Веза између несанице и месечевих фаза је позната вековима. Савремена научна истраживања такође потврђују да је наша удобност спавања повезана са локацијом Земљиног сателита. Како различите фазе Месеца утичу на успављивање?

Утицајфазе месецана људско функционисање, укључујући квалитетсна , је тема која се често налази у народним причама и мудростима. Наши преци су веровали да за време пуног месеца он буди скривене демоне, вампире и вештице и излаже вас злим силама. Веровало се да су се у то време погоршале нервне и менталне болести, повећала сексуална енергија и плодност, људи су били агресивнији, раздражљивији и немирни. Месечина је требало да поремети сан, изазове ноћне море и подстакне месечаре на ноћне шетње.

Колико истине садрже народна веровања и шта наука има да каже о томе?

Пун месец смањује квалитет сна

2013. године група научника са Универзитета у Базелу одлучила је да провери како месец утиче на сан. Током 3 године пратили су ноћни одмор 33 волонтера, који су били подељени у две старосне групе: 20-31 и 57-74.

Резултати експеримента су показали датоком пуног месеца испитаници спавају лошије, без обзира на године . Њихово просечно време заспавања повећало се за 5 минута, а трајање спавања је било краће за 20 минута.

Очитавања биоелектричне мождане активности показала су да током пуног месеца добровољци мање спавају.

Ова запажања су потврђена упитницима које су попуњавали сваког јутра - описујући своје благостање након ноћи када је месец најјаче сијао, испитаници су се жалили на недостатак сна и умор.

Заузврат, хормонске студије су показале дањихова тела производе мање мелатонина током свог пуног радног времена- супстанцу која игра најважнију улогу у регулисању циркадијалног ритма сна.

Током експеримента, такође је откривено да су учесници имали проблема са спавањем не само током пуног месеца, већ и неколико дана пре и након што је пун месец прошао.

Како добро спавати? Научите 10 заповести доброг сна

Узроци поремећаја сна током пуног месеца

Иако постоји корелација између пуног месеца и поремећаја сна, научници још увек не знају дефинитиван одговор напитање шта је томе узрок. Разлог свакако није самосугестија – учесници швајцарског експеримента су лошије спавали, иако су на располагању имали мрачне, тихе собе и нису знали у којој се фази месец тренутно налази.

Неке хипотезе говоре о промени електромагнетног зрачења или гравитационој интеракцији Земљиног сателита која би ометала ослобађање хормона, укључујући производњу мелатонина.

Други пак износе тезу да фазе месеца утичу на управљање водом у телу - баш као у природи, где изазивају осеке и осеке у морима.

Овај поглед изгледа мало вероватан, међутим, зато што људско тело садржи далеко мање течности од водених тела, па стога не може бити подједнако подложно гравитационом привлачењу Месеца.

Како брже заспати током пуног месеца?

Шта год да је узрок проблема са спавањем при пуном месецу, месец остаје у овој фази само 3 дана у месецу. Није довољно дуго да изазове трајне промене у ритму сна и будности.

Међутим, ако нас несаница у овом тренутку мучи, можете користити кућне методе да брже заспите:

  • Пре одласка у кревет, препоручљиво јепопити чашу сока од вишњеразблаженог водом. Доказано је да овај поступак смањује време потребно за успављивање за 17 минута, а такође продубљује и продужава сан.
  • Стари доказани начин је такођеиспијање чаше млека или какаоа.Овај други садржи магнезијум који има смирујући ефекат.
  • Такође треба да запамтитехигијену сна , зато идите довољно рано да спавате најмање 7 сати ноћу.
  • Немојте јести ништа у2 сата пре спавањајер ће вашем организму за варење бити теже да се одмори.
  • Такође је важно да очи нису изложене емисијиплаве светлостиувече, чији извори укључују екран телевизора, рачунара или паметног телефона. Плаво светло повећава мождану активност и блокира ослобађање мелатонина, који нас спречава да заспимо. Пре спавања, боље је да искључите све уређаје и ово време проведете опуштајући и опуштајући.
  • Недостатак сна - које су последице недовољног сна?
  • Проблеми са спавањем? Како спавати да бисте наспавали довољно
  • Калкулатор спавања, или како израчунати када ићи у кревет да бисте заспали

Категорија:

Психологија