Истраживања доказују да је препуштање себи и уживање у чарима света најбоља одбрана од болести и начин да се продужи живот. Пријатне сензације побољшавају ваше благостање, помажу вам да се боље носите са анксиозношћу и стресом, што позитивно утиче на ваше здравље. Без кајања, дозволи себи да греши здраво!

Која је тајна људи који се зову здравствени узорци? За разлику од изгледа, ово није усаглашеност са "једино правим" здравственим препорукама. Како се испоставило, они су срећни, позитивни људи и уживају у животу.

1. Поподневно спавање смањује ризик од срчаних болести

Чини се да је наш биолошки циркадијални ритам програмиран за поподневни одмор, што би могло објаснити наше честе кризе у ово доба дана када смо летаргични и апатични. У једном експерименту, када је групи људи дозвољено да спава без ограничења, показало се да, ван нормалног ноћног сна, субјекти воле поподневно дремање. У то време су пали у дубок, дубок, спороталасни сан. Чак и кратко спавање може бити освежавајуће. Тело се одмара, побољшава благостање, разведри ум. Истраживања показују да не морате чак ни да заспите, већ поподне само да прилегнете мало да бисте повратили снагу. Поподневно спавање такође помаже у превенцији срчаних болести. Пример су становници тропских и медитеранских земаља, љубитељи поподневне сиесте, који много ређе оболевају од коронарне болести него становништво северне Европе или Америке (у овим земљама чести су срчани удари).

Још један доказ је студија у једној грчкој болници која упоређује навике спавања код две групе пацијената: 97 мушкараца након срчаног удара и 90 иначе сличних пацијената који нису имали проблема са срцем. Показало се да је испитаника који редовно одспавају у поподневним сатима за 30 одсто. мање је вероватно да ће доживети срчани удар. Код људи који су давали дуплу дозу, тј. сат поподневног сна, ризик од срчаног удара је смањен за скоро половину.

2. Шопахоличар изазива ендорфине

Куповина, као и многе забавне ствари, може бити здрава у умереним количинама. Растерују досаду, побољшавају расположење, мелем су за усамљеност, омогућавају вам да заборавите на свакодневне бриге и обезбеђују храну засновима. Неки људи иду у спортске радње у потрази за супер простором, цењкају се ако је могуће, тријумфују када успеју да улове нешто посебно. Њихова еуфорија када пронађу тачно оно што су тражили често се пореди са дрогом.

Куповина такође, нажалост, има мрачну страну, јер од куповине ради забаве и побољшања расположења постоји само један корак до шопингхолизма, односно компулзивне куповине, а то је попуњавање празнине у животу и подизање самопоштовања. Међутим, ово је изузетак од правила. Већина нас може с времена на време да скочи у лудницу за куповину и игра се у модерној верзији лова на дивљач.

3. Љубавне игре побољшавају односе у вези

Чин љубави комбинује испуњење неколико основних људских потреба: додир, нежност и осећај блискости. Секс такође побољшава ваше расположење, помаже вам да се опустите и повећава имунитет. Истраживачи су недавно открили да је већа вероватноћа да ће жене које имају секс најмање једном недељно имати редовне менструалне циклусе и лакше пролазити кроз менопаузу него жене које имају ретке секс.

Чини се да је осим сексуалног односа то и дејство мушких феромона, који удисањем или апсорпцијом коже улазе у женско тело и побољшавају физиолошке процесе. Истраживања показују да сексуална активност у постменопаузи (3 или више сношаја месечно) може да заштити жене од вагиналне атрофије (атрофије).

Добар апетит за сексом такође јача брак. Парови који пружају подршку имају активнији сексуални живот од оних који су склони сукобима. Истраживања такође показују да супружници чешће имају односе него самци.

4. Конзумирање зачињене хране повећава брзину метаболизма

Једење зачињене хране даје снажан осећај укуса, па чак - као у случају чили папричица - изазива благи бол. Међутим, овај бол није штетан, већ изазива узбудљиву реакцију, као и емоционална искуства (нпр. вожња ролеркостером, гледање хорор филмова). Једући чили папричице, осећамо узбуђење ризика, а да се не излажемо било каквој штети. Чак је сасвим супротно! Као што показује једна студија, зачињени зачини могу бити од помоћи за губитак тежине.

Храна зачињена чилијем и сенфом убрзава метаболизам (за око 25%) и доприноси бржем сагоревању калорија (такво дејство нема, на пример, ђумбир). Чили има и друге предности. Недавна открића показују да чисти респираторни тракт код прехладе, помаже у превенцији одређених карцинома, обезбеђује есенцијалне витамине и … хлади (изненађујуће, највећи уносчили папричице су забележене у зони вруће климе - љути зачин изазива обилно знојење, а зној, испаравајући, извлачи топлоту из тела, што даје пријатан осећај хладноће).

Поред тога, покреће ослобађање ендорфина, што може објаснити осећај еуфорије који осећамо након што поједемо порцију зачињеног јела. Чили такође вероватно спречава стварање крвних угрушака, што може довести до озбиљних блокада у циркулаторном систему. Студија на људима на Тајланду - земљи у којој је тромбоза веома ретка - открила је да људи који су јели јело зачињено чилијем имају значајан, иако краткотрајан, антикоагулантни ефекат. Тајландска навика да се чили папричице једе готово уз сваки оброк вероватно доприноси редовном чишћењу крвних угрушака из крвних судова. Чили такође благотворно делује на срце снижавајући холестерол. Експерименти на животињама су показали да дозе капсаицина, активног састојка у чилију, инхибирају производњу холестерола у јетри и смањују његову концентрацију у крви, чак и када се конзумира храна богата овим једињењем.

5. Дужи одмор је погодан за доживљај авантуре

Празници нуде обиље прилика за уживање у животу. Одмор вам омогућава да се одвојите од свакодневне рутине, уживате у слободи, размазите се и обновите снагу. Празници су ефикасни у ублажавању психичког и физичког стреса – истраживања показују да чак упола смањују умор, проблеме са дигестивним системом и одбојност према сексу.

Учесталост главобоље током празника опада са 21 на само 3%. Једно истраживање показује да се физичке болести значајно смањују већ 4. или 5. дана летњег распуста.

Одмор је одлично време за јачање породичних веза. Током путовања на одмору, такође имате прилику да упознате људе из различитих култура и порекла, што проширује ваше видике, доноси свежу перспективу на ваше навике и вредности. Празници су погодни за авантуре које пружају незаборавна искуства, а суочавање са амбициозним изазовима повећава самопоштовање.

6. Вино и алкохол могу смањити ризик од срчаног удара

Превише алкохола је несумњиво штетно. Али као мало свакодневно задовољство, доноси изненађујуће користи за здравље. Људи који пију умерено живе дуже и здравије од оних који пију и имају боље резултате од апстиненција. Истраживања показују да је мања вероватноћа да ће патити од атеросклерозе, имати мање срчаних удара и да је мања вероватноћа да ће умрети од срчаних болести.

Да ли је врста алкохола битна? Много података говори у прилог вину. Смртност од срчаних болести најнижа је у земљама у којима се јако пије. код жена,које пију вино, ризик од срчаног удара је мањи у поређењу са женама које воле пиво и ликере. Али Хонолулу Хеарт Студи је открио да је најмања инциденција срчаних удара код Јапанаца (мушкараца) била међу љубитељима пива. Вреди знати да алкохол има заштитна својства само ако се конзумира редовно и у умереним количинама. Људи који се напију једном недељно, на пример, чешће пате од зачепљења коронарних артерија. Предност вина је и то што када се пије уз оброке, тера нас да једемо мање. У једној студији, гојазним пацијентима су даване 3 чаше (100 мл) сувог вина неко време. Једна група је добијала вино пола сата пре јела, друга само уз храну, а трећа је пила вино пред спавање. Највише су смршали људи који су уз оброк пили вино. Познато је да умерено пијење алкохола благотворно делује на психу – смањује нервну напетост, анксиозност, поправља расположење и олакшава друштвене контакте.

Ефикасност алкохола као охрабрујућег агенса савршено је илустрована студијом спроведеном на групи старијих особа, станара старачког дома. После 2 месеца давања поподневног пива пацијентима, број људи који су се самостално кретали порастао је са 21 на 74 одсто. Друштвене интеракције су се троструко повећале, а проценат старијих који су узимали торазин (снажан седатив) пао је са 75%. на нулу.

7. Чоколада стимулише рад мозга

За многе,чоколадаје симбол разврата, за друге - дар богова. Волимо га због дивног укуса и баршунасте текстуре. Неки објашњавају њену драж садржајем стимулативног кофеина или одређеном количином теобромина, који заузврат више стимулише мишиће него мозак. Чоколада је богата испарљивим једињењима која софистицираном композицијом пријатно иритирају орган мириса. Осим тога, топи се тачно на температури људског тела, захваљујући чему се „топи у устима“.

Многи митови су се појавили о овој посластици, укљ. да изазива бубуљице и каријес. Али истраживања никада нису потврдила да чоколада изазива акне или погоршава лезије коже. Такође се испоставило да је мање штетан за зубе од других слаткиша - садржи супстанце које ће вероватно заштитити глеђ и спречити каријес.

У светлу најновијег истраживања, једење чоколаде може смањити ризик од срчаног или можданог удара. Има, између осталог, снижавање крвног притиска, антиатеросклеротична и вазодилататорна својства. Али морате бити умерени, јер претерана љубав према чоколади, између осталих, гојазност и дијабетес. Можете некажњено да поједете 4 коцке црне чоколаде дневно.

месечник "Здровие"

Категорија:

Психологија