Чежња се јавља када осетимо недостатак вољене особе поред себе, можда се уопште не тиче људи, већ ситуација, места. Уосталом, чежња за домовином нас обузима када смо у избеглиштву или код куће у детињству. Прочитајте како укротити и носити се са чежњом? И зашто нам то уопште недостаје?
Чежња- сви то доживљавамо под одређеним околностима. Дешава се да нам недостаје вољена особа, прошли догађај, изгубљена веза или дом када смо далеко. Чежња се често комбинује са потребом за припадањем, прихватањем и сигурношћу. Недостајање је искуство пропуштања некога или нечега важног са становишта особе која чезне. Овај дефицит често прати осећај туге, анксиозности, понекад раздражљивост или слаба концентрација. Такве промене у психофизичком стању су природне у овој ситуацији. Чежња, иако често непријатна, саставни је део људског искуства.
Садржај:
- Зашто нам недостаје?
- Када треба да те мучи чежња?
- Како се носити са чежњом?
Зашто нам недостаје?
Чежња је један од сигнала о потребама. Оно што нам недостаје је важно за нас. Упркос негативним осећањима која га прате, вреди погледати шта нам недостаје. Подстичем вас да себи поставите неколико питања: Шта је чежња (на пример, дом?)? Зашто је кућа важна? Шта ми дом даје? Које потребе задовољава? Шта за мене значи дом? Може ли се осећај недостатка изазван одвајањем од куће задовољити на други конструктиван начин?
Понекад, када покушавамо да се изборимо са чежњом, ми је потиснемо, покушавајући да се удавимо са превише рада или рада. Да, постоје ситуације када је ова стратегија једина која се може користити, али понекад је вредно тражити спремност да погледате или се суочите са својом чежњом. Покушај да се то свесно доживи може се показати веома развојним. Суочавање са својом чежњом и свим њеним непријатним последицама учи нас да смо у стању да се носимо са њима, оснажујући себе.
Поента није у томе да покушате да не осетите чежњу, већ да је доживите у потпуности учећи о себи из овог искуства и ширећи своју перспективу. Може се испоставити да је оно што у почетку називамо носталгијом нпр.страх од непознатог, страх од промене итд. Неки кажу да је боље имати некога да недостаје него нема. Ако са неким изградимо близак однос који даје осећај сигурности, немојте се изненадити да када нестану на неко време осећамо недостатак и анксиозност.
Захваљујући чежњи, лакше нам је да ценимо оно што је важноПонекад нас само раздвајање чини да схватимо колико нам предмет жудње значи. Она је та која наглашава или чини свесним улогу коју ова конкретна веза или место игра у нашим животима.
Вакцина за осећај недостаткаИскуство чежње је елемент процеса адаптације у променљивим условима. Допуштајући осећај чежње за самим собом, рад кроз њега може показати шта, осим предмета чежње, може попунити дефицит. На пример, напуштајући породични дом упркос нелагодности, имамо прилику да откријемо како у другим односима можемо изградити осећај блискости, сигурности итд. Често је то непријатна обука која захтева прелазак зоне комфора, али како последица има јачање. Доживљавајући чежњу која ће природно изгубити свој интензитет током времена, градимо и јачамо способност да поднесемо ову врсту фрустрације. Када се појави потреба да се то поново доживи, страх од чежње ће вероватно мање утицати на одлуке које доносите.
Прочитајте такође: Усамљеност има много лица. Како се носити са усамљеношћу?
Када треба да те мучи чежња?
Чежња, чији интензитет и трајање дезорганизује живот , требало би да буде разлог да се погледа. Ако током раздвајања нисмо у могућности да функционално функционишемо нормално, вреди консултовати специјалисте. Наравно, свака особа има индивидуалне способности прилагођавања и налази се у новим околностима другачијим темпом, али ако депресивно расположење дуже траје, а наше понашање, емоције и/или мисли отежавају свакодневно функционисање, вреди се обратити психологу. Негативни психолошки ефекти раздвојености, посебно дуготрајне раздвојености, могу по симптомима да личе на депресију, па вас охрабрујем да водите рачуна о својој удобности и водите рачуна о сопственом здрављу, ако нелагодност повезана са чежњом почне да буде јача од телесне адаптивне способности.
Љубомора , посебно у контексту чежње за животним партнером, је уобичајено осећање. Сасвим је природно да осетите у неку руку трачак љубоморе због раздвајања. Међутим, ако покушамо да се изборимо са чежњом и пратећом љубомором, „користимо“ претерану контролувољене особе, објективно неоправданих примедби, неће служити вези. Вреди, ако успемо да се мало охладимо, погледамо шта је тачно љубомора. Можда се плашимо губитка вољене особе, наше контроле над њима. Ако је то случај, вреди размислити шта је сврха ове контроле и да ли се уместо тога може користити другачија, конструктивнија стратегија.
Наравно, понекад је лакше замерити ако кажете: "Зашто се не јављаш на телефон!? Сигурно си са неким!" или "Овде сам забринут за тебе!", на основу мојих сопствених страхова или идеја. Међутим, порука директно заснована на томе шта осећа љубоморна особа са чежњом може бити лакше прихватити и мање ометати комуникацију. У таквој ситуацији, охрабрујем вас да покушате да се повежете са сопственим емоцијама и чињеницама, на пример: "Када не говорите дуже време, почињем да се плашим да се нешто догодило. Бринем се за вашу безбедност." или „Ти си ми важан, па понекад када ништа не кажеш, почнем да будем љубоморан.“
Жаловањеи сви његови пратећи аспекти такође изазивају осећај чежње. Стварна динамика чежње је таква да постепено пратећа негативна осећања треба да нестају и нестају. Ако се, међутим, упркос протоку времена, начин и интензитет наше чежње не мењају или смирују, вреди користити подршку психолога. Чежња која прати туговање је интензивна и често никада не нестаје, али како време одмиче, све мање утиче на свакодневни живот, емоције и мисли, постајући епизода свакодневног живота, а не главни садржај.
Такође вреди запамтити да нема смисла кривити партнера за своја осећања, за своју чежњу. Није та особа одговорна за то како и да ли се носимо са својом чежњом. Може да нас подржи, да нас позове, да нам пошаље е-пошту, али на нама је како ћемо се наћи у новој ситуацији.
Како се носити са чежњом?
Проналажење себи додатне активностикоја ће донекле сузбити негативне ефекте чежње није најконструктивнији начин да се носите са њом, али је тешко порећи њену ефикасност. Стратегија одвлачења пажње и одвајања времена од додатних активности како би се "убрзала" ток је ефикасан метод, али не баш развојни.
Нове технологијеЈедноставан приступ Интернету, телефонима и свим врстама тренутних порука је ефикасан начин да останете у контакту. Истина је да недостатак директне интеракције, на пример додира, ипак оставља извесну празнину, али сама могућност одржавања контакта на нивоу комуникације помаже да се смањи напетостемоционално повезано са чежњом.
Додељивање значења догађајима који су изазвали чежњу . Ако нам, на пример, недостаје дете које је отишло на студије, лако ћемо се расправљати као што су: природно је да се дете у одређеном узрасту осамостаљује, образовање је важно итд. Проналажење смисла у ситуацији чежње омогућава нам да издржимо нелагодност раздвајања.
Вреди тражити позитивна појачања у новој ситуацијиЧежња је обично повезана са неком врстом промене, а промена често значи нове могућности. Подстичем вас да погледате шта добро доноси ова промена, упркос осећају одвојености. Може се испоставити да је одлазак детета у други град или државу повезан са додатним слободним временом, које се може искористити, на пример, за бављење страстима које су дуго одлагане. Можда место на коме се налазимо нуди нове могућности: видети нова места, пробати нова јела. Покушај да преусмерите вашу пажњу на оно што добра промена доноси може ефикасно да смањи емоционалну тензију која проистиче из чежње.
Чежња у различитим тренуцима живота прати свако људско биће. Доживљавање је повезано са нелагодношћу и није равнодушно према осећају психофизичке равнотеже. Међутим, ако чежња постане главни мотив свакодневног живота, доминирајући наредним сферама живота, вреди се обратити психологу.
Вреди знатиДр Анна Браниецка са Универзитета друштвених и хуманистичких наука је 2010. године у оквиру своје докторске дисертације "Костимулација позитивног и негативног афекта и квалитета живота. Корист од носталгије" спровела истраживачки пројекат у којем је Учествовало је 447 особа старости 20-34 године. Испоставило се да чежња нема само негативне стране - њено доживљавање може заштитити од погоршања здравља, помоћи вам да се боље прилагодите новој ситуацији, разумете себе и околину1 .
Извори:
1. Приступ информацијама о студији на веб страници: хттпс://ввв.свпс.пл/центрум-прасове/арцхивум-центрум-прасовего/278-бадание/12003-з-носталгии-мозна-цзерпац-корзисци [оф 2018-02-01].