Како живети у вези са колериком? Па, нећете променити карактер љутите особе, али можете развити методе да се носите са њиховим бесом. Представљамо 7 корака како се носити са колериком у вези.

Цхолерик - како живети са њим? Тражи помоћ, не стиди се

Цхолерик - како живети са њим?Људи који доживљавају бес у вези имају тенденцију да се стиде због тога и крију проблем од породице и пријатеља. Они се изолују и осуђују на усамљеност. Можда је то случај и са вама. Зато морате да знате да то нећете моћи безподршкедругих. Погледајте около, седите са комадом папира и наведите људе на које можете рачунати. Покушајте да направите сопствену групу за подршку - чак и ако је то само једна особа. Важно је да почнете да разговарате са неким. Понекад је довољно само чути: „Можемо преживети ово, биће добро.“

Када се обратите другима, можете очекивати емоционалну подршку, мудар савет или конкретну материјалну помоћ. Стога је важно одржавати добре (реципрочне) односе са другима. А ако немате коме да се обратите, потражите стручну помоћ.

Колерична веза: ослободите се лажних уверења

Проблем за људе ухваћене у љуту везу је неговање митова о љубави и бесу. Најраспрострањеније је веровање да ће „љубав победити бес“. Истина је, како год да се трудите, нећете се својом посвећеношћу борити против његовог беса. Твоја љубав није довољно јака за то! Други мит је да „бес пролази, а љубав траје вечно“. Грешка! Склоност љутњи понекад се смирује са годинама, али то свакако није пролазан осећај. Други стереотип је: "Ако ме заиста воли, промениће се." Није истина! Када љутња победи, љубав нема шансе. Постоји много сличних митова и, нажалост, тешко је борити се против њих јер се наши погледи формирају веома рано.

Како живети са колериком? Искорењивањем лажних уверења и говорећи себи СТОП!Кад год затекнете да понављате горе поменуте стереотипе. Свесно изазивајте лажна уверења и замените их другим, на пример уместо „беса пролази и љубав траје заувек“ кажете себи: „бес може уништити љубав“. Запамтите да је начин на који размишљате ваш лични избор и да га можете променити у било ком тренутку.

Веза са колериком: поставите својуивице

У односу на љутог човека, обично се фокусирамо на његове поступке и потребе, заборављајући на себе. „Добра“ жена покушава да се уклопи у свог љутог мужа, који ионако никада неће бити срећан са њом. Уместо тога, покушајте да идентификујете где се налази ваша граница толеранције. Запитајте се колико дуго желите да будете жртва. Постављањем ограничења створићете невидљиву заштитну баријеру. Жртве беса, попут сазависника, имају тенденцију да забораве на сопствене потребе, да имају сталну контролу над другом особом и одустану од себе.

Да бисте то променили, морате научити да будете помало себични у вези са колериком. Покушајте да развијете своја интересовања, упознајте људе (не у кругу вашег љутог партнера). Започните сваки дан тако што ћете посветити одређену количину времена себи (можете ићи на базен, седети уз књигу уз кафу или радити било шта друго у чему уживате).

Ако је могуће, удаљите се од особе која експлодира (избегавајте да будете близу у таквим тренуцима). Потражите једноставне начине који ће вам помоћи да останете здрави и да се осећате добро. Ни у ком случају не прибегавајте самоуништењу (пијење алкохола, прекомерна употреба дрога)! Још нешто - никада не иритирајте намерно човека који је љут. А када се бес претвори у насиље у породици, бежите на сигурно и одмах потражите помоћ.

Веза са колериком: немој му помоћи да се наљути

Како живети са колериком?Не понашај се на начин који повећава твој бесПрестани да будеш фин, не извињавај се - ниси ти крив што се он љути. Ако се стално извињавате, дајете себи до знања да се осећате одговорним за његов бес. Не ћути, не претварај се да се ништа није догодило и не потцењуј последице његовог беса – нека одговара за то.

Престаните да га слушатеКада бес избије, он ескалира - љута особа говори брже и гласније. Што дуже слушате, она постаје узбуђенија. Најбољи начин је да одете или прекинете везу чим чујете љутит тон.

Третирајте бесну особу која вам је блиска као странца- не оправдавајте је и не штитите је од последица. Када смо малтретирани, најгора тактика је да то не помињемо. Најбоље - да друга особа буде свесна да нас повређује.

У вези са колериком не одговарајте љутњом на бес

Сасвим је природно да на љутњу желимо да одговоримо на исти начин. Међутим, за људе који су нервозни, ово није добро. Мирно је, конструктивно изразити своје незадовољствомного здравије, безбедније и даје боље резултате. Шта можете да урадите када вас испад друге особе наљути? Уместо да одговорите љутњом, причајте.

  • Добар начин да се ослободите напетости је хумор. Шаљива изрека може не само да вам помогне, већ и да смири емоције саговорника.
  • Такође покушајте да вежбате. Када осетите да ћете експлодирати, идите у шетњу или трчите.

Отпор на стрес

Веза са колериком је као да седите на активном вулкану. Због тога би требало да научите да смањите ниво стреса унапред. То можете да урадите тако што ћете себи понављати позитивне, умирујуће изјаве (нпр. „Он не може да се контролише, али ја могу“).

Такође је важно развити аутоматску реакцију опуштања. Све што треба да урадите је да се удобно и мирно седите, природно дишете кроз нос, ментално понављајући једну реч, као што је „један“, док издишете. Најважније је да се свакодневно вежбате на овај начин опуштања.

Вежбајте да се носите са бесом друге особе у својој машти замишљајући конкретну ситуацију и своје понашање.

Колерик? Како живети са њим - понекад нема друге опције осим да побегнеш

Предложене методе не раде увек. Ако је гнев особе са којом сте у сродству патолошки и угрожава вашу безбедност, боље је размислити о раскиду, чак и ако долази са много проблема.

Важно

Како се носити са сопственим бесом?

Бес у вези са колериком обично је повратна информација. Када је неко љут на нас и ми реагујемо импулсивно. Како се могу контролисати негативне емоције? Протуотров за бес је опуштање. Да бисте се заиста опустили, морате опустити мишиће и смирити своје мисли. Када се наљутимо, напнемо све мишиће. Ниво норепинефрина у крви расте и осећате да морате одмах да урадите нешто да бисте ослободили напетост. Да бисте контролисали бес, морате бити у могућности да утичете на ове физиолошке процесе. Опуштени мишићи шаљу поруку мозгу да је опасност прошла, а ми престајемо да се љутимо.

Да бисте ово научили, користите технике свесног дисања (њихова ефикасност је потврђена истраживањем). Вежбе медитације, као што су јога или таи-чи, такође помажу у утишавању ваших мисли. Технике опуштања треба користити пре него што ваш бес измакне контроли.

"Здровие" месечно

Категорија:

Психологија