Остеопороза погађа све више људи. Деца такође! Ризик од развоја болести расте са годинама, стога су жене у менопаузи и мушкарци са андропаузом пре 45 година посебно изложени ризику од остеопорозе. Стручњаци упозоравају да се због све већег старења друштва можемо суочити са епидемијом остеопорозе.
Јаке кости се морају зарадити у младости
Тачно. Изградња скелета се дешава у првих десетак година живота. Тада процес формирања новог коштаног ткива доминира над процесом губљења старе, већ истрошене кости.костинајбрже расту код деце школског узраста. Тинејџер током празника може достићи висину и до десетак центиметара. До 19. године ствара се више од 90 одсто. Коштана маса.
Када раст кости престане, скелет почиње да "зрева", повећава се његова густина и калцификација. Највећу коштану масу постижемо између 25. и 30. године. Онда почиње да опада. У почетку је процес веома спор, али се са годинама повећава. Зато стање костију у старости зависи од тога како су се формирале у првим годинама живота. Што је већи праг за губитак кости, касније ћемо премашити критичну вредност, коју лекари називају праг прелома.
Остеопороза погађа само жене
Нетачно. Оба пола су оболела од болести, а ризик од развоја болести расте са годинама. Повезан је са смањењем производње полних хормона и погоршањем апсорпције калцијума, што доводи до бржег губитка коштане масе. Жене у перименопаузи су посебно угрожене, посебно оне које су доживеле менопаузу пре 45. године. Али од остеопорозе пате и мушкарци у периоду андропаузе, најчешће после 65. године. Болест се дешава и код деце. На срећу, ретко.
Хормонска супституциона терапија штити од остеопорозе
Тачно. Естрогени играју важну улогу у одржавању здравих костију. Када ниво костију драматично падне током менопаузе, губитак коштане масе се убрзава. Лекар у консултацији са пацијентом одлучује да ли ће се применити ХНЛ.
Третман се разматра код жена које улазе у период менопаузе, са ниском коштаном масом и са повећаним ризиком од развоја остеопорозе(генетски оптерећена, мале грађе, узимање стероидних лекова). Жене које су прерано ушле у менопаузу, односно пре 45 година, требало би да се одлуче за ХНЛ. Гојазне жене могу бити изузетак. Хормони које производи масно ткиво понекад штите од остеопорозе. Али као и други третмани, ХНЛ мора бити индивидуално прилагођен здрављу жене и потребама за бенефицијама.
Мршави људи се чешће разбољевају од оних који имају значајно вишак килограма
Тачно. Мале жене са малом телесном тежином су рањивије од оних са снажним телом. Посебно су у опасности даме које теже мање од 50 кг. То је зато што је њихова највећа коштана маса мања него код масивно грађених жена. Поред тога, код гојазних жена естроген се производи у масном ткиву, које природно штити од болести.
Одрасли не морају да пију млеко
Нетачно. Млеко и производи од њега (нпр. јогурт, кефир) су главни извор калцијума који се добро апсорбује. Тако добру сварљивост гарантује прави однос калцијума и фосфора (1:1). Калцијум из млека се апсорбује у 80%, док из осталих производа само у 12-30%. Због тога је немогуће обезбедити потребну дозу калцијума без млека. А ако га не добијемо храном, тело ће почети да узима калцијум из костију, слабећи их. Због тога се млеко мора пити током целог живота. Нутриционисти уверавају да су 3 чаше млека дневно довољне за заштиту од остеопорозе. Најбоље је изабрати млеко са смањеним садржајем масти (1,5-2%). Потпуно без масти, лишен је витамина Д неопходног за апсорпцију калцијума. Ако ваше тело не подноси млеко, замените га млаћеником или ферментисаном храном као што су кефир или јогурт.
Цигарете и кафа су веома лоши за кости
Тачно. Дим цигарета садржи кадмијум који уништава кости. Поред тога, пушачи имају тенденцију да раније пролазе кроз менопаузу и стога је већа вероватноћа да ће патити од болести. С друге стране, кофеин садржан у кафи отежава апсорпцију калцијума. Две шољице кафе дневно морају бити довољне. Сва пића са кофеином, као што су чај, кола и енергизатори, такође имају негативан ефекат.
Погледајте галерију од 5 фотографија
Систематско кретање позитивно утиче на стање костију
Тачно. Физички напор подстиче раст коштане масе, па је потребно водити рачуна о физичкој активности од детињства, када се кости формирају. Кретање успорава процес мршављења како старимо, јер кости, као и мишићи, јачају када су принуђене да подносе више од уобичајеног оптерећења. Захваљујући физичкој активности јачамо и мишићни систем којиподржавајући скелет, штити кости од деформација и прелома. Тренинг мора бити прилагођен узрасту и здрављу. За здраве кости најбоље су вежбе са теговима и опремом. Људи са остеопорозом треба да избегавају скакање, трзаје, савијање и подизање тегова. Изометријске вежбе су важне за здраве људе и оне са остеопорозом. Пацијентима су неопходни јер без форсирања тела јачају мишиће, који постају нека врста корзета који подржава слабе кости. Такође се препоручује пливање, вожња бицикла и ходање.
Дензитометрија је непотребна ако ништа није у реду
Нетачно. Ако сте у високом ризику, узимате стероиде, пушите више од 20 цигарета дневно, злоупотребљавате алкохол, имали сте менопаузу пре 45. године, ако сте мушкарац са ниским нивоом тестостерона – немојте чекати симптоме болести, само питајте свог доктора за упутницу. Индикација за дензитометрију је и прелом костију. Тест можете урадити бесплатно ако добијете упутницу од свог лекара примарне здравствене заштите у центар за лечење остеопорозе.
Савремена метода минералне густине костију (БМД), која се користи већ неколико година, открива болест када не даје никакве симптоме, а такође утврђује ризик од прелома и степен ризика од остеопорозе.
Невини бол у леђима може најавити остеопорозу
Тачно. Болест се деценијама није давала на знање, иако систематски одузима скелет коштане масе. На крају, кости почињу да шаљу сигнале. Најчешћи симптом је бол у леђима у пределу кичме, посебно при седењу и устајању, као и при дуготрајном седењу или стајању. Обично потцењујемо ове болове, објашњавајући их преоптерећењем, неудобном столицом или реакцијом на промену времена. Како болест напредује, јак бол прати скоро све ваше дневне активности.
Остеопорозу не вреди лечити, јер неће помоћи
Нетачно. Ако је губитак коштане масе нормалан, довољно је водити здрав начин живота и обезбедити организму адекватне количине калцијума и витамина Д. Када преглед покаже ниску коштану масу (остеопенија), додаци калцијума и витамина Д, вежбање, систематско обично се препоручују прегледи и избегавање фактора.поводе болести. У случају менопаузе, ваш лекар може препоручити ХНЛ на основу вашег узраста, пола, густине и квалитета костију и вашег општег здравља. Између многих препарата, он ће изабрати за вас најбољи, који ће зауставити губитак коштане масе и стимулисати стварање новог коштаног ткива.
Погледајте галерију од 11 фотографија