Зумба је комбинација плеса и фитнеса. Зумба комбинује плесне кораке уз вруће латино ритмове са покретом типичним за фитнес тренинг. Инструктор зумбе ће вам показати кораке за почетнике. Погледајте како меренгуе (један од основних зумба образаца) плеше корак по корак и почните сами да тренирате.

Кораци зумбевам се чине веома компликованим и иако бисте желели да пробате, да ли се плашите да то нећете моћи? Да бисте сазнали да је Зумба заиста „фитнес за практично свакога“, покушајте да научите једноставне кораке меренгуе уз наш видео.

Зумба распореди су углавном засновани на латиноамеричким плесним обрасцима, нпр. фанки, меринге, салса, регетон, трбушни плес, фламенко, тако да вам зумба даје прилику да научите основне кораке многих стилова плеса.

Да бисте почели да тренирате Зумба, све што вам је потребно је позитиван став и мало упорности, али пре него што се пријавите за часове, проверите да ли је Зумба за вас. Предност зумбе је што током тренинга ради цело тело, па је вештина коју треба савладати на почетку координација покрета руку, ногу и кукова. Уз Азију из школе Баила Цонмиго научићете кораке и покрете руку за МЕРЕНГУЕ систем.

Погледајте једноставан Зумба изглед корак по корак на видео снимку

Зумба кораци за почетнике (меренгуе)

1. Почните ходањем у месту. Подигните ноге високо, савијте руке у лактовима и ритмично их померајте. Наизменично стављајте леву и десну ногу у страну.

2. Благо савијте колена и пребаците тежину с лева на десно док нежно скачете са једне ноге на другу и ритмично вртите куковима.

3. Чучањ - држите ноге широко размакнуте, колена опуштена. Затегните стомак, стисните задњицу и направите неколико чучњева у ритму музике. Уверите се да су вам колена окренута ка споља.

Горе су само основни распореди ногу у меренгуеу. На видео снимку инструктор такође показује покрете руку које треба додати сваком кораку.

Кораци већ савладани? Сада отплешите цео аранжман брже и уз музику!

Категорија:

Плес