Критику није лако прихватити, чак и ако се очекује. Слушање непријатних мишљења о себи има прави утицај на то шта мислимо о себи и како ћемо даље. Научите 6 ефикасних савета о томе како реаговати и примати критике како не би изазивале комплексе.

Тешко је упоредити конструктивну критику са личним нападом или једноставном мржњом. Такође је тешко очекивати исти одговор на било коју врсту критике. Уосталом, рационални аргументи се усвајају другачије, или неосновани или општи наводи. Теже је одбити лични напад који има за циљ само да вас увреди или избаци из равнотеже. Ипак, вреди бити спреман за сваку врсту критике и суочити се са сваком тешком ситуацијом.

6 правила за поступање са критиком

  • Емпатија према критичару

Није свака критика заснована на објективним разлозима. Понекад је нагомилавање човековог лошег расположења или несрећа оно што на крају изазива испад. Све што је потребно је искра у облику наше једнократне грешке да доведе до напада на оптужбе.

Када се бавите критиком, вреди сагледати ситуацију из шире перспективе и покушати да разумете критичара. Емпатија ће такође бити корисна у конструктивној критици. Слушајте критичара и покушајте да се на тренутак ставите у његову кожу. Можда је заиста у праву?

  • Не брините због критике

Разликујте конструктивну критику и мржњу, увреде од објективне оцене. Мршавост и оптужбе које стоје иза опште несклоности или предрасуда друге особе према вама нису вредне бриге и схватања лично. Ако иза критике стоје непотребне емоције, она никада неће бити објективна и поштена.

  • Будите мирни

Остати миран док слушате критичне речи није лако, али је вредно вашег труда. Сачекајте да критичар заврши свој говор пре него што се противите аргументима. Не чините то под утицајем емоција, не прекидајте суговорника, већ од почетка сами у глави смишљајте своје аргументе. Важно је да се на тренутак оградите од оптужби. Ово ће вам омогућити да будете хладни и прецизни. Очигледно је да емоције нису добар саветник. Огорченост може изазвати агресију и довести до свађе сакритичар, који ће критику усмерити на погрешан пут и уништити шансу да се из ове тешке ситуације изађе лицем у лице.

Одржавање смирености пред изреченим оптужбама показује нашу зрелост, што друга страна треба да цени. Чак и ако је критика само увредљива, вреди држати живце под контролом и не заносити се. Ако је ваша узнемиреност и даље велика, сачекајте чак и неколико дана да одбраните своје аргументе или изговоре. За то време имаћете времена да се добро припремите за одговор и можда разумете своје грешке.

  • Немојте се плашити да признате своју грешку

Ако сте свесни да су оптужбе против вас оправдане, немојте се бранити по сваку цену. Не лажи и не лажно представљај. Већи трик је признати да сте погрешили и обећати да ћете се побољшати. Добићете не само у очима критичара, већ ћете побољшати и своје самопоуздање, што ће вам бити веома потребно при исправљању учињених грешака.

Уместо да будете гушени и понижени критиком, будите поносни што сте достојанствено прихватили неласкаве речи. Знајте колико вредите, не дозволите никоме да себи каже да сте „низашта“. Уместо тога, радите на сопственом развоју да бисте доказали да можете да се побољшате.

  • Извуците закључке

Сврха конструктивне критике је да утиче на некога да исправи своје понашање или грешке. Стога је важно саслушати оптужбе и научити из њих. Одговарајућа критика треба да садржи не само процену и коментаре, већ и савете о томе како даље. Тражите да их видите, а ако нису, немојте се плашити да директно питате критичара како можете да побољшате оно што је критиковано. У супротном, ваше даље радње могу и даље привући критичку пажњу на вас.

  • Не заборавите

Сећање на грешке отежава гледање унапред и фокусирање на следеће изазове. То демотивише и подрива веру у сопствене способности. Зато је најбоље прихватити критику, учити из ње, исправити грешке и затворити ову фазу живота.

Технике за суочавање са критиком

Постоје три главне технике за одговарање на критику и суочавање са њом: негативно признање, магла и негативно питање.

  • Негативна потврда

Ова техника захтева висок ниво самопоштовања и способност да се покаже понос упркос тешким околностима. Једноставно речено, то је смирено реаговати на критику и истовремено признати право критичара. Ако нам неко каже, на пример, да нисмо у стању да завршимо задатке који су већ започети, требало биклимати главом и рећи да смо свесни да преузимамо превише обавеза и да не можемо све да испунимо. На тај начин показујемо да смо несавршени, али те недостатке прихватамо код куће. Дакле, критичар губи жељу да додатно стигматизује наше мане, не видећи наду да ће променити наш начин понашања.

  • магла

Ова техника добро функционише за критике пуне манипулације и преувеличаних оптужби. Састоји се у признавању само једног дела критикованих мана, одбацивању изманипулисаних оптужби. Ово захтева да се одвојите од својих емоција и фокусирате се на стварност критике. Не узнемиравамо се, што је и био циљ критичара. Слушајући низ увредљивих и врло општих оптужби, попут да смо бескорисни и да се на нас не може рачунати, одговарамо, на пример, да смо „заиста данас нешто заборавили да урадимо“. Проблем, који је надувао критичар, ми лишавамо непотребних емоција. На овај начин елиминишемо манипулацију и штитимо своје самопоштовање.

  • Негативна питања

Постављање питања критичару може бити од помоћи у разјашњавању оптужби које износи против нас. Када нас неко критикује, користи уопштене речи, вреди се запитати за конкретне примере који доказују нашу кривицу. Ако критичар трепће са одговором, то значи да је његова једина мета била да нас нападне. Ако на наше питање одговори на чињеничан начин, можемо посумњати да је његова критика због забринутости и можемо учити из ове критике за будућност.

Морате то учинити

Вежба за суочавање са критиком

Да бисте се носили са више од једне критике, морате ојачати своје самопоштовање. Знајући да можемо, знамо, не плашимо се и верујемо у себе – лакше је поднети критичке речи и претворити их у нешто добро, на пример у саморазвој. Ниједна критика нас не може сломити ако смо изнутра јаки и уверени у своју вредност. Можда ће вам од помоћи следеће практичне вежбе.

Вежба1.Поделите папир на пола линијом. Наведите негативна мишљења о себи на једној страни листа. С друге стране, покушајте да напишете ове реченице у позитивном аспекту. Тако да недостатак претворите у предност или у томе видите нешто позитивно. На пример: негативно – „ометам се“, позитивно – „захваљујући хаосу око себе могу да будем креативан“; негативан – „забораван сам“, позитиван – „данас ништа нисам заборавио“. Ова вежба ће вам показати да имате потенцијал. Следећа фаза може бити размишљање о томе шта са листе треба побољшати, јер, на пример, то може отежати живот. Следећидовољно је да почнете да тежите да елиминишете своје најгоре особине.

Вежба2.На парчету папира одвојеном линијом запишите похвале које сте прикупили на једној страни и критику на другој. Радите то редовно током дужег временског периода, на пример неколико недеља или месеци. Затим обратите пажњу на критику која се најчешће понавља (ова је вероватно ваша највећа мана и захтева рад на њеном отклањању). Настојте да се побољшате у овом погледу, а ако немате вере у сопствене способности, повећајте своје самопоштовање враћајући се на писмене похвале много пута.

Вежба3.Повећајте своје самопоштовање и престаните да бринете о критикама схватајући да су чак и идеални људи - по вашем мишљењу - критиковани. Погледајте коментаре испод фотографија цењених филмских ликова или политичара, проверите уносе испод својих омиљених песама на интернету, видите да су и највеће звезде критиковане, а у најбољим стварима увек можете пронаћи нешто лоше. Схватите да сви никада неће бити задовољни тиме. Стога, такође нећете задовољити потребе свих људи око вас.

Категорија:

Психологија