"Тајна" Еве Чодаковске је тренинг инспирисан вежбама пилатеса. Добро је за почетак авантуре спортом. „Тајна“ су вежбе које се изводе на струњачи, не баш интензивне, али захтевају доста мишићне снаге. „Тајна“ Еве Чодаковске намењена је како почетницима тако и онима који су се већ бавили пилатесом или било којим другим видом спорта. Проверите која су правила тренинга „Тајна“ и сазнајте које ефекте можете постићи вежбањем уз план тренинга Еве Чодаковске.

Обука " Сецрет ", креирана од странеЕва Цходаковска , разликује се од програма других тренера. Већина њих је заснована на кардио тренингу и анаеробном тренингу, док " Сецрет " црпи из пилатеса за јачање мишића, смањење болова у леђима и опуштање тела. Подсећа на један од првих сетова Евиних вежби – „Скалпел“, али се од њега разликује по томе што се све вежбе изводе на струњачи, а током тренинга се много пажње усмерава на дубоко дисање и споро, тачно кретање.

Проверите како изгледа тренинг "Тајна" и сазнајте коме се препоручује и када ће се појавити први ефекти вежби.

Садржај:

  1. "Тајна" Еве Чодаковске - о чему се ради?
  2. Како изгледа "Тајна" обука?
  3. "Тајна" од Еве Цходаковска - ефекти
  4. Коме се препоручује "Тајна"?

"Тајна" Еве Чодаковске - о чему се ради?

"Тајна" Еве Чодаковске је програм обуке заснован на вежбама пилатеса. Током тренинга се бавимо прилично једноставним вежбама, које се изводе спорим темпом. Тренинг „Тајна“ захтева тачност у извођењу понављања, а Ева Чодаковска велику пажњу поклања правилној техници вежбања. Програм је осмишљен да опусти наше тело и учини га виткијим. Савршен је за вече када желите да ресетујете своје тело и ум након напорног радног дана.

Како изгледа "Тајна" обука?

"Тајна", као и већина програма Еве Чодаковске, траје око 40 минута. Тренерка почиње кратким уводом у коме објашњава принципе пилатеса. Након тога, тренинг почиње кратким кардиодинамичким загревањем. У главном делу све вежбе се изводе лежећи, тако да вам је потребна само простирка или пешкир за извођење тренинга. Програм нуди вежбе за мишиће руку, леђа, стомака и ногу.

Обукадесни почиње интензивним вежбама за стомак у пет позиција, тако да се цела ствар лако памти. Вежбе у програму „Сецрет” су релативно једноставне за извођење, али се састоје од великог броја ослонаца и дасака, што није лако поновити особи која тек креће у авантуру са спортом. На срећу, Ева Чодаковска се труди да пази на здравље вежбача и током тренинга даје савете и подсећа на правилно држање тела. Понекад приказује и лакшу варијанту вежбе. После сваке серије имамо тренутак да се одморимо и дођемо до даха. Програм тренинга се завршава опуштајућим истезањем.

Погледајте ВИДЕО са примером сета вежби истезања Еве Чодаковске

Вежбе испод садрже елементе пилатеса. Биће савршени као сесија истезања после тренинга и као део опуштања.

"Тајна" од Еве Цходаковска - ефекти

Јасни ефекти вежби, како Ева Цходаковска и сама обећава, могу се приметити након 10 тренинга.

Пилатес, на коме се заснива програм обуке "Тајна", има својства рехабилитације. Захваљујући њему, опустићемо тело и ослободити га болова и напетости. „Тајна“ вам омогућава да активирате све мишићне групе за рад и активира дубоке и стабилизирајуће мишиће, што пружа додатне погодности за зглобове. Поред тога, захваљујући појачаној циркулацији крви, тренинг Еве Цходаковске учвршћује кожу, тонизира тело, јача и мршави мишиће. Све то доприноси виткој, згодној фигури.

Коме се препоручује "Тајна"?

Програм обуке Еве Цходаковске је намењен почетницима, средњим и напредним корисницима. „Тајну” могу да изводе сви, због ниске динамике тренинга и релативно једноставних вежби. Ева показује да појединачне покрете треба изводити веома споро и прецизно, што значајно смањује ризик од повреде особе која вежба.

"Тајна" се препоручује свима који само желе да испробају своју пилатес авантуру. За разлику од већине програма обуке Еве Чодаковске, „Тајна“ није јако интензивна, неће вас оставити без даха или вртоглавице. То је потпуно сигуран тренинг за ваше здравље.

Категорија:

Остало