Како старимо, наше памћење постаје слабије и имамо проблема да памтимо нове ствари. Али то не мора бити тако. Научници саветују да се од малих ногу стално вежба и побољшава памћење. Ево неколико једноставних савета како да учините своје памћење флексибилнијим и побољшате функционисање меморије.
Меморијаје основни механизам за чување искуства. Захваљујући њему, можете запамтити нове информације, запамтити нешто што се догодило неколико година раније, позвати се на емоције и приче из детињства. Међутим, познато је да ове активности са годинама постају спорије. Стога научници саветују да вежбате памћење од малих ногу.
Три типа меморије
Меморија се може поделити на краткорочну, радну и дугорочну. Краткорочни вам омогућава да чувате информације за веома кратко време (обично око 2 секунде), док је дугорочни складиште мање или више дугорочнихзнања . Овде складиштимо податке као што су презиме, име, адреса, математичка правила, итд.
Радна меморија вам, са друге стране, омогућава да привремено ускладиштите компоненте активности које се обављају у датом тренутку, тј. вежбате, сећате се упутстава инструктора датих неколико минута раније. Да би меморија исправно функционисала, све њене компоненте морају исправно функционисати.
Баш као што физички тренинг одржава тело у доброј форми,вежбе памћењачине ваше памћење флексибилнијим и побољшавају
Вежбе за побољшање нашег памћења
- "Кућа сећања" - замислите кућу са много соба, у коју (у вашој машти) можете ставити додатне информације. За добијање ових информација потребно је отворити још једна врата ове куће. Овај начин памћења такође развија машту.
- Решите укрштене речи и логичке загонетке, забавите се уз квизове и асоцијације.
- Играјте друштвене игре као и популарне игре за памћење.
- Запамтите редове, бројеве телефона, направите листу за куповину напамет Радите вежбе засноване на асоцијацијама, односно стварајте приче у својој машти.
- Научите стране језике.
- Направите банку меморије. Снимите или запишите запамћене поруке и с времена на време покушајте да тестирате своје памћење тако што ћете их понављати.
- Користите уметност да вежбате своје памћење.
- Научите да свирате клавир, певате, сликате.
- Радите физичке вежбе, посебно нана свежем ваздуху побољшавају снабдевање крвљу и оксигенишу мозак, што позитивно утиче на памћење.