Да ли имате епизоде жеље да нешто поједете иако нисте гладни? Можда патите од лажне глади. Ова појава је посебно опасна сада када више времена проводимо код куће. Шта је лажна глад? Научите 3 једноставна трика који ће вам помоћи да се решите овог проблема.
Једење када не осећамо физиолошку глад може бити засновано на емоцијама. Најчешћи узрок ове појаве је умор и стрес. Да бисмо себи олакшали, бирамо најлакше решење, тј. једемо наше туге, али да бисте задовољили апетит, не морате увек да посегнете за другим оброком.
Лажна глад:
- се појављује изненада,
- осећа се углавном у устима и глави, што је повезано са потребом за укусом,
- се јавља у присуству емоција, нпр. јак стрес, напетост, туга,
- изазива кајање и кривицу,
- се обично повезује са нездравом исхраном, тзв удобна храна.
Проналажење, или боље речено, враћање контроле над вашом храном не захтева велике промене, али морате да размислите шта вас мотивише да емотивно једете и пронађете алтернативе које вам одговарају.
Проверите која 3 једноставна трика ће вам помоћи да се носите са проблемом лажне глади.
Погледајте галерију 3 фотографије
Како избећи лажну глад?
Решавање проблема емоционалне исхране ће пренети многе предности. Пре свега, може вам помоћи да изгубите неколико килограма вишка, јер ће конзумирање ваших емоција покварити сваку дијету. Рационална исхрана је важна за здравље, стање косе и коже, као и самопоштовање. Да бисте избегли лажне ситуације глади, покушајте:
- проведите што више времена на отвореном,
- запамтите о физичкој активности,
- да не радите превише како се не бисте пренапрезали,
- избегавајте стресне ситуације.
Ако, упркос променама, и даље имате проблема са емоционалном исхраном, потражите помоћ психо-дијететичара или терапеута који ће вам сигурно помоћи да се решите ове досадне навике.
О аутору
Патрицја ПупиецУредник специјализован за промоцију здравља и психологију. Радозналост према људима и њиховим причама тера је да се бави друштвено тешким темама. Аутор серије СтрефаКобиетипосвећен здрављу жена, у којем са доктором разговара о превенцији и проблемима са којима се боре. Воли да буде у току, због чега прати научна открића, посебно она везана за медицину. Приватно, заљубљеник у животиње, планинарење и рад Едварда Стачуре.