Имам 16 година. Стомак ми је одувек сметао, али недавно сам приметио дебеле бутине - имам 169 цм и 56 кг. Што је пре могуће да смршате??
Пре свега, брзо губљење тежине значи да се често враћате у претходно стање још брже или још више добијате на тежини. Журба да изгубите тежину је најгора могућа опција. Добијање на тежини може значити да уносите више калорија у своје тело него што сагоревате вежбањем или вежбањем. Зато анализирајте своју исхрану (колико често једете и шта је основа вашег јеловника, сувишно је рећи да су слаткиши и брза храна најгора опција) и колико времена проводите на вежбама сваког сата, односно на фудбалу, пливању, плесу, итд. Једини начин да се одржи пропорционална фигура је кретање, кретање, кретање, па чак и кретање. Зато вам предлажем да не размишљате претерано о губитку килограма, јер је ваша тежина тачна, већ да се упишете на курс плеса, тае-квон-доа, пливања, аеробика или било чега другог што вас занима, ако имате прилику курс.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [Саветстручњак]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]