Прекомерна поспаност током дана је један од најчешћих поремећаја спавања. Прекомерна поспаност, која је често праћена умором, није сама по себи болест, већ је симптом низа болести повезаних са спавањем, али није ограничена на њих. Прочитајте о узроцима прекомерне поспаности током дана, где да потражите помоћ, које тестове треба урадити и како лечити прекомерну поспаност током дана.

Прекомерна поспаност током дана(хиперсомнија) значи склоност да заспите док сте будни.Узроципрекомерне поспаности током дана варирају, а пратећи симптоми као што су хркање, испрекидано дисање, немир у ногама, неодољива жеља да се померају, каталепсија (утрнулост целог тела или појединих делова) или парализа сна

Процењује се да око 30% људи пати од прекомерне дневне поспаности. друштво. Шта је узрок прекомерне поспаности? Чек.

Прекомерна поспаност током дана - узрокује

  • Прекомерна поспаност током дана - Неправилна хигијена сна

Лоша хигијена сна односи се на понашања која не доприносе правилном спавању. То укључује конзумацију кофеинских пића или стимулативних лекова пре спавања, вежбање или емоције (проузроковане, на пример, гледањем застрашујућих ТВ програма) касно увече и неправилан распоред спавања. Такви људи недостатак сна надокнађују спавањем или успављивањем током дана.

Да бисмо се добро наспавали, побрините се да је соба у којој спавамо хладна (препоручена температура је 18 степени Целзијуса) и да је прозрачна, чиста постељина (што мање гриња то боље, чак и за људе који то раде нема алергије). Поред тога, требало би да буде мрачно - треба уклонити изворе светлости као што су телефон или рачунар, и тихо - овде се препоручује уклањање уређаја који раде - чак и тихо. Ово нас може подсвесно стрести.

  • Прекомерна поспаност током дана - Депресија и друге менталне болести

Већина менталних болести је повезана са прекомерном дневном поспаношћу и несаницом. Процењује се да чак око 80 одсто. пацијенти са тешком депресијом пате од ових поремећаја.

Ова болест често изазива прекомерну агитацијуорганизам – отежава успављивање и повезује се са честим буђењем током ноћи. Ово вам не дозвољава да се довољно одморите. „Људи са депресијом имају тенденцију да превише размишљају, имају проблема са смиривањем ума и имају повишен ниво хормона стреса“, каже Фернандез-Мендоза, истраживач на Пенн Стате Цоллеге оф Медицине (САД). Последица је прекомерна дневна поспаност. Поред тога, прекомерна поспаност може бити симптом других менталних болести, као што су афективни поремећај, шизофренија.

Прочитајте такође: Парализа сна - узроци и симптоми. Да ли је парализа сна озбиљна?

  • Прекомерна поспаност током дана - гојазност

Према истраживачима са Пенн Стате Цоллеге оф Медицине, узрок прекомерне поспаности током дана не може бити само депресија, већ и гојазност. У њиховом експерименту, телесна тежина испитаника била је бољи показатељ прекомерне дневне поспаности од апнеје у сну која често прати људе са прекомерном тежином. Ово може објаснити зашто неке методе респираторне подршке које се користе за лечење овог стања, као што је ЦПАП (континуирани позитиван притисак у дисајним путевима), не успевају да спрече претерану поспаност.

- Ове методе нису ефикасне у смањењу поспаности јер не доводе до губитка тежине.¹ Према ауторима студије, гојазност узрокује трајну упалу тела, што подстиче ослобађање цитокина, протеина укључених у имуни одговор тела. Повишен ниво цитокина чини да се особа стално осећа уморно.¹

  • Прекомерна дневна поспаност - синдром апнеје у сну

Опструктивна апнеја у сну (ОСА) је болест коју карактеришу поновљене, поновљене епизоде ​​заустављања или значајног смањења протока ваздуха кроз респираторни тракт на нивоу грла уз појачан рад респираторних мишића. Помоћ можете пронаћи у центрима за медицину за спавање.

Симптоми ноћне апнеје у сну укључују гласно, неправилно хркање прекинуто изненадном тишином, изазивање анксиозности код трећих лица, немиран прекинут сан, изненадно буђење из сна, често праћено осећајем недостатка ваздуха, убрзаним дисањем или откуцајима срца, понекад проблеми са успављивањем након буђења због анксиозности, прекомерног знојења ноћу, потребе за ноћним мокрењем.

Дневни симптоми ноћне апнеје укључују јутарњу главобољу, умор без обзира на дужину сна, повећану поспаност током дана, тешко нормално функционисање, сува уста, испуцале усне након буђења, претерану раздражљивост и нервозу, потешкоће у концентрацији ипамћење, поремећаји потенције код мушкараца.

  • Прекомерна поспаност током дана - нарколепсија

Нарколепсија је појава епизода поспаности које је тешко контролисати током дана која се брзо претвара у сан у трајању од неколико секунди до неколико минута.

Четири главна симптома нарколепсије су прекомерна поспаност током дана (пацијенти заспу за мање од 5 минута у ситуацијама у којима смо увек активни, нпр. када разговарамо са својим претпостављеним), каталепсија (утрнулост целог тела или његовог делови ), халуцинације у сну, парализа сна (пацијент не може да се креће неколико или неколико секунди јер је тело парализовано).

  • Прекомерна поспаност током дана - Поремећаји циркадијалног ритма

Они су повезани са поремећајима у циклусу спавања и буђења. Узроци могу бити спољашњи (нпр. синдром изненадне промене временске зоне и рад у сменама) или унутрашњи (нпр. синдром одложене или убрзане фазе спавања).

  • Прекомерна поспаност током дана - Периодични покрети удова током спавања

Састоје се од поновљеног (обично сваких 20-40 секунди) тресања или ударања доњих удова током спавања. Пацијенти се обично жале на поремећај сна или прекомерну поспаност током дана. Обично нису свесни својих покрета и буђења и немају сензорних поремећаја у удовима. Не треба мешати са РЛС (у овом случају, пацијенти имају потешкоћа да заспу, често се буде ноћу или обоје).

  • Прекомерна поспаност током дана - Неуролошке и друге болести

  1. мултипла склероза
  2. Паркинсонова болест
  3. дистонија
  4. епилепсијски синдроми
  5. церебралне васкуларне болести
  6. церебеларна атаксија
  7. неуромускуларне болести
  8. дијабетес
  9. исхемијска болест срца, циркулаторна инсуфицијенција
  10. респираторне болести (ХОБП, бронхијална астма)
  11. гастроезофагеална рефлуксна болест, болест пептичког улкуса
  12. реуматске болести
  13. анемија
  14. паразитске болести (нпр. тракавица, људска округла глиста)

Прекомерна поспаност током дана - који тестови?

Лекар треба да интервјуише пацијента - питајте о трајању симптома, старости пацијента у време њиховог појављивања и било ком догађају у вези са њиховом појавом (нпр. промена посла, употреба новог лека). Треба да забележи симптоме који се јављају током спавања и будности, да процени квалитет и квантитет сна. Истраживања као што су:

  • ВагеКвалитет сна
  • вага за спавање - Епвортх, Станфорд, Каролинска
  • Тест задржавања пажње
  • Тест мерења вишеструке кашњења спавања (МСЛТ)
  • Актиграфиа

Лекар треба да обрати пажњу на симптоме који прате прекомерну поспаност и болести које могу утицати на квалитет сна. Ако је индиковано, лекар треба да уради тестове за апнеју у сну и хркање.

Прекомерна поспаност током дана - третман

Треба лечити специфичне болести које изазивају прекомерну поспаност. Међутим, без обзира на узрок, веома је важно одржавати правилну хигијену сна. Често је то једини третман за пацијенте са благим поремећајима. Од чега треба да се састоји правилна хигијена сна?

  • времена спавања и буђења би требало да буду иста сваког дана, такође викендом
  • време проведено у кревету треба да буде ограничено јер побољшава континуитет сна. Ако не можете да заспите у року од 20 минута, напустите кревет и вратите се у кревет само када сте поспани
  • избегавајте дремке током дана (осим за сменски рад, старије особе и пацијенте са нарколепсијом)
  • водите рачуна о повољном окружењу за успављивање - спаваћа соба треба да буде замрачена, мирна и што хладнија
  • поставите јастуке између колена или испод струка - они могу побољшати удобност спавања

Категорија:

Здравље