Друга фаза Аткинсове дијете почиње након 14 дана прве фазе. Јеловник у другој фази Аткинсове дијете се не разликује од оног у претходној фази, али вам омогућава да постепено повећавате количину угљених хидрата, захваљујући чему је дневни мени мало богатији.

Друга фаза Аткинсове дијетеје даменипостаје богатији за 5 грама угљених хидрата сваке недеље у свакој следећој недељи дијете док не престанете да губите тежину. Ово обично траје све док не останете око 2-5 килограма да изгубите. Напомена: ако новоуведени производи изазивају дебљање или повећавају апетит, треба их напустити.

Аткинсова дијета: додатни угљени хидрати у фази ИИ

Сада можете постепено додавати на листу производа дозвољених у првој фази Аткинсове дијете:

  • бели сир
  • скробно поврће
  • воће
  • махунарке
  • целих житарица

Друга фаза Аткинсове дијете: узорак менија

  • доручак: кајгана са сланином, шунком или кобасицом, кафа без кофеина или биљни чај
  • 2. доручак: пилећи бујон
  • ручак: печено пиле, мала порција сировог гвожђа, минерална вода без гаса
  • поподневна ужина: кобасице од живине
  • вечера: паштета од пилеће џигерице, бифтек, салата са сосом од винаигрета, шлаг без додатка шећера
Важно

Додатних 5 грама угљених хидрата које можете конзумирати у другој фази Аткинсове дијете налази се у следећим намирницама:

  • 12,5 дкг моцареле или свјежег сира
  • пола шоље свјежег сира
  • пола шоље креме

Категорија:

Мршављење