Моника Коłаковска је фитнес тренер који добија све већу популарност на Интернету. Тренинзи Коłаковске се базирају првенствено на интервалном систему и тренингу снаге, који даје максималне резултате у мршављењу и обликовању фигуре. Моника Коłаковска постала је позната на интернету због кратких и ефикасних табата тренинга, а њена понуда на Јутјубу и даље расте! Проверите ко је Моника Коłаковска, каква је њена исхрана и како да стекне лепу фигуру и сазнајте више о тренинзима које нуди својим обожаваоцима.

Моника Коłаковскапојавила се на Интернету пре неколико година и од тада је њена препознатљивост у сталном порасту. Њеном успеху је допринела чињеница да је девојка Силвестера Вардеге, али и то што тренинзи Колаковске дају тренутне и задовољавајуће резултате. И сама тренерица може да се похвали савршеном фигуром, што свакако мотивише многе жене да раде на свом телу.

Која је њена тајна? Дијета Монике Коłаковске заснива се на избалансираној исхрани, а тренинзи које ради су потпуно исти сетови које нуди својим фановима! Искреност и кредибилитет популарне тренерке доносе јој све више пратилаца, а сетови за трбушне тренинге и тренинзи Табате Коłаковске обарају рекорде на ИоуТубе-у.

Ко је Моника Коłаковска?

Моника Коłаковска је фитнес тренерка позната на Интернету, која је своју каријеру започела на интернету на подстицај свог дечка Силвестер Вардеге - јутјубера популарног у Пољској и свету. Брзо је стекла симпатије и признање фанова који је прате на друштвеним мрежама (Инстаграм прати преко 51.000 пратилаца, а на Јутјубу има преко 110.000 претплата!). Његова популарност расте са сваким доданим видео снимком за обуку. Тренинзи које она предлаже изузетно се допадају женама, а интервали, табата и тренинг снаге су три основна типа тренинга које Коłаковска нуди на својим каналима. Недавно се може видети и на телевизији, на пример у програмима за доручак, где прича о својим активностима и води јутарње тренинге за гледаоце.

Проверите такође:

Мел Б изазов - ефекти и распоред вежби за 30 дана

Евин "Скалпел"Цходаковска - правила, ефекти, мишљења о тренингу

Анна Левандовска - шта једе и како вежба?

Вежбе Монике Коłаковске

Моника својим гледаоцима нуди првенствено интервалне тренинге, захваљујући којима можете изгубити непотребне килограме, убрзати метаболизам, ослободити се целулита и вишка масног ткива. Коłаковска је позната углавном по табата тренинзима, који су започели њену авантуру као тренери, влогери и фитнес мотиватори.

Вежбе које можете пронаћи у њеним видео снимцима су првенствено функционалне вежбе и вежбе снаге. Постоје основне вежбе као што су чучњеви, трбушњаци, скакачи, искораци и склекови, али постоји и много занимљивих и ефектних варијанти. Коłаковска организује своје тренинг сетове на основу интервалног система, који не само да савршено сагорева калорије, већ и доприноси обликовању мишића. Њени тренинзи трају од 4 до 45 минута и увек се састоје од три компоненте: загревања, главног дела и истезања. Популарни тренинзи Монике Коłаковске укључују, на пример, „ТРЕНИНГ РАВНОГ СТОМАКА / ТРЕНИНГ АБС“, „МЕТАМОРФОЗА – ИНТЕРВАЛНИ ТРЕНИНГ 30 МИНУТА“, „Табата за мршављење“, „Тренинг за задњицу и стомак“.

На ИоуТубе каналу Монике Коłаковске можете пронаћи три групе тренинга: вежбе за мршављење, стомак и бокове, табата и вежбе за задњицу. Кондициона тренерка има преко 100 различитих сетова вежби на свом каналу, тако да ће свако пронаћи нешто за себе.

Погледајте тренинг Монике Коłаковске, захваљујући којем ћете сагорети 600 кцал!

Дијета Монике Коłаковске

Дијета Монике Коłаковске заснива се првенствено на уравнотеженој исхрани. Кондициони тренер не зазире од целих житарица, попут прекрупе, пиринча и тестенина, као и здравих биљних масти садржаних у семенкама и орашастим плодовима. У исхрани Коłаковске нећемо наћи брзу храну или високо прерађене производе. Уместо слаткиша, Коłаковска одлучује да једе лешнике, пиринчане наполитанке или сушено воће као ужину, али то увек ради у првој половини дана или после вежбања.

Воће и поврће су велики део исхране Монике Колаковске, али вреди нагласити да она бира само оно са тржишта или из поузданих извора, јер у данашње време воће и поврће купљено у супермаркетима може нам више штетити него помоћи.

Тренер једе пет оброка дневно у редовним интервалима како би спречио осећај глади и претераног грицкања. Коłаковска такође води рачуна да пије велике количине воде, у њеном случају то је од 2 до 4 литре течности.

Ефективежбе са Моником Коłаковска

Резултати вежби са Моником Колаковском сигурно ће задовољити многе жене које желе да изгубе непотребне килограме и одрже своје тело у доброј форми и физичкој кондицији. Први ефекти редовног тренинга са популарним фитнес мотиватором јављају се после две недеље. Коłаковска такође припрема читаве месечне изазове тренинга, током којих ради на појединим деловима тела, посебно на проблематичном стомаку и задњици. Уз редовне тренинге и уравнотежену исхрану, ефекти вежбања са Моником Колаковском могу да остану са нама годинама.

Категорија:

Остало