Ако имате честу тутњаву, надимање, затвор или дијареју - можда патите од синдрома иритабилног црева. Тада је неопходно променити исхрану, јер се сами лекови неће носити са овом болешћу. Сазнајте која је дијета најбоља за ваша осетљива црева.

Синдром иритабилног цреваје најчешћа болест гастроинтестиналног тракта - од ње болује сваки пети Пољак. Она се манифестује у чињеници да се црева након јела скупљају јаче и чешће него обично. Као резултат тога, уморимо се од болова у стомаку, мучнине, повраћања,надимања , гасова,дијарејеили затвора. Карактерише га непотпуно пражњење црева и осећај ситости чак и након скромног оброка. Симптоми се погоршавају када сте нервозни. Не јављају се ноћу и када смо опуштени.
У терапији се користе фармаколошка средства, али и психотерапија (омогућава вам да контролишете стрес). Промена начина живота и вежбање на свежем ваздуху, на пример, физички рад, гимнастика, дају добре резултате. Али промена ваше дијете је најважнији део ваше терапије. Лако сварљива дијета, модификована у зависности од облика болести, најбоље функционише.

Синдром иритабилног црева: ако имате дијареју

Обогатите своју исхрану пићима и послушном храном, као што су инфузија сушених црвених бобица, какао на води, суво црвено вино, желе, желе, пиринач, двопек, кувана шаргарепа, рендана јабука, кромпир.
Изаберите бели пшенични хлеб, двопек или грахам. Кукуруз, краков, гриз и бисерне крупице се такође добро толеришу
Препоручују се корјенасто поврће (першун, шаргарепа, целер), зелена салата и цикорија. Не препоручују се махунарке, поврће од купуса и црног лука, као и ротквице, репа
Избегавајте веома слатке производе: мед, колаче, слатко воће, воћне сокове (грожђе, јабука). Њихова фруктоза појачава ферментацију у цревима. Сличан ефекат има и лактоза садржана у млеку. Замените их, на пример, кефиром, јогуртом - напици од ферментисаног млека имају мање лактозе и обезбеђују бактеријеЛацтобациллусиБифидобактерије , које регулишу рад црева. Међутим, ако сте алергични на млечне протеине, искључите млечне производе из исхране. Корисне бактерије се могу наћи, на пример, у препаратима Трилац, Лацидофил, Ентерол
Дијарејаузрокује сорбитол који се додаје у жваке за живот, заслађиваче, желе, џемове. Воћни сокови, као што су сокови од грожђа и крушке, имају много тога.

Важно

Синдром иритабилног црева има сличне симптоме као интолеранција на храну. Да бисте били сигурни да симптоми нису узроковани, на пример, интолеранцијом на лактозу, оставите млеко 3 недеље (замените га кефиром, јогуртом) и пратите да ли се симптоми поправљају. Затим попијте 2-3 кашике млека. Повратак симптома указује на нетолеранцију на храну.

Синдром иритабилног црева: констипација

Једите храну са пуно влакана, која иритира зид црева, убрзава његову перисталтику и помаже вам да редовно вршите нужду
Препоручује се 30-50 г влакана дневно. Полако га уносите у своју исхрану, јер вишак може у почетку изазвати гасове и болове у стомаку. Лаки хлеб заменити мешаним и интегралним хлебом, а ситне крупе густим (бисерни јечам, хељда). Уживајте у тестенини од интегралног брашна и једите по кашику мекиња 2-3 пута дневно (додајте их у јогурт, кефир, салате)
Пијте најмање 2 литра течности дневно (мирно и не преслатко). Пијте, на пример, компот од сувих шљива, чорбу од поврћа, чорбу, инфузију нане, камилице, коприве и копра. Попијте чашу куване хладне воде на празан стомак.
Једите више хране богате калцијумом (млечни производи, риба). Укључите порцију сировог поврћа и воћа у скоро сваки оброк. Препоручују се суве шљиве, кајсије, суво грожђе, црвена цвекла
Ограничите масни свјежи сир, топљени сир, жути сир, плави сир. Избегавајте пиринач, чоколаду, суву храну, јак чај, боровнице и какао.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да једете здраво и укусно, чак и ако вам је лекар прописао терапијску исхрану. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране из Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у професионално састављеном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Откриј више

Синдром иритабилног црева: када имате дахтање

Не претјерујте са влакнима, ограничите конзумацију сировог поврћа и воћа. Не препоручују се купус, махунарке и лук, печурке, интегрални и ражени хлеб. Полисахариди који се налазе у њима производе кратколанчане масне киселине и гасове у дебелом цреву: водоник, угљен-диоксид и метан – главни узрок надимања и болова у стомаку
Избегавајте газирана пића. Пијте биљне инфузије које помажу варењу, на пример чај од босиљка: кашику осушених листова прелијте чашом кључале воде, кувајте 15-20 минута. Пијте пола шоље 3-4 пута дневно.

Универзална правила исхране за преосетљивост црева

  • Да бисте избегли преоптерећење каблагастроинтестиналног тракта, редовно јести 4-5 мањих оброка. Избегавајте да стојите и једете у журби.
  • Оброци треба да буду топли и припремљени код куће. Пожељно је кувати у води и пари, динстати, пећи у фолији, на решетки. Пржење у масти није дозвољено.
  • Масноћа изазива грчеве у цревима - зато избегавајте масно месо, паштете, конзерве, свињетину, дивљач, говедину, гуску и патке. Можете користити мало путера (млечна маст се добро вари), биљна уља која садрже незасићене масне киселине.
  • Препоручују се живина, печеница, шунка, телетина, ћуретина, пилетина, јагњетина, зечеви и посна риба (пастрмка, лињак, риђа, бакалар, смуђ, иверак, смуђ, штука, полпет).
  • Користите благе зачине: сок од лимуна, матичњак, копар, першун, мајоран, цимет, каранфилић, ванилу, босиљак, естрагон, провансалско биље, мајчину душицу, ким и анис.
  • Пијте пуно воде и сокова (без шећера!), Ограничите јаку кафу, чај и алкохол. Кофеин и теин могу погоршати симптоме.

Напомена: Ако су дијареја или затвор праћени крвљу у столици, грозницом, понављајућим боловима, неопходни су додатни тестови да би се искључила озбиљнија стања, на пример ентеритис или тумор.

"Здровие" месечно

Категорија:

Истраживање