Многи одрасли добијају инфекције из разлога које не примећују или потцењују. Међу њима су: хронични стрес, неадекватна исхрана, недовољно сна. Шта учинити да се мање разболијевате у јесенско-зимској сезони?

Лекари верују да 3-4 инфекције годишње код одрасле особе не би требало да изазивају забринутост. До 10 инфекција горњих дисајних путева се сматрају нормалним код деце, јер њихов имуни систем још није у потпуности формиран. Код старијих особа, с друге стране, на чешће болести могу утицати одређене промене у телу (нпр. атрофија тимусне жлезде и смањење броја Т лимфоцита који се боре против патогена) и хроничне болести као што је дијабетес.

Ако се често прехладимо, са породичним лекаром и ендокринологом можемо да анализирамо разлоге могућег пада имунитета. Могуће је да укључују, на пример, нелечене синусе, анемију, хормонске поремећаје, лоше контролисане хроничне болести или недијагностиковане болести од реуматских болести.

О чему треба да бринемо?

Чак и са мање од 3 инфекције, наша будност би требало да изазове следеће симптоме:

  • увећани лимфни чворови,
  • губитак апетита,
  • нагли губитак тежине,
  • промена ритма пражњења црева,
  • присуство крви у спутуму,
  • упорна грозница ниског степена након излечења инфекције.

Ови симптоми захтевају медицински надзор. Обично, међутим, када боље погледамо свој начин живота, можемо доћи до закључка да смо и сами у стању да побољшамо функционисање имуног система. Па шта га чини јачим?

Дијета за јачање имунитета

Вреди пажљивије погледати свој мени и проверити да ли једете превише високопротеинских производа (нпр. месо, риба, јаја, млечни производи) који имају закисељавајући ефекат на организам. Ово, заузврат, погодује запаљењу и инфекцији. Избегавајте прерађену храну, боје и конзервансе који нису добри за ваше здравље.

Запамтите да квалитет цревне флоре утиче на имунитет. Нарочито након третмана антибиотицима, потребно је обновити бактеријску флору, користећи природне пробиотике, киселе краставце и кефир 2-3 месеца. Купујемо сезонско поврће и воће, по могућности из органске пољопривреде.

Такође вреди запамтити да додате витамин Д3, који такође имаима велики утицај на правилно функционисање имуног система. Увек треба водити рачуна о здравој исхрани, не само у импулсима, када се појави инфекција. Ако је тело у доброј форми, постоји велика шанса да се носи са вирусом, бактеријом или другим штетним фактором.

Спавање - јача и регенерише

Здрав, миран сан обезбеђује ефикасну замену имуних ћелија. Амерички научници су 2015. године спровели студију у којој су учествовале 164 здраве одрасле особе. Откривено је да људи који спавају мање од 6 сати сваке ноћи имају већу вероватноћу да развију инфекције од оних који спавају најмање 6 сати.

Ако имате проблема да заспите, покушајте да ограничите време коришћења мобилних уређаја један сат пре спавања, јер плаво светло са вашег телефона или рачунара може да омета ваш циркадијални ритам и ваш природни циклус будности и спавања (плаво светло шаље сигнал вашем мозгу да је дан).

Свима је потребно опуштање

Дуготрајна напетост слаби цело тело, укључујући и имуни систем. Промовише неравнотежу у функционисању имуних ћелија. Хормон стреса кортизол смањује број белих крвних зрнаца и способност тела да ствара антитела. Природни начини за суочавање са стресом су спорт, јога, медитација, контакт са природом.

Физичка активност - јача тело

Потребан је за правилну циркулацију крви, такође стимулише производњу белих крвних зрнаца и повећава њихову активност. То не мора да буде теретана. Изаберите оно у чему уживате: базен, Зумба, пилатес, брза шетња или вежбање код куће са отвореним прозором.

Можете возити бицикл, трчати. Искористите прилику што је могуће чешће да вежбате, или бар будете на свежем ваздуху.

Природни третмани - превенција инфекције

Да бисте подржали имуни систем, вреди изабрати природне терапије лечења које помажу телу да се опорави. Покушајмо да не користимо јаке лекове. Они су одличан лек, али ако се користе превише широко, могу изазвати нежељене ефекте.

Многе биљке имају јака антивирусна и антибактеријска својства. Имунитет ће ојачати екстракти ехинацее, афричког геранијума и алоје.

Природни лекови такође укључују хомеопатске лекове. Могу се узимати заједно са другим лековима јер не реагују ни на који начин. Посебно су корисни у случају болести изазваних вирусима, јер подстичу природну одбрану организма и подстичу га на борбу против патогена. Тело добија снагу за будућност јер улази у стање равнотеже и подложностиболест опада.

Неки препарати се могу користити и профилактички када се смрзавамо или смо имали контакт са неким ко је прехлађен и плашимо се да се заразимо. Препарати са супстанцама званим Тхимулине и Силицеа добро делују у подршци имунитету нашег тела током сезоне инфекција.

Узнемирујући, цурење из носа ће помоћи да се заустави удисање паре бактерицидних биљака: камилице, жалфије, мајчине душице или хомеопатског лека на бази Аллиум цепа. С друге стране, у ситуацији када је акутни ринитис праћен фарингитисом, можете узимати Пхитолацца децандра, сисати таблете прополиса или гргљати сољу.

Категорија:

Имуни систем