Иако узроци стреса могу да варирају, симптоми стреса као што су убрзан рад срца, пецкање у стомаку, висок крвни притисак, бол у леђима, проблеми са спавањем, па чак и проблеми са кожом, сви почињу изненадном физичком реакцијом која се не заобилази ниједну ћелију нашег тела.

Сваког дана стотине малих догађаја стимулишу нашнервни системда функционише. Мозак – центар управљања свим животним процесима – сваке секунде прима милионе података. На првом месту, обрађује оне који носе информације о потенцијалној претњи и захтевају тренутни одбрамбени одговор. То може бити борба или бег. Сваки од њих захтева пуну мобилизацију целог организма.

Стрес - шта се дешава са вашим телом?

Аларм стиже до хипофизе, која почиње да ослобађа супстанце у крв које стимулишу надбубрежне жлезде да повећају производњу адреналина и норепинефрина.

Ово су хормони аларма, такође познати каохормони стреса , који терају наше унутрашње органе да раде пуним капацитетом. Желудац лучи више киселина за брже варење хране, коју затим панкреас и јетра разлажу у једињења која негују ткива.

Срце почиње да пумпа крв брже како би више кисеоника и енергетских супстанци - глукозе и масних киселина - стигло до ћелија. Ако такво стање повећане спремности траје дуго или се трајно враћа, тело нема времена да се регенерише и све лошије функционише.

Ефекти живота под стресом

Затоживот под стресом , односно у сталној спремности за борбу или бекство, слаби имунитет и узрок је већине болести. Не може се елиминисати, али се његови негативни ефекти могу свести на минимум.

Такав противотров је серотонин који производи мозак - један од неуротрансмитера који одређује добро ментално стање и отпорност на стрес.

Испоставило се да ми утичемо на његово лучење. Његова количина се повећава током физичког напора и сунчаног времена. Такође је важна исхрана богата триптофаном - аминокиселином неопходном за производњу серотонина.

Његови добри извори су, између осталог банане, жуманца, ћуреће месо, вргање, урме, ораси, манго.

Проверите како се борити против стреса

месечно„Здравље“

Категорија:

Психологија