Мандала, слика-круг - је древни облик креативне активности који постоји у свакој култури. Парче папира, оловке у боји и мало лабавости - тако мало је потребно да се поново осети дечја радост стварања! Спонтано цртање вам омогућава да се изразите и досегнете оно што кријемо у најдубљим дубинама душе. Ово се зове процесни рад.

Мандалаили слика-круг, омогућила је примитивном човеку да изрази своје јединство са светом и веру у постојање вишег, космичког поретка. А препуштајући се стваралачкој страсти, ослобађао је напетости и бистрио ум. Једна од психолошких техника, тзврад са процесом .

Реч мандала долази из санскрита и означава слику у облику круга. То је најпрималнија слика која постоји у било којој култури, често свете природе. Према Каролу Густаву Јунгу, који је ову тему увео у психологију, мандала, као знак целовитости и целовитости, симболизује сопство и најбољи је начин да се дође до подсвести и комуницира са својим дубљим ја. Сам Јунг је практиковао свакодневно креирање мандале много година пре него што је користио ову методу у свом раду са пацијентима.

- Уз помоћ цртања ослобађамо емоције, боље упознајемо себе и свет, и као резултат тога развијамо своју личност - објашњава Агњешка Чапчињска, тренерица из фондације Вомен'с Плаце из Варшаве.

Мандала: Одбаците глас критичара

Осам жена је дошло на радионице које је водила Агњешка. Тема састанка су односи у нашим односима. Седимо у круг на поду, на удобним јастуцима, и са мало стрепње гледамо у шарене картонске кутије и пастеле које леже испред нас. Коју карту ћу изабрати? Какве бојице? Глава ми је празна, не могу да цртам. - Није битно. Овде није потребан таленат - смирује се тренер и тражи да затворимо очи. Почињемо са кратком вежбом за смирење ума. Поента је заборавити на проблеме, бити само овде и сада. дишем мирно. Пустио сам своје мисли да слободно теку кроз мој ум, не заустављајући их. „Овај увод је веома важан. Слика треба да настане спонтано, без учешћа свести. Стога, прво морате очистити поље од непотребноггласови које сви имају на уму. Културолошки смо оријентисани према спољашњем свету и стално слушамо свог унутрашњег критичара који нам говори шта да радимо и мислимо. Зато је важно да осетим своје тело, своје емоције и дефинишем место где се тренутно налазим. Тек кад смо тако тихи, посежемо за бојицама - каже Агњешка.

Мандала: осетите радост стварања

Невероватно, али након ове кратке медитације, без оклевања бирам жути картон. Почињем да цртам круг плавом оловком. Најпре оклевајући, а онда мало смелије. Посежем за још бојица: црвене, беле, розе, тамноплаве… Мањи кругови се појављују унутар мог круга, спирално се крећу ка центру. Цртам све сигурније. После неког времена почињем прстима да трљам пастеле, уживајући у томе као дете. С времена на време бацим поглед на комшије. По свему судећи, свако од њих осећа сличну радост у стварању. Цртам без размишљања, инстинктивно. Из центра моје мандале цртам ружичасте зраке који пробијају спољни обод. Замашним покретима згушњавам круг. Не могу да превазиђем страст коју сам унео у свој цртеж …

- Сам тренутак цртања је лековит, јер осим што је чисто задовољство, омогућава да исцуре разне ствари које иначе не би изгледале. Откривамо скривене емоције без аутоцензуре – објашњава тренер. Стављамо цртеже на тепих, нестрпљиво чекајући тумачење. Овде, међутим, долази изненађење: Агњешка не поставља дијагнозу. Вођени питањима тренера, причамо о нашим мандалама. Имамо прилику да разумемо њихово скривено значење.

Важно

Мандала добра за хиперактивну децу

Терапијски значај мандале је ценио Карол Густав Јунг, швајцарски психијатар и психолог, оснивач аналитичке психологије. Посматрајући ову врсту креативности код младих пацијената, открио је да сликање слика у облику круга омогућава детету да пређе у стање дубоке релаксације, чак и медитације. Овако постигнути мир и опуштеност регенеришу психу и сензационално ублажавају физичке симптоме стреса. Савремени психотерапеути и едукатори користе ову методу – и то са веома добрим резултатима – укљ. на раду са психомоторно хиперактивном децом. Мандала чини да процеси инхибиције доминирају над процесима стимулације. Као резултат, побољшава се концентрација пажње, а дете може са већом упорношћу обављати задатке и доследно следити циљ. Мандала такође смањује број епизода насилног понашања, па се понекад користи у раду са агресивном децом.

Мандала: види своју сенку

- Рад са цртежом је често суженпсихолошка пракса у дијагностичке сврхе. Помажем да се дође до индивидуалног симболичког кода помоћу којег се открива скривено у подсвести. Али свако мора сам да прође пут разумевања – каже Агњешка. Дакле, мој задатак је да на цртежу пронађем оно што ме највише нервира, што сматрам најстранијим. Размишљам о својој мандали. Мислим да ми се не свиђа тај тамноплави обруч који сам тако тврдоглаво цртао. Да, она ме убедљиво највише нервира. Али шта то значи? - Најмање прихваћени елемент цртежа симболизује део нас самих са којим немамо свесни контакт - објашњава Агњешка. - То је део нас који је најдаље од нашег идентитета, односно од тога како себе доживљавамо и како желимо да нас други виде. Јер идентитет је само део нас самих, одело у које се уклапамо и које нас лишава сваког контакта са нашим пуним потенцијалом. Свако од нас има много више могућности од оних које користимо сваки дан. Тренутак проналажења овог изгубљеног дела и његове интеграције са идентитетом је управо задатак ових радионица. Покушавам да одговорим на питање шта је дебео обод у мојој мандали. Зид који ме одваја од света и којег бих желео да се ослободим? Питам се шта би то могло значити у смислу мојих односа са другим људима. Лук? Треба вам одобрење? Схватам да овај зид уопште не мора да буде непријатељ. Можда брани моје границе, дефинише моју индивидуалност? Почиње да ми се свиђа, иако још увек волим ружичасте зраке стидљиво напољу.

Мандала: претвори негативно у позитивно

- Једном, такође током радионице веза, жена је нацртала мандалу пресечену на пола. Један део је био весео, топао, „насмејан“; други - хладан и удаљен. Управо ова подела јој се није допала највише. Нашла се дволична и допала јој се као љубазна, брижна и пожртвована особа. У току рада променили смо њен негативан начин размишљања о себи. Ова жена је схватила да не мора да буде увек мека и топла, да има право да буде затворена и дистанцирана у односу са другим човеком. Схватила је да може бити и таквих и таквих. Научила је да каже „не“, постала је асертивнија, а показало се да јој је ово драматично потребно у животу – присећа се Агњешка. Сврха рада са процесом је да укротимо део нашег потенцијала који не можемо да искористимо јер се не уклапа у нашу слику о себи. Неко ко, на пример, себе види као смирену особу, истискује агресивније особине. Шта се дешава када блокирамо приступбило који део твог "мене"? Енергија која не налази излаз окреће се против нас и изазива многе проблеме. Упадамо у сукобе, имамо проблема у односима, разболијевамо се. Зато је толико важно да допрете до одбачених аспеката себе и интегришете их са својим идентитетом.

- Цели смо. Тај део ваше личности који вам се не свиђа јесте и ви. Ако покушате да на то гледате без осуде, на то гледате као на пријатеља, а не као на непријатеља, испоставиће се да је то веома важан аспект вашег „ја“ - објашњава Агњешка. Ако желимо да мандала буде терапија, морамо имати психотерапеута водича. Али ако желимо да нам помогнемо у личном развоју, можемо и сами да идемо овим путем. Довољна је пракса да се само зауставите у бекству и посветите неколико минута дневно за смирење и креативан рад. После неког времена почињемо да учимо свој језик, разумемо све више и боље прихватамо себе.

Важно

У дубини душеРад са цртежом даје вам прилику да брзо и дубоко продрете у скровишта подсвести. Омогућава вам да комбинујете различите делове које правимо заједно. Враћа нам оно што смо изгубили кроз васпитање, културне стереотипе или трауматска искуства из прошлости. Захваљујући томе, свако ко се одлучи за овај пут има шансу да постане потпуна, самосвесна, интегрисана личност. Прављење мандале је само један од многих алата у раду на развоју личности, али је ефикасан и забаван алат.

месечник "Здровие"

Категорија:

Психологија