Боква је фитнес тренинг за разлику од било којег другог. То је комбинација спонтаног плеса у ритму најновијих хитова са кардио тренингом. Не морате да знате кореографију да бисте вежбали – кораци су засновани на облику слова и бројева, што их чини лаким за памћење. Боква побољшава моторичку координацију, губи тежину и даје пуно позитивне енергије. Без обзира колико имате година и да ли знате да играте - свако може да вежба фланкирање! Да ли желите да пробате? Погледајте тренинг на видео снимку.
Творацбоква фитнессје Пол Мејви, познати инструктор групног тренинга из Лос Анђелеса. Идеја часова је слична зумби - велика група људи истовремено изводи енергичан плес, забављајући се и сагоревајући калорије у исто време. Ипак, Боква има предност у односу на популарну Зумбу у томе што не морате да улажете много труда да запамтите кореографију. Захваљујући томе, можете сами да вежбате бочну траку, без упутстава инструктора.
Боква - шта је то?
Учесници наставе "цртају" облике слова и бројева на подијуму за игру. У позадини свирају најпопуларнији хитови широм света. Мапирање једноставних знакова чини обуку изузетно интуитивном, а учење корака је веома брзо.
Свако може да учествује у часовима, без обзира на године или плесне вештине. Боква може бити одличан тренинг и за мало дете и за 70-годишњака. Није неопходно бити у јакој физичкој кондицији – довољна је умерена физичка спрема, отвореност и воља за игру. Као што Пол Мејви каже, „Ако можете да се крећете и знате азбуку, онда је боква за вас!“
Боква - ефекти тренинга
Главна предност са стране је велико појачање позитивне енергије која даје тренинг у групи. Многи учесници наставе признају да је боква постала њихова зависност. Захваљујући ритмичкој музици и мотивацији коју пружају људи око вас, можете заборавити на тешкоће труда и потпуно се изгубити у плесу.
Боква такође може бити одлична алтернатива редовним кардио вежбама. Један тренинг је способност сагоревања до 1.200 кцал! Заузврат, различити покрети руку и трупа који прате плесне кораке помажу да се тело смрша и постане флексибилније, као и да се побољша координација и равнотежа.
Погледајте видео са примером боква тренинга са инструктором
Извор: Студио Ацтиве / ТВНМетео Ацтиве / Кс-вести