Форк дијета, или форкинг, је нови начин исхране оброка, захваљујући којем можете изгубити непотребне килограме. Основни принцип дијета са виљушком је врло једноставан: једите само са виљушком за вечеру. Проверите која су још правила дијета са виљушком. О чему се ради? Колико килограма можете изгубити на њему?
Виљушкаста дијетаје третман за мршављење који је развио Иван Гаврилофф - није дијететичар, већ стручњак у области креирања брендова и веб страница. Он је засновао принципе исхране виљушком на француској изреци: „Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај као просјак. У дијети са виљушком, најскромнији оброк у дану је вечера. Све зато што су током последњег оброка у дану дозвољене само оне намирнице које се могу јести виљушком. Такође је развијена православна верзија дијете, која вам омогућава да једете само оно што не само да можете да једете, већ и да се спремате виљушком.
Коме је намењена дијета са виљушком?
Дијета са виљушком је намењена свима који желе да изгубе тежину без бројања калорија сваког дана или мерења порција хране.
Дијета са виљушком - правила. Шта је дијета са виљушком?
Правила исхране са виљушкомсу једноставна: током дана су дозвољена 3-4 оброка дневно, који се могу јести на традиционалан начин. Користите виљушку само за вечеру. Током последњег оброка у дану, не може се користити не само преостали прибор за јело, већ и прсти. Према креаторима дијете, виљушка помаже да се регулише не само квантитет већ и квалитет онога што једемо. Стога, током вечере можете јести рибу, поврће и неку шкробну храну (нпр. тестенине).
Строга ограничења у исхрани не важе за доручак, који би требало да буде најхранљивији од свих оброка. Тело ће вероватније сагорети калорије из доручка него из друга два оброка. Гаврилоф саветује само против доручка који садржи много шећера и засићених животињских масти.
Заузврат, вечера треба да буде богата протеинима и скробом (нпр. пиринач, тестенина) и поврћем.Чак су и хамбургери, помфрит или пица прихватљиви за ручак, али не би требало да их једете превише често.
Да би дијета са виљушком била још ефикаснија, запамтите следеће:
- смањење енергетске вредности оброка за 200-400 калорија
- праћење количине конзумираног алкохола (не више од једне или две чаше алкохола дневно)
- праћење количине потрошене соли
- смањење потрошње животињских масти
- обогаћивање исхране воћем, поврћем и целим житарицама
- редовна вежба
дијета виљушком - шта не можете да једете за вечеру
|
Храна која се може јести прстима |
Производи који се могу сећи или ширити ножем |
Храна која се може јести кашиком |
Поврће се не препоручује за вечеру |
|
|
|
|
Дијета са виљушком - ефекти. Да ли је дијета са виљушком ефикасна? Колико тежине можете изгубити на њему?
Дијета са виљушком је ефикасна јер једење виљушком смањује количину хране коју једете. Ово је веома важно за масне производе и производе са високим садржајем шећера. Оне су високоенергетске хранљиве материје и када се поједу увече, акумулирају се у телу у облику масног ткива, што резултира повећањем телесне тежине.
Пратећи ову методу дијете, можете изгубити само 1 до 2 кг месечно. Дијета са виљушком није рестриктивни облик мршављења, а након њеног завршетка, односно након добијања унапред одређене тежине, ризик од јо-јо ефекта је занемарљив.
На основу: ввв.форкитдиет.цом