Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Када сам висок 166 цм, имам 60 кг. Не сматрам се много дебелим, али се стидим свог тела. Облачим се у ширу одећу, имам проблем са преједањем, могу да једем много хране одједном. Чим прођем поред фрижидера, одмах ми треба ужина. Такође волим слаткише и могу да једем исто толико. Чим почнем са дијетом - могу да издржим до 3 недеље, а онда поново почињем да једем пуно и добијам још више на тежини. Питам за савет како да се носим са својом слабом вољом? Кад год се појави проблем, одмах тражим утеху у јелу. Хтео бих да додам да не волим много да вежбам. Која би дијета била права за мене? Ола из Пиекари Слаские
Према БМИ (индексу телесне масе) имате идеалну тежину. Ако волите често да једете, најбоље решење би било да у своју исхрану уведете следеће правило: једите често, али у малим порцијама.
У фрижидеру предлажем да држите огуљене шаргарепе, краставце и остало поврће које волите. Ово су здраве, веома нискоенергетске грицкалице које си увек можете приуштити.
Добро решење би такође било да припремите дан пре онога што ћете јести следећег дана. Предлажем да основа ваше исхране буду производи од житарица, нпр. крупно зрнаста крупица, тестенина од интегралног брашна, као и поврће и воће (молимо вас да ово последње не једете ноћу).
Сваког дана попијте и око 400 мл млечних напитака и 80 г посног белог сира. Заменио бих пржење меса или рибе динстањем или кухањем на пари.
Вежбање је такође веома важан део одржавања здравља и добре форме. Захваљујући гимнастици, наше тело постаје чвршће. Предлажем да прво вежбате ујутру. Буквално 20 минута. Не сат, три, само 20 минута. То заиста није много у поређењу са нпр. цео дан.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Маłгорзата КруковскаЦентар за едукацију о мршављењу и исхрани „Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Још савета овог стручњака
Адипек: илегални лек за мршављење - нежељени ефекти [Савет стручњака]Шта јестигастроинтестинални рефлукс? [Стручни савети]Да ли недостатак угљених хидрата убрзава сагоревање масти? [Стручни савети]Да ли је дијета др Хеј ефикасна? [Стручни савети]Да ли маслиново уље и уље семенки грожђа снижавају холестерол [стручни савети]Да ли изазивање повраћања убрзава губитак тежине? [Стручни савети]Може ли зелени чај бити штетан? [Стручни савети]ОЗБИЉНА ГОЈАЗНОСТ - Где раде операције смањења желуца? [Стручни савети]Дијета која је добра за истурени стомак [савет стручњака]Добра дијета за тинејџера [Савет стручњака]Како функционише Цларинол ЦЛА? Може ли се узимати заједно са контрацепцијским пилулама? [Стручни савети]Како укротити апетит? Здраве грицкалице без масти [савет стручњака]Како скинути стомак? [Стручни савети]Како повећати телесну тежину са рефлуксом? [Стручни савети]Каква би требала бити дијета за глауком? [Стручни савети]Природни јогурт. Колико јогурта можете јести дневно? [Стручни савети]Кавкаски морозник и мршављење [савет стручњака]Прекомерна тежина након трудноће. Како изгубити тежину? [Стручни савети]Најгора пољска глумица у "Плејбоју". Гола као монахиња [ФОТО]Да ли сам се угојио од стероида? Да ли ће ми дијета у Копенхагену помоћи да изгубим тежину? [Стручни савети]Имам премало! Како повећати масу? [Стручни савети]Здраво добијање на тежини код анорексичне жене [Савет стручњака]Синдром иритабилног црева, повећање телесне тежине и пуњење желуца [Савет стручњака]Промене начина живота и добијање на тежини [Савет стручњака]Ломљење ноге: како не добити тежину? [Стручни савети]Лоше се осећате након једења сира [Савет стручњака]Вежбе за истурени стомак [стручни савет]