На почетку сам прве трудноће и желела бих да ме посаветујете како да се изборим са стресом који ме мучи? Постоји ли неки начин да се ово уради?
Савршено је нормално развити симптоме стреса током трудноће, посебно у њеним раним фазама. Страхови везани за њен ток, промене које ће оживети изглед детета или хормонски процеси који се одвијају у телу жене природни су узроци повећане напетости. Подстичем вас да погледате шта је главни извор стреса. Трудноћа као таква, страх од порођаја, промене у животу будуће мајке, а можда и нешто друго.
Одговор на питање: "Шта ме заиста највише оптерећује?" то је полазна тачка за суочавање са стресом као таквим. Оно што обично помаже у овој ситуацији је припрема за сваку фазу трудноће, порођај и долазак бебе. Стицање доброг знања, похађање обуке за порођај или подршка квалификоване бабице може бити од велике помоћи. Што мање непознаница доноси трудноћа, лакше ће бити смањити стрес. Такође вас охрабрујем да користите технике опуштања, радите са дахом или радите са својим телом. Повећава се приступ активностима посвећеним будућим мајкама, које имају за циљ побољшање њиховог благостања. Међутим, ако одлучите да је уочена напетост превисока, сувише тешка за подношење, предлажем да се индивидуално обратите психологу. Често, само неколико сесија може ефикасно смањити напетост, побољшавајући удобност мајке и бебе.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Патрицја Сзелаг-ЈаросзПсихолог, тренер, тренер личног развоја. Професионално искуство стекла је радећи у области психолошке подршке, кризних интервенција, професионалне активације и коучинга.Специјализован је у области лифе цоацхинга, пружања подршке клијенту у побољшању квалитета живота, јачању самопоштовања и активног самопоштовања, одржавању животног баланса и ефикасном суочавању са изазовима свакодневног живота. Повезана је са невладиним организацијама у Варшави од 2007. године, ко-води Центар за лични развој и психолошке услуге Компаса
Још савета овог стручњака
Да ли је тренирање добро за све? [Стручни савети]Шта је коучинг и штаобука? [Стручни савети]Девојка не жели да се врати у Пољску. Како да разговарам са њом? [Стручни савети]Како повратити поверење у мушкарце? [Стручни савети]Како се носити са лагањем вољених? [Стручни савети]Како изаћи на крај са очекивањима околине? [Стручни савети]Како говорите о потреби ангажмана и стабилности? [Стручни савети]Како препознати ниско самопоштовање? [Стручни савети]Како пронаћи страст која ће постати нова професија? [Стручни савети]Како организовати рад на даљину који се обавља код куће? [Стручни савети]Још једна издаја њеног мужа. Не препознајем га и не знам шта да радим [стручни савет]Тинејџер и туга, плачљивост и утицај [Савет стручњака]Нежељена трудноћа и самоубиство [Савет стручњака]Партнер је писао са другим женама: шта радити са љубомором и ниским самопоштовањем? [Стручни савети]Новогодишња резолуција: Како да пронађем мотивацију за вежбање? [Стручни савети]Стрес у трудноћи [Савет стручњака]Стрес на послу. Како се носити са лудим шефом? [Стручни савети]Шеф ме шаље да тренирам [савет стручњака]Потешкоће у кретању, бол, депресија. Где да се обратим за помоћ [Стручни савети]Путовање ради везе и чежње за послом, породицом [Савет стручњака]Слабост, љутња, агресија тинејџера након тешких искустава [Савет стручњака]