Имам 13 година и имам 55 кг и висок сам 165 цм. Имам вишак килограма и не знам коју дијету да користим да изгубим тежину. Много волим слаткише и не могу а да их не поједем. Дајте ми неке савете шта да једем, у које време итд. Сандра из Нова Виес
Ако могу да вас питам, напишите шта сте сазнали да имате вишак килограма. Разумем да волите слаткише, али нас терају да почнемо да се гојимо. Предлажем да увек имате спремну кутију са ољуштеном шаргарепом у фрижидеру. Када пожелите слаткише, посегните за овом кутијом. Када је реч о смерницама за исхрану, неопходно је редовно јести 5 оброка дневно (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Последњи оброк не би требало да садржи једноставан шећер (нпр. воће) и масти. Између оброка пијте воду, сокове од поврћа и једите поврће. Током дана можете јести било коју количину поврћа (минимално 0,5 кг). Искључите високоенергетске грицкалице као што су чипс, штапићи, брза храна из своје исхране. Покушајте да не једете пржену храну. Питајте за припрему меса и рибе, куване, динстане или печене у фолији. Током дана можете јести 2 различита воћа. Запамтите да не прескачете оброке. Пост и 1 или 2 оброка дневно помажу вам да добијете на тежини.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Маłгорзата КруковскаЦентар за едукацију о мршављењу и исхрани „Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Још савета овог стручњака
Адипек: илегални лек за мршављење - нежељени ефекти [Савет стручњака]Шта јести за гастроинтестинални рефлукс? [Стручни савети]Да ли недостатак угљених хидрата убрзава сагоревање масти? [Стручни савети]Да ли је дијета др Хеј ефикасна? [Стручни савети]Да ли маслиново уље и уље семенки грожђа снижавају холестерол [стручни савети]Да ли изазивање повраћања убрзава губитак тежине? [Стручни савети]Може ли зелени чај бити штетан? [Стручни савети]ОЗБИЉНА ГОЈАЗНОСТ - Где раде операције смањења желуца? [Стручни савети]Дијета која је добра за истурени стомак [савет стручњака]Добра дијета за тинејџера [Савет стручњака]Како функционише Цларинол ЦЛА? Може ли се узимати заједно са пилуламаконтрацептиви? [Стручни савети]Како укротити апетит? Здраве грицкалице без масти [савет стручњака]Како скинути стомак? [Стручни савети]Како повећати телесну тежину са рефлуксом? [Стручни савети]Каква би требала бити дијета за глауком? [Стручни савети]Природни јогурт. Колико јогурта можете јести дневно? [Стручни савети]Кавкаски морозник и мршављење [савет стручњака]Прекомерна тежина након трудноће. Како изгубити тежину? [Стручни савети]Најгора пољска глумица у "Плејбоју". Гола као монахиња [ФОТО]Да ли сам се угојио од стероида? Да ли ће ми дијета у Копенхагену помоћи да изгубим тежину? [Стручни савети]Имам премало! Како повећати масу? [Стручни савети]Здраво добијање на тежини код анорексичне жене [Савет стручњака]Синдром иритабилног црева, повећање телесне тежине и пуњење желуца [Савет стручњака]Промене начина живота и добијање на тежини [Савет стручњака]Ломљење ноге: како не добити тежину? [Стручни савети]Лоше се осећате након једења сира [Савет стручњака]Вежбе за истурени стомак [стручни савет]