Чишћење плућа након престанка пушења је дуготрајан процес и зависи од количине токсина у плућима и поремећене функције цилија, које су одговорне за њихово чишћење. На срећу, постоји много природних метода које можете користити да убрзате овај процес. Сазнајте шта је чишћење плућа након престанка пушења и колико дуго након што је попушена последња цигарета смањује се ризик од рака плућа.

Дувански дим трује не само плућа, већ и цело тело, стогапроцес чишћења плућа након престанка пушењатреба започети детоксикацијом организма. Због тога треба променити навике у исхрани и придржавати се исхране за чишћење која ће побољшати цревну микрофлору, подржати јетру у процесу чишћења крви од штетних материја, регулисати метаболизам и активирати пробиотске бактерије, што ће олакшати уклањање нерастворљивих у води. токсини. У јеловнику пушача и особе која зауставља зависност, главну улогу имају производи који регенеришу цилије, које су одговорне за чишћење плућа, а самим тим и убрзавају њихову детоксикацију.

Дијета за пушаче - шта јести да убрзате чишћење плућа

  • рузмарин - рузмарин има својства загревања, захваљујући којима помаже у чишћењу плућа од слузи и токсичних супстанци. Осим тога, повећава циркулацију ваздуха у плућима и опушта скупљене бронхијалне тубуле, чиме се побољшава стање респираторног тракта. Осим тога, ова биљка је снажан антиоксиданс, чиме се спречава развој рака плућа.
  • тимијан - уље тимијана, захваљујући тимолу које садржи, има експекторанс и дијастолни ефекат, што омогућава искашљавање штетних материја из плућа.
  • кајенски бибер - капсаицин који се налази у њој је снажан антиоксиданс, неутралишући токсична једињења из цигарета. Захваљујући томе, кајенска паприка помаже у уклањању отровних материја из плућа, побољшава њихово снабдевање крвљу и ефикасније их оксигенише;
  • ђумбир - етерична уља садржана у ђумбиру загревају плућа, разблажују слуз и подстичу њено лучење, захваљујући чему тело брже уклања патогене материје;
  • рен - синигрин садржан у хрену, који му даје оштар укус, ефикасно се бори против бактеријских инфекција респираторног тракта;
  • ананас - у ананасупостоји бромелаин - ензим из групе протеаза, екстрахован из млечног сока ананаса. Бромелаин апсорбује токсичне супстанце и болесне ћелије које се налазе у плућима. Такође подржава разлагање протеина у аминокиселине које се користе за изградњу нових ћелија.
  • авокадо је ризница антиоксиданата који чисте плућа.
  • суве кајсије и брескве садрже много бета-каротена, који подржава рад респираторног система.

дијета за детоксикацију пушачатакође треба да укључује: лимун, грејпфрут, бели лук, артичоке, као и биље за детоксикацију као што су: коприва, кантарион, мента, маслачак ( корен), коморач. Такође је важно пити око 8 чаша воде дневно. Негазирана минерална вода изазива брже излучивање никотина из организма. Захваљујући исхрани за чишћење, осећаћете се боље већ два дана након што попушите последњу цигарету и приметићете да је ваша способност мириса и укуса побољшана.

Важно

Избегавајте излагање угљен-моноксиду док чистите плућа. Запамтите да пасивно пушење доприноси вашим плућима колико и удисање дима цигарета.

Вјежбе дисања - начин да очистите плућа након престанка пушења

Након престанка, почните да вежбате, посебно тренинг издржљивости. Захваљујући њима, систематски ћете повећавати капацитет плућа и на природан начин се ослободити штетних материја. Извођење специјалних вежби дисања ће такође побољшати функционисање плућа и, поред тога, нервног система.

Пример вежбе дисања:

  • седите на пете и исправите леђа,
  • удахните што је могуће више ваздуха у плућа,
  • задржите дах на неколико секунди,
  • стисните усне као за звиждање. Удахните мало ваздуха и поново задржите дах. Понављајте овај корак док не испустите сав ваздух.

Да ли престајете да пушите? Проверите код куће стање ваших плућа једноставним тестом.

Колико дуго траје чишћење плућа?

  • 8 сати након последње цигарете, нивои угљен-моноксида опадају и нивои кисеоника у крви се враћају у нормалу;
  • 24 сата након напуштања зависности, ризик од срчаног удара опада за неколико процената.
  • 3 месеца након пушења последње цигарете, функционални циркулаторни систем побољшава функцију плућа и ризик од срчаног удара се смањује за 30 процената.
  • 9 месеци - ово је колико је потребно да се цилије регенеришу и очисте плућа. Након овог периода, процес чишћења плућа је ефикаснији, што смањује ризик од горњих болестиваздушни путеви.
  • Годину дана након престанка пушења, ризик од коронарне болести срца је упола мањи него код пушача.
  • 5 година након престанка пушења, ризик од можданог удара је смањен за неколико десетина процената.
  • 10 година након престанка пушења, ризик од развоја рака плућа, уста, грла, једњака, бешике, бубрега и панкреаса опада за 50 процената.
  • 15-20 година - толико година након престанка пушења, плућа се чисте и ризик од рака плућа је 1%. Ризик од развоја коронарне болести срца је такође смањен.

Категорија:

Респираторни систем