Дијета купусом као начин губитка тежине има много предности. Једноставан је и јефтин, омогућава вам да једете до миле воље кад год желите. Његов највећи недостатак је монотонија, али се балансира задовољством крајњим резултатом – дијета купусом омогућава да за кратко време изгубите неколико килограма. Дијета купусом - како изгледа недељни мени?

Дијета са купусомје ефикаснадијета за мршављењеако сте мало гојазни. Представљамоседмични мени у исхрани купуса- ово је колико дуго, према стручњацима, може се безбедно користити. Ако желите да избегнете јо-јо ефекат, пређите на другу нискокалоричну исхрану (нпр. 1000 калорија) након седам дана употребе купуса.

Дијета купусом - основа менијаје супа од купуса

Дијета купусомтраје тачно 7 дана. Његова основа је супа од купуса припремљена по рецепту:

  • главица белог или савојског купуса или 3 кг киселог купуса испрана да се ослободи соли
  • 6 лука
  • 2 зелене паприке
  • гомила целера
  • 6 свежих парадајза или конзерва парадајза
  • бибер, бели лук, чили; БЕЗ СОЛИ

Припрема: добро оперите поврће. Нарежите купус на танке траке. Нарежите паприку, целер и лук. Бланширајте парадајз, огулите их и исеците на коцкице.

Сипајте 1 кашику маслиновог уља (рафинисаног) у дубљи тигањ, додајте сво поврће осим купуса и динстајте док не омекша. На крају додајте лук. Ставите све у шерпу и прелијте водом. Прокувајте. На крају додајте зачине.

Припремљена супа треба да траје целу недељу.Недељни мени у исхрани купусомобогаћен је свежим поврћем, воћем и малим количинама меса и пиринча. Ови суплементи морају бити стриктно распоређени у одабраним данима дијете. Представљамо примерни мени који примењује принципе исхране купусом.

Дијета купусом - недељни мени. Дан 1

  • Доручак

супа од купуса, црна кафа

  • Други доручак

броколи на пари, салата од зеленог краставца и ротквице

  • ручак

супа од купуса, горки чај

  • Поподневни чај

1-2 шоље малина

  • Вечера

велике количине (1-2 литра) негазиране минералне воде

Дијета купусом - недељни мени. Дан 2

  • Доручак

салата са руколом, бибером, парадајзом, неколико младих сирових шаргарепа

  • ручак

супа од купуса

  • Вечера

2 печена кромпира са путером БЕЗ СОЛИ

Дијета купусом - недељни мени. 3. дан

  • Доручак

супа од купуса

  • Други доручак

воћни смути: лубеница са дињом и наном

  • ручак

печено поврће: тиквице, паприка, шаргарепа

  • поподневни чај

1-2 шоље јагода

  • Вечера

негазирана минерална вода (1-2 литра) или мала порција супе од купуса

у случају досадне глади

Дијета купусом - недељни мени. 4. дан

  • Доручак

супа од купуса

  • Други доручак

1 банана

  • ручак

3 банане

  • Вечера

2 литра обраног млека, 1 литар негазиране минералне воде

Дијета купусом - недељни мени. 5. дан

  • Доручак

супа од купуса

  • ручак

200 г пилећих прса на жару или куване немасне говедине, салата са зеленом салатом, ротквицама, зеленим краставцем

  • Вечера

6 зрелих парадајза, 2 литра негазиране минералне воде

Дијета купусом - недељни мени. 6. дан

  • Доручак

Супа од купуса

  • ручак

300 г бакалара печеног у фолији са копром, печене тиквице

  • Вечера

Тањир зеленог поврћа: парени броколи, сирова паприка, краставац, спанаћ, 2 литра негазиране минералне воде

Израчунајте своје дневне калорије

Дијета купусом - недељни мени. 7. дан

  • Доручак

Супа од купуса

  • ручак

не више од 50 г пре кувања смеђег пиринча, салате са зеленом салатом, парадајзом, бибером, ротквицом

  • Вечера

велике количине свеже цеђених воћних сокова и негазиране минералне воде

О ауторуАлександра Зиłовска-Мхарраб, дијететичарПрехрамбени технолог, дијететичар, васпитач. Дипломирао је биотехнологију на Технолошком универзитету у Гдањску и нутриционистичке услуге на Поморском универзитету. Присталица једноставне, здраве кухиње и свесног изборау свакодневној исхрани. Моја главна интересовања су изградња трајних промена у навикама у исхрани и индивидуално састављање дијете у складу са потребама организма. Јер иста ствар није здрава за све! Верујем да је едукација о исхрани веома важна, како за децу тако и за одрасле. Своје активности фокусирам на ширење знања о исхрани, анализирам нове резултате истраживања и доносим сопствене закључке. Придржавам се принципа да је дијета стил живота, а не строго придржавање оброка на листу папира. У здравој и свесној исхрани увек има места за укусна задовољства.

Прочитајте више чланака овог аутора

Категорија:

Мршављење