање за понашање које сте сами научили и које спречава друге мисли или радње да говоре.

Понашамо се рутински, механички исве ово да бисте се заштитили од могуће фрустрације и страха од непознатог.

Коришћењем овог одбрамбеног механизма, осећамо олакшање за кратко време, смањујемо напетост јер блокирамо претњу. Пример је чињеница пушења, која се третира као детаљна орална фиксација.

Још један пример одбрамбених механизама може бити алтруизам, односно задовољавање нечијих потреба помажући другим људима или избегавање, тј. одбијање да се носи са тешким ситуацијама.

Психолози су класификовали многе психолошке реакције, а неке од њих су постале стални део нашег свакодневног живота. Треба имати на уму да неки од њих имају позитиван аспект, а други негативан.

Позитивни нас штите од стреса, ослобађају напетост, док они негативни коче наше поступке и заправо су самообмана.

Ако приметите било какве симптоме негативних ефеката одбрамбених механизама, консултујте се са психологом, увек можете покушати да трансформишете нездраве механизме у уравнотеженије и користите их за решавање стресних ситуација и анксиозности.

Одбрамбени механизми: Зигмунт и Ана Фројд

Термин "одбрамбени механизми" је први пут употребио 1894. Сигмунд Фројд у свом чланку "Одбрамбена неуропсихоза". Истражио је пет основних одбрамбених механизама.

Касније је ова теорија еволуирала захваљујући његовој ћерки Ани Фројд, која је дијагностиковала тринаест различитих механизама, и током времена, узастопни психолози су развили широк спектар других психолошких одговора.

Одакле таква дела? Фројд је приметио да када особа није у стању да се носи са одређеним ограничењима, а такође и када не може да испуни своја очекивања, доживљава непријатно унутрашње стање, неку врсту страха.

Овај страх је сигнал нашем егу (Фројдова теорија психоанализе) да активира одговарајући одбрамбени сигнал организма, који ће омогућити смањење унутрашње напетости.

И тако је рођен концепт механизама одбране ега, где су дијагностиковане десетине менталних реакција. Већина њих се користи несвесно, што у основи значи да није на вама да одлучујете шта и када да радите.

Такође прочитајте

Црне мисли, или како да престанете да се мучите

Анксиозни поремећаји отежавају живот

Анксиозност: узроци. Зашто сте стално забринути?

О ауторуКатарзина Пłуска-СкоцзиласСпецијалиста за друштвене комуникације и управљање људским ресурсима, аутор сајта „Миекко о компетенцијама“ ввв.катарзинаплуска.пл и креатор многихстручне публикације: чланци, е-књиге, онлајн курсеви друштвених и професионалних вештина; менаџер за образовање, специјалиста одељења за неактивну продају. Дипломирала на мастер студијама „Друштвене комуникације и самоуправљање” (Универзитет Адама Мицкјевича) и постдипломске студије „Управљање људским ресурсима” (Технолошки универзитет у Лођу). Творац публикације „Систем оцењивања запослених”, издавачка кућа „Проблеми управљања људским ресурсима у организацији 21. века” – колективно дело уредник Јозеф Пенц (Лођ 2007). Врста марљивог екстроверта; љубитељ меких вештина - меке вештине и људски ресурси.

Прочитајте више чланака овог аутора

Категорија:

Психологија