Здраво, имам 25 година, пре годину дана сам родила ћерку царским резом. Висок сам 170, тежак око 120 кг. Најзад ми је стомак почео да пада од трудноће, али иако једем мало, држим килограме. Купио сам бицикл, али морам да признам да ми после целог дана са бебом уопште не седи на њему, не да ми се да радим никакве вежбе. Која је најбоља дијета у мом случају? Да ли је сама дијета довољна без вежбања?
Мрс. Јулио! Пре свега, имајте на уму да је губитак тежине дуготрајан процес, нема смисла користити било какве чудотворне дијете, али будите спремни да постепено мењате своје навике у исхрани. Са својом висином требало би да имате око 60-70 кг, али тачна телесна тежина није само килограм који треба да буде, већ што је најважније тачан ниво масног ткива. Очекујте губитак тежине од око 1 кг недељно - овај темпо ће бити најсигурнији за вас.
Не знам како је ваша исхрана до сада изгледала, али на почетку регулишите своје навике у исхрани: једите мале оброке 5 пута дневно, свака 3 сата, увек се сетите доручка. Друга промена је одустајање од брзе хране, слаткиша, заслађених пића, масне хране. Саставите свој мени на основу поврћа, воћа, производа од житарица од целог зрна (нпр. црни хлеб, густа крупица, тамни пиринач), немасног меса (перад) и рибе, и немасних млечних производа.
Такође пијте пуно воде - то ће потиснути ваш апетит. Редовна физичка активност је незаобилазан партнер правилне исхране за мршављење, па би било вредно посветити 30 минута дневно на било коју вежбу. Сама дијета ће дати резултате, али мање и током дужег временског периода. Позивам вас да се лично обратите дијететичару, који ће након детаљног интервјуа и мерења састава вашег тела испланирати најбољи план мршављења за вас. Срећно!
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Маłгорзата КруковскаЦентар за едукацију о мршављењу и исхрани „Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Још савета овог стручњака
Адипек: илегални лек за мршављење - нежељени ефекти [Савет стручњака]Шта јести за рефлуксгастроинтестинални? [Стручни савети]Да ли недостатак угљених хидрата убрзава сагоревање масти? [Стручни савети]Да ли је дијета др Хеј ефикасна? [Стручни савети]Да ли маслиново уље и уље семенки грожђа снижавају холестерол [стручни савети]Да ли изазивање повраћања убрзава губитак тежине? [Стручни савети]Може ли зелени чај бити штетан? [Стручни савети]ОЗБИЉНА ГОЈАЗНОСТ - Где раде операције смањења желуца? [Стручни савети]Дијета која је добра за истурени стомак [савет стручњака]Добра дијета за тинејџера [Савет стручњака]Како функционише Цларинол ЦЛА? Може ли се узимати заједно са контрацепцијским пилулама? [Стручни савети]Како укротити апетит? Здраве грицкалице без масти [савет стручњака]Како скинути стомак? [Стручни савети]Како повећати телесну тежину са рефлуксом? [Стручни савети]Каква би требала бити дијета за глауком? [Стручни савети]Природни јогурт. Колико јогурта можете јести дневно? [Стручни савети]Кавкаски морозник и мршављење [савет стручњака]Прекомерна тежина након трудноће. Како изгубити тежину? [Стручни савети]Најгора пољска глумица у "Плејбоју". Гола као монахиња [ФОТО]Да ли сам се угојио од стероида? Да ли ће ми дијета у Копенхагену помоћи да изгубим тежину? [Стручни савети]Имам премало! Како повећати масу? [Стручни савети]Здраво добијање на тежини код анорексичне жене [Савет стручњака]Синдром иритабилног црева, повећање телесне тежине и пуњење желуца [Савет стручњака]Промене начина живота и добијање на тежини [Савет стручњака]Ломљење ноге: како не добити тежину? [Стручни савети]Лоше се осећате након једења сира [Савет стручњака]Вежбе за истурени стомак [стручни савет]