Надимање је повезано са прекомерном количином гасова у цревима. Често су праћени болом и неугодношћу. Надутост је понекад узрокована болешћу као што је синдром иритабилног црева, али нека храна је може изазвати. Проверите које намирнице ће вам помоћи да спречите овај раздражљиви проблем, а такође ће вам омогућити да се решите непотребних килограма.
Зашто имам бензин?
Надутост може бити заиста досадна болест. Поред болести које изазивају ову непријатну тегобу, узроке треба тражити у преједању или гутању ваздуха током јела и пића. Све то узрокује да наш стомак постане отечен.
Производи који ће вам помоћи да избегнете гасове и изгубите тежину
Неки производи који садрже лактозу, влакна или шећерне алкохоле доприносе појави надимања. На срећу, постоји много намирница које можете избећи да их користите. Потребно је само да их једете редовно.
Ово укључује:
- ђумбир
- Кефир
- Пеперминт
- шпаргле
- Семе коморача
- маслачак
ђумбир
Ђумбир - природни лек за многе здравствене проблеме који се користи хиљадама година. Постоји много употреба за ђумбир. Можемо га користити у борби против прехладе, али је одличан и за болне мишиће. Једињења у ђумбиру стимулишу цревне сокове који су одговорни за варење хране, тако да могу да смање гасове изазване лошим варењем.
Како да прокријумчарите ђумбир у свој дневни мени? Само скувајте неколико кришки ове свеже биљке у врућој води и попијте после јела. Такође се може користити за коктеле или преливе за салату. Нема свежег корена ђумбира код куће? Искористите предност прашкастог облика тако што ћете га додати у кашу, захваљујући којој ће добити препознатљиву, зачињену арому.
Кефир
Кефир, за разлику од популарног природног јогурта, садржи до три пута више корисних бактерија. Ако имате проблема са варењем, посегните за кефиром, који садржи лактазу, ензим који разграђује лактозу, која је често узрок многих стомачних тегоба.
Не заборавите да изаберете основне сорте кефира које не садрже непотребне шећере. Можете га додати у смутије или као заменумлаћеница. Савршен као додатак вашим омиљеним житарицама за доручак уместо млека.
Пеперминт
Да ли осећате да вам је стомак напет након оброка? Учините му услугу и посегните за шољицом чаја од нане. Захваљујући уљима које садржи, укључујући ментол, мишићи дигестивног тракта ће моћи да се опусте, што ће ублажити грчеве који изазивају надимање стомака.
Препоручује се конзумација чаја од свежих листова нане, јер се есенцијална уља која спречавају надимање гасова могу изгубити током сушења и обраде производа. Такође можете додати листове нане у салате или воћне десерте.
шпаргле
Шпаргла је још један производ који ће вам помоћи да избегнете гасове. Они су природни диуретик који ће помоћи да се ослободите накупљене воде у телу. Ово поврће је одлично за ваша црева јер помаже у одржавању добрих бактерија како би ваш дигестивни тракт могао ефикасно да ради.
Екстракти садржани у шпарогама имају ефекат против рака против неопластичних болести као што су рак простате и рак дојке.
Семе коморача
Семе коморача садржи једињења која смирују грчеве и гасове у дигестивном тракту, и на тај начин пружају олакшање од проблема са варењем. Можете их жвакати или потопити у врућу воду и пити као топлу инфузију. Савршени су као зачин за кување сосова или супа.
маслачак
За многе, то је само коров, али маслачак је природни диуретик који може да вас ослободи вишка воде у вашем телу. Поред тога, захваљујући употреби ове биљке, можете снизити крвни притисак.
Како јести маслачак? Можете га користити као додатак салатама, сендвичима, правити песто од њега, а у хладнијим данима пити чај од маслачка.