Љутња сама по себи није ни добра ни лоша. Међутим, када се осећа пречесто, превише снажно и неадекватно ситуацији, може отровати или чак уништити живот.
Као и радост, туга и страх, љутња је једна од ваших примарних емоција. Бебе се љуте када нешто желе. И код одраслих, љутња је обично сигнал да неке потребе нису задовољене. Може обављати позитивне функције: мобилисати на акцију, изразити неслагање са лошим третманом других, ојачати самопоштовање. Али понекад је бес деструктиван.
токсични бес
Има људи (а нажалост много њих) који, када се наљуте, тешко повређују друге - породицу, пријатеље, сараднике.
Токсична љутња је она која се јавља пречесто, превише интензивно и предуго траје
Људи који су у блиској вези са злим трпе озбиљна физичка и ментална оштећења. Последице токсичног беса могу укључивати дубока туга, депресија, повлачење, ниско самопоштовање или научена беспомоћност. Ово последње изазива неспособност да се носимо са животом и безумно пристајање на све што нам се дешава
Цена коју плаћамо за везу са љутим човеком је и губитак здравља (нпр. поремећаји циркулације, проблеми са притиском, несаница мигрене). Токсичан бес, посебно када се доживи у детињству, може оставити трајне ожиљке у психи.
Љути људи су међу нама
Љутњу чешће показују мушкарци, али сваке године је све више љутитих жена. Токсичну љутњу све чешће представљају деца и тинејџери. Бесног човека можемо срести не само код куће, већ и на послу или у канцеларији.
Механизам суочавања у таквим ситуацијама је увек сличан (осим за децу којој је потребан посебан образовни приступ). Најважније је да браните сопствене границе и избегавате конфронтацију. Дакле, ако видите да се неко у вашем друштву - ваш претпостављени, на пример - наљути, немојте уопште реаговати емоционално. Сачекајте да олуја прође (нпр. када одете у другу просторију), а затим покушајте да разговарате или кажете јасно, али смирено да не желите да вас третирају на овај начин.
Грешка није у вама
Како преживети у вези у којој постоји токсични бес? Као и сваки данносити са љутим људима?
Када вас дирне нечији бес, обично се запитате: зашто ова особа реагује на овај начин? И најпре тражиш кривицу у себи. Шта сам погрешио? Можда је шеф у праву што сам неспособан. Можда је мој партнер с правом љут због нереда у стану. Можда би требало више да се потрудим…
Стани! Ево првог лажног уверења којег треба да се решите. Када неко експлодира, не носи се са својим емоцијама. Ви нисте узрок његовог беса, већ начин на који овај човек реагује на стварност. Љутња је увек одраз особе, а не у свету око ње
Постоји много фактора који одређују да ли неко реагује импулсивно. На пример, може имати љутит темперамент, што значи да је његов нервни систем инхерентно хиперактиван. Уобичајени разлози таквог понашања су обрасци преузети из породичне куће и доживљавање беса у детињству (најчешће од стране оца или мајке).
Склоност љутњи испољавају људи који злоупотребљавају алкохол и друге штетне супстанце. Готово увек тамо где је присутан алкохолизам, постоји и психичко или физичко злостављање. Људи са депресијом су подложни нападима бијеса (ово је резултат хемијске неравнотеже у мозгу). Коначно, за неке људе, бес је једини познати начин да се изборе са свакодневним животним невољама. Не могу да се изборе са стресом (јер то нису учили у детињству) и зато користе бес. Међутим, без обзира на разлоге оваквог понашања, морате да знате једну ствар – не морате да пристанете на то!
Не морате да будете жртва
Људима испуњеним бесом потребна је помоћ. Прва ствар коју можете да урадите када сте у блиској вези са таквом особом је да разговарате. Уместо да кривите себе или да се претварате да проблем не постоји, покушајте да о томе мирно разговарате
Када је ситуација заиста озбиљна и не може се поправити унутар четири зида вашег дома, понудите да видите психолог. Ако ваша вољена особа схвати да се не носи са бесом, можда ће тражити терапију. Међутим, може бити и да ће се насмејати вашој понуди, или ће … реаговати љутито. Тада имате само једну опцију: уместо да чекате да се промени, сами предузмите акцију. Покушајте да промените своје размишљање и понашање. Важно је да схватите да вашим животом не мора владати његов бес.
Како можете имати користи од тога? Пре свега, ослободићете се улоге жртве и повратити поштовање према себи. Можда ћете се мање уплашити, проширити круг пријатеља, побољшати односе са децом… Можда ће тада ваша "нервоза" приметити његов проблем?