Пад расположења може бити узрокован недостатком дневне светлости као и недостатком ваздуха. Када га нема, постајемо поспани, стално уморни, меланхолични и сезонска депресија. Али постоје начини да вам помогну да повратите енергију и радост у животу! Научите како да се носите са падом малодушношћу.
Пад расположењанас сустиже када сунце зађе у раним поподневним сатима и сумрак недуго затим падне. У јесен и зиму из дана у дан губите енергију, још сте поспани, лако избијате од беса и роните сузе. Осећате се уморно и несрећно. Ако ово стање траје дуже од две недеље, можете бити сигурни да сте постали још једна жртва сезонског депресивног расположења.
Сезонска депресија - чежња за сунцем
Узрок сезонске депресије је недовољно сунчеве светлости, што утиче на функционисање епифизе. То је ендокрина жлезда у мозгу која регулише унутрашњи сат особе. Епифиза производимелатонин , тзв. хормон спавања. Његова количина зависи од тога колико светлости стиже до мозга кроз око. Када има довољно светлости, епифиза лучи мање мелатонина, а када је светлост ниска, ниво мелатонина се повећава. Тада постајемо поспанији, апатичнији, осећамо се као ништа, затварамо се у себе.
Мање светлости такође узрокује смањењесеротонинакоји производи мозак - одговоран за добро расположење. Ово важи и за децу, која постају хировитија, тешко устају из кревета ујутру, заспу током часова и нерадо уче.
Искористите предности фототерапије - то је ефикасан облик лечења зимских туга. Поред тога, сигурно је и дугорочно - најјефтиније. Терапија се може спроводити и код куће, јер су у продавницама доступне одговарајуће лампе (нпр. Бригхт Лигхт, Биоптрон, Фотовита). Лечи бело светло, пуног спектра, без ултраљубичастог и инфрацрвеног, са интензитетом од 2,5-10 хиљада. лук (5 - 25 пута јачи од осветљења у просторији). Третман траје 14 дана (сваки дан по 30 минута), али након неколико сесија нестаје поспаност, расте енергија, расте воља за животом. Да бисте спречили повратак симптома, препоручује се зрачење, али ређе - 2 или 3 пута недељно.
За сезонску депресију - више светлости и кисеоника
Сезонска депресија пролази са почетком пролећа. Не можемеђутим, сачекајте и издржите његове узнемирујуће симптоме неколико месеци. Лоше стање духа негативно утиче на здравље (нпр. узрокује пад имунитета), а да не говоримо о компликацијама на послу, школи или породичном животу. Морате се борити против тога, али што је најважније, много је боље спречити. Ако знате да ће вас то добити, почните да се супротстављате. Шта можете да урадите? Најбољи лек је фототерапија (види оквир) и вежбање на свежем ваздуху. Покушајте да направите паузу од пола сата усред дана. Изађите из канцеларије у шетњу и суочите се са сунцем. Чак и по облачном дану, његови зраци делују као антидепресивни коктел. И у суботу и недељу, проведите што више времена на отвореном.
месечник "Здровие"