Ваш посао вас чини дебелим? То значи да је превише заморно или превише стресно, да радите предуго и да морате драматично променити вашу исхрану!

Студија спроведена у Финској на групи од 7 хиљада жена и 1.800 мушкараца запослених наканцеларијских пословау Хелсинкију, требало је да одговори на питање: какостресиуморутиче на повећање телесне тежине запослених, и жена и мушкараца.

Закључци - после напорног радног дана немате снаге, времена ни жеље да припремите здрав оброк. По повратку кући, радници под стресом једу готову брзу храну или касно увече једу калоричан, тешко сварљив оброк, често замрзнут, подгрејан у микроталасној. Током дана стрес се убија грицкањем слаткиша или чипса, а дужи боравак у канцеларији, уместо рационалног оброка, користи аутомате са нездравом храном (грицкалице, барови, кинеске супе или супе из шоље). ). Штавише, људи који су исцрпљени претераним радом превише су уморни да би се редовно бавили спортом.

Колико лоше радне навике утичу на ваше здравље?

Када је ваш посао исцрпљујући?

Ако одговорите потврдно на четири питања у наставку, то значи да је ваш рад … исцрпљујући за вас, јер је труд који улажете превише за ваше природне способности.

  • Да ли се осећате потпуно исцрпљено након радног дана?
  • Током недеље се пробудите ујутру и осећате се уморно?
  • Мислите ли да превише радите?
  • Да ли често користите фразу "испумпана сам" после посла?
  • Да ли често мислите да је "мој посао превише стресан"?
  • Да ли размишљате о свом послу чак и у слободно време, увече код куће, викендом и празницима?

Фрустрација узрокује дебљање

Истраживање показује да скоро 24 процента жене и 19 одсто. мушкарци добијају на тежини док се припремају за испите. 15 посто жене и 13 одсто. мушкарци који су изјавили да су преоптерећени послом редовно добијају на тежини. Испоставило се да жене које поред стресног посла имају и компликовану породичну ситуацију, добијају више на тежини.

Зато ако вас посао чини дебелим

  1. Покушајте да добијете што више тренутака одмора. Немојте бити под стресом. Идите на тренутак у ходник, чак и прошетајте 10 минутатоком дана. Уместо да једете чипс из аутомата, купите пакет сушеног воћа и држите га за својим столом.
  2. Покушајте да једете рационално. Не користите аутомате, покушајте да ујутро направите салату, ставите је у кутију и однесите на посао. Покушајте да изађете на ручак - током дана поједите супу или комад меса са поврћем. Када дођете кући, немојте надокнађивати своју "непоједену вечеру" - направите салату или лагани оброк са поврћем печеним у рерни.
  3. Редовно радите неку врсту физичке активности - идите на базен једном недељно, шетајте, пењите се степеницама уместо да користите лифт. Ако је могуће - идите на посао бициклом или га користите викендом.
  4. Научите да се опустите како не бисте морали да бринете о стресним обавезама на послу током слободних дана.

Категорија:

Мршављење