Стрес на радном месту доживљавају сви, без обзира на професију или позицију. Пошто прихватамо као норму да увек постоји притисак и стрес на послу, не верујемо да можете бити бољи, ако мање стресни запослени.

Конкуренција , високи захтеви, брз темпопослаи неопходност сталних промена изазивају стално растућу напетост и мотивишу само неке да делују не реметећи истовремено друге сфере живота. Неки људи све ставе на једну карту, а посао им је главни изазов у ​​животу. Они најчешће пате од радохолизма или им се каријера завршава професионалним сагоревањем.

Стреснастаје не само као резултат преоптерећености обавезама. Нервна напетост се такође јавља када смо приморани да чекамо много сати, да останемо мирни или да обављамо монотоне активности.

Лоше радне навике - како утичу на ваше здравље?

Узроци стреса на послу

Осим очигледног, као што су физичко и вербално насиље на радном месту, малтретирање, узнемиравање, сексуално узнемиравање и дискриминација, постоји низ инцидената које већина нас сматра нормалним и опасним по ваше ментално здравље. Прети вам професионални стрес када постоји лош проток информација у компанији, не придаје се значај раном решавању конфликата, запослени нису информисани о циљевима које шеф жели да постигне.

Њему такође фаворизују недостатак перспективе за развој, страх од отпуштања и ниске зараде неадекватне дужностима које су му поверене. Опасно је да ваши претпостављени очекују да сте поуздани и доступни, али и да обављате активности које су испод ваших квалификација, да сте преоптерећени превише задатака и да радите дуго. Стрес такође може бити последица недовољног оптерећења.

Превише задатака се генерално сматра гором ситуацијом него лењи мир у канцеларији. Међутим, студије показују да је и у овом другом случају стрес због дуготрајног без посла једнако тежак за подношење. Зато је толико важно добро организовати задатке и – што је у последње време све популарније у свету – могућност флексибилног радног времена.

Важно

Јеан О'Риаин, професор социологије на УниверзитетуКалифорнијац, испитао је групу људи који раде на новим технологијама. Он је навео да су – упркос високим квалификацијама и модерним пословима – само модерна верзија радника запослених у фабрикама из деветнаестог века. Они пате од изолације, ризика од губитка посла, дугог радног времена и… физичког умора. Феномен који описује амерички научник типичан је за већину великих предузећа, па и код нас.

50-60 процената трајање боловања је повезано са стресом на радном месту. Боловање радника и медицински трошкови се процењују на 20 милијарди евра у ЕУ и 150 милијарди долара годишње у САД.

60% Пољака ради неефикасно. Наша посвећеност послу опада

Извор: лифестиле.невсериа.пл

Мање и отпорније на стрес

Зависи, између осталог од личности и темперамента. Људи који су весели и оптимистични у погледу света боље се носе са стресом. Много тога зависи и од нивоа креативности, знања и погледа, као и од способности да се ослободите напетости стечене искуством. Такође је важно ослонити се на друге људе. Усамљеници толеришу стрес на послу горе од друштвених људи окружених групом пријатеља и колега.

Како контролисати стрес

Прво, морате бити стрпљиви. Прво размислите о својој професионалној ситуацији и поставите јасне циљеве за наредну годину: борите се за унапређење, повишицу или се фокусирате на побољшање својих вештина, на пример, учење страних језика или више времена са породицом. Само познавање својих циљева ће вам олакшати доношење избора – а то значајно смањује стрес.

Процените шта на вас утиче позитивно, а шта је деструктивно на послу. Такође је неопходно да своје обавезе организујете тако да сваких сат и по правите кратке паузе од посла, на пример да устанете на неколико минута од свог стола, прошетате. Али најважније је научити да смањите негативну тензију, тј. бавите се спортом, водите рачуна о опуштању и научите неколико једноставних техника опуштања

Ефекти стреса на послу

Почиње губитком задовољства послом. Такође имате потешкоћа у доношењу одлука и сваку, чак и тривијалну, ситуацију доживљавате као претњу, а не као задатак који захтева вашу активност.

Временом се јављају проблеми са концентрацијом, депресија, песимизам. Почињете да сумњате у наше способности. Као резултат, постајете све гори и лошији са обављањем својих службених дужности.

Како то можете поправити? Вреди правити редовне паузе за кафу или чај. Психолози радаслажу се да пет минута проведених нежно пијуцкајући у друштву сарадника увелико помаже у ублажавању нагомилане напетости. Такође треба да водите рачуна о добрим односима са колегама – осећај прихваћености од стране групе ослобађа од стреса.

Овако стрес делује на ваше тело!

"Здровие" месечно

Погледајте галерију од 7 фотографија

Категорија:

Психологија