Несаница је често повезана са хроничним болестима. Било коју хроничну болест је тешко прихватити. Режим терапије, потреба за придржавањем посебне дијете не дозвољавају безбрижан живот. Ситуација постаје још тежа када се уз тегобе које су последица основне болести дода и несаница. Које хроничне болести могу изазвати проблеме са спавањем? Како излечити несаницу код хроничне болести?

Постоји двосмерна веза између хроничне болести и несанице . С једне стране, сама болест или тегобе које из ње проистичу погоршавају квалитет сна, с друге стране – недостатак сна може погоршати симптоме болести. Људи који имају хроничне болове најчешће пате од поремећаја сна. Спавање ометају и поремећаји дигестивног тракта, кардиоваскуларне и респираторне болести, као и метаболичке и менталне болести.

Несаница и хроничне болести - које болести узрокују несаницу?

Најпознатији је механизам међуодноса између несанице и хипертензије. Проблем се своди на претерану стимулацију симпатичког нервног система, што доводи до високог крвног притиска током дана и ноћи, али и несанице.

У многим научним студијама доказано је даљуди са хроничном несаницом имају 2-3 пута већи ризик од кардиоваскуларних болести, укључујући срчане ударе .

Исто је и са хормонским поремећајима. Несаница може изазвати и вишак и недостатак, као што је случај са хипотиреозом, на пример.

У току многих хроничних болести повећава се активност проинфламаторних фактора који се природно јављају у нашем телу и регулишу одбрамбене механизме. Један од њих је интерлеукин 6.

Доказано је да повећана концентрација ове супстанце не само да одржава хроничне упале у телу, већ доприноси и несаници. Дакле, третман за контролу упале истовремено побољшава квалитет сна.

Британски научници су доказали важност доброг сна код хронично болесних пацијената. Њихове клиничке студије су показале да људи који имају хроничне болове, али добро спавају, имају мање инвалидитета и веће задовољство животом.

Зато је вредно тогаподесите унос лекова против болова тако да њихов најјачи ефекат буде ноћу.

Сазнајте шта да радите да бисте боље спавали

Несаница и хроничне болести - који лекови ометају сан?

Ово укључује лекове за лечење бронхијалне астме, статине за снижавање холестерола, стероиде за артритис, бета-блокаторе за висок крвни притисак и диуретике, који изазивају често мокрење.

Бензодиазепини који се користе код несанице чине посебну групу јер, како се испоставило, значајно смањују сан.

Фармацеутски производи који лече основну болест можда неће увек бити замењени онима који не ометају сан, али би требало да разговарате са својим лекаром о томе.

Лечење хроничне несанице

Хронична несаница настаје када не успемо да се носимо са краткотрајном и случајном несаницом. Наше навике и понашање у пролеће често су у корену несанице.

Ако гледамо ТВ, читамо књигу или једемо док лежимо у кревету, можете заборавити на опуштајући сан. А када не можемо да заспимо, бројећи овнове или визуелизујући успомене са празника, само погоршавамо ситуацију.

Основа доброг сна је смиривање, смиривање мозга, а бројање овнова или присјећање на слике из прошлости га тјерају да буде активан.

У борби против несанице морате бити стрпљиви. Схватите да се побољшање неће догодити преко ноћи. Ако не можемо да спавамо током наредних ноћи јер, на пример, наш муж хрче, расте страх у нама и имамо још једну непроспавану ноћ.

Нема смисла затварати очи и лежати у кревету када сан не долази. Боље је тада да устанете, урадите нешто занимљиво и тек када вам се спава, вратите се у кревет.

Несаница и хроничне болести - пазите на таблете за спавање

Најлакши начин би био да прогутате пилулу и преспавате целу ноћ. Али ово може бити решење за људе који пате од краткотрајне, епизодичне несанице - узроковане проблемима на послу, стресним догађајем.

За хроничну несаницу, не ради. Штавише, често доводи до зависности и - парадоксално - узрок је упорне несанице.

Можете се носити са случајном несаницом узимајући лекове без рецепта, нпр. биљне лекове.

С друге стране, о лечењу хроничне несанице треба да одлучи лекар, који мора запамтити да бира препарате тако да не интерагују са лековима узетим због хроничне болести.

  • Шта јести да бисте добро спавали? Дијета за несаницу
  • Узроци несанице:зашто не можеш да спаваш?
  • Несаница - како се носити с њом? Начини борбе против несанице
  • Несаница - не потцењујте своје проблеме са спавањем
Биће вам од користи

10 добрих навика

  • Устаните из кревета ако вам се не спава.
  • Избегавајте непријатне разговоре пре спавања.
  • Не брините да ли ћете следеће ноћи поново бити бесане.
  • Пре спавања, опустите се док слушате умирујућу музику или читате.
  • Не комбинујте лоше стање током дана са непроспаваном ноћи. Потражите други узрок, на пример, главобољу, нервозу.
  • Уклоните ТВ из спаваће собе, сат гласно откуцава, добро покријте прозоре, држите ваздух влажним и температуру не превисоку (најбоље 18-20ºЦ).
  • Негујте добре навике: идите у кревет и устајте у исто време и водите рачуна да спавате око 6 сати.
  • Планирајте своје вежбе поподне. Као резултат тога, физички умор ће убрзати и продубити сан.
  • Немојте пити кафу или енергетска пића поподне.
  • Останите на сунцу што је више могуће, а зими у добро осветљеним просторијама.

"Здровие" месечно

Категорија:

Психологија