ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: Александра Зиłовска-Мхарраб, дијететичар, прехрамбени технолог, едукатор

Већина људи је бар једном у животу имала горушицу. Статистика вас заиста може изненадити. 1 од 10 одраслих особа има горушицу најмање једном недељно. 1 од 3 - сваког месеца, а 10-20% пати од хроничне горушице. Осећај печења у једњаку, киселкаст укус у устима, понекад бол у грудној кости који зрачи у грло, мучнина и подригивање. Горушица може бити симптом разних гастроинтестиналних стања, али је обично узрокована начином живота. Често је симптом гастроезофагеалног рефлукса.

Да, жгаравица и рефлукс киселине нису исто. Рефлукс је дигестивни поремећај са слабошћу сфинктера једњака и рефлуксом киселине из желуца у једњак, а жгаравица је субјективни осећај печења. Рефлукс може или не мора бити жгаравица. А жгаравица може бити знак другог проблема осим рефлукса киселине.

Многи људи имају горушицу увече пре спавања и ноћу. Може се јавити само тада или се повећати ноћу. Ноћну жгаравицу доживљава 4 од 5 људи који се свакодневно боре са жгаравицом или рефлуксом киселине.

Одакле долази жгаравица ноћу?

Може постојати неколико узрока жгаравице ноћу. Горушицу ноћу може изазвати нешто тако прозаично као што је прекасно једење пре спавања, али њени извори могу бити и у начину живота, болестима, лековима и… преуским панталонама. Да, уска одећа, доњи веш за мршављење или чврсте фармерке које се лепе за стомак повећавају притисак у стомаку и један су од узрока жгаравице.

Ноћна жгаравица не долази из било ког другог узрока осим дневне жгаравице, али је тежа ноћу јер лежите. Желудац и једњак су на истом нивоу, а садржај желуца лакше се улива у једњак него у седећем положају. Док лежите у кревету, не можете рачунати на помоћ гравитације, која упркос притиску у трбушној дупљи повлачи садржај стомака надоле.

Горушица и ослабљен сфинктер једњака

Непосредни узрок жгаравице у многим случајевима је сфинктер једњака који се не затвара. Али то није само по себи узрок. Следећи фактори су одговорни за слабљење сфинктера једњака:

  • пушење,
  • злоупотреба алкохола,
  • хронични стрес (последњих година је све чешћи узрок ноћне жгаравице, често потцењен и тешко дијагностикован),
  • лекови са нежељеним ефектом опуштања сфинктера једњака, укљ. бронходилататори, антидијабетички лекови, антидепресиви, скополамин, антиспазмодици, лекови за Паркинсонову болест, хормонска контрацепција и неки лекови против болова, као што је популарни ибупрофен.

Горушица у хијаталној кили

Хијатална кила може довести до жгаравице јер узрокује да желудац и доњи сфинктер једњака путују изнад дијафрагме, олакшавајући стомачним течностима да путују горе у једњак.

Горушица узрокована неадекватном исхраном

Веза између жгаравице и дијете изгледа очигледно. На крају крајева, све је у вези са дигестивним трактом. Одређене намирнице изазивају горушицу код толико људи да се могу сматрати нутритивним окидачима горушице. Намирнице које промовишу жгаравицу ноћу укључују:

  • парадајз, парадајз сос, кечап,
  • цитруса,
  • зачињени зачини и зачињена јела,
  • лук и бели лук,
  • млеко и млечни производи,
  • намирнице богате мастима, нпр. чипс, пржени помфрит, пржено црвено месо,
  • брза храна,
  • мента (употреба чајева од нане за горушицу може бити варљива. Мента је повезана са освежавајућим укусом ментола и може се чинити да ублажава горушицу, сасвим супротно),
  • чоколада,
  • газирана вода и газирана пића,
  • кафа и чај.

Вреди знати да жгаравицу могу изазвати и производи који изазивају алергије на храну и нетолеранцију.

  • Алергија на храну или нетолеранција на храну? Научите разлике

Горушица изазвана прекасним јелом

Једење великих оброка прекасно без довољно времена за варење често доводи до ноћне жгаравице. Потребно је најмање 2-3 сата да се оброк потпуно испразни. Ово је минимално време које треба дозволити од јела до одласка у кревет. Иначе, велике количине хране и пробавних сокова се и даље налазе у желуцу. У лежећем положају лакше их је повући у једњак и изазвати осећај жгаравице. Лежање одмах после оброка, без обзира на време, такође није најбоља идеја. Седећи или стојећи положај под дејством гравитације помаже да садржај желуца клизи надоле. У лежећем или чак полулежећем положају, садржај желуца има веће шансе да се повуче, посебно уослабљен сфинктер једњака.

Горушица и гојазност

Вишак телесне тежине ствара већи притисак на трбушну дупљу. Ово може повећати ризик од жгаравице ноћу. Људи са прекомерном тежином и гојазност имају већу вероватноћу да добију горушицу, посебно ако се баве абдоминалном гојазношћу.

горушица у трудноћи

Појава ноћне жгаравице у трудноћи погађа до 45% трудница. То је због неколико фактора - смањеног простора за органе унутар трбушне дупље, понекад превише повећања телесне тежине, често стреса. Током овог периода, жгаравица је такође повезана са променом хормона које производи тело. Током трудноће повећава се лучење прогестерона, који опушта мишиће дигестивног тракта, укључујући и сфинктер једњака. Из тог разлога, садржај желуца лакше улази у једњак када лежи.

Како се носити са жгаравицом ноћу?

Да бисте се решили жгаравице ноћу, најбоље је елиминисати њен узрок - не јести пре спавања, избегавати храну која изазива горушицу, престати пушити (код пушача који су престали да жгаравица може да се смањи до 44!), Смањите алкохол… Међутим, није могуће утицати на узрок проблема са једњаком који гори ноћу. Постоје неки лекови који се не могу зауставити. Учинити свој живот мање стресним често је дуг процес. Морате пријавити своју трудноћу да би ваша жгаравица прошла.

Дакле, како се носити са жгаравицом ноћу, када се њен непосредни узрок не може елиминисати или је тешко утврдити?

  • Спавајте на левој страни. Спавање на левој страни може побољшати проток киселине и другог садржаја из једњака у стомак.
  • Спавајте са главом и грудима мало изнад стомака. У лежећем положају, стомак и једњак су на истом нивоу, што олакшава враћање желудачне киселине у једњак.
  • Водите дневник хране. Пажљиво забележите све што једете и када се појави жгаравица. Ако је храна узрок горушице, уз мало марљивости и стрпљења, моћи ћете да уочите неочигледне намирнице које је узрокују.
  • Носите широку одећу. Ако не знате шта узрокује вашу ноћну жгаравицу или не можете да отклоните њен узрок, избегавајте уску одећу поподне и увече, која додатно повећава притисак у трбушној дупљи и погоршава горушицу.
  • Једите у миру. Брзо једење оброка и под стресом повећава лучење киселих желудачних сокова.
  • Останите усправни након јела. Нека ради гравитација. Такође, избегавајте савијање или истезање док подижете тешке предмете.
ЕкспертАлександра Зиłовска-Мхарраб, дијететичарПрехрамбени технолог, дијететичар, васпитач. Дипломирао је биотехнологију на Технолошком универзитету у Гдањску и нутриционистичке услуге на Поморском универзитету. Поборник једноставне, здраве кухиње и свесног избора у свакодневној исхрани. Моја главна интересовања су изградња трајних промена у навикама у исхрани и индивидуално састављање дијете у складу са потребама организма. Јер иста ствар није здрава за све! Верујем да је едукација о исхрани веома важна, како за децу тако и за одрасле. Своје активности фокусирам на ширење знања о исхрани, анализирам нове резултате истраживања и доносим сопствене закључке. Придржавам се принципа да је дијета стил живота, а не строго придржавање оброка на листу папира. У здравој и свесној исхрани увек има места за укусна задовољства.

Категорија:

Гастрологија