Имам 22 године и имам гастроинтестинални рефлукс. Шта могу да једем и пијем са таквим стомачним тегобама? Зато што не знам да ли могу да пијем кафу у зрну или једем печено јаје? Одговорите.
Промене у исхрани и начину живота су корисне за смањење симптома рефлукса киселине. Основна препорука је смањење количине масти, јер овај састојак значајно погоршава тегобе. Ако особа која пати од рефлукса киселине има прекомерну тежину или гојазност, исхрана не би требало да буде само са мало масти, већ и са мало калорија. Смањење тежине смањује симптоме рефлукса.
У случају гастроинтестиналног рефлукса, дозвољене су: немасно месо (телетина, свињетина, зец), живина (пилетина, ћуретина) и нарезак (свињска и живинска шунка, печеница). Немасни млечни производи - млеко, јогурт, кефир и млаћеница са ниским садржајем масти - могу побољшати симптоме жгаравице код неких људи. Кување хране, динстање без запечености, печење у фолији, кухање на пари, пржење без масноће. Шаргарепа, цвекла, кромпир, карфиол и спанаћ. Зачинити свежим босиљком, ориганом или чена белог лука, биљним зачинима као што су коморач, естрагон, рузмарин, жалфија и мирођија. Мала порција теста од квасца или кекса. Газиране минералне воде, биљни чајеви (осим чаја од нане).
Не препоручује се: масна храна, посебно масно месо и живина (нпр. масна свињетина, гуска, патка, свињска коленица, ребра), масне кобасице (нпр. шунка, салама, паштета, масне кобасице, браун). Масни млечни производи - жути сиреви, сиреви камембер и бри, топљени сиреви и сиреви од плесни, сиреви из старе. Јела брзе хране - хамбургери, виршле, чизбургери, помфрит. Једење пржене хране. Краставци, парадајз и лук. Ово последње је посебно чест узрок рефлукса, тако да би требало да се одрекнете било које врсте руса од лука. Намирнице и производи са додатком сирћета - боље је избегавати киселе печурке, поврће и воће, као и салате и салате са додатком винаигрета. Љути зачини - бибер, чили, кари. Морате избегавати зачињена индијска, мексичка или кинеска јела са кајенским бибером, љутом паприком, феферонима и љутим сосовима од парадајза. чоколада,колачићи преливени чоколадом, чоколадне бомбоне, штанглице, колачи или чоколадне торте (чоколада – која садржи кофеин, теобрамин и маст – доприноси настанку жгаравице). Газирана пића – изазивају подригивање и тиме повећавају ризик од рефлукса желудачног садржаја у једњак. Неки сокови – најчешћи симптоми жгаравице се јављају након испијања сока од поморанџе, лимуна, грејпфрута и парадајза. Јака кафа и чај (нарочито на празан стомак) и алкохол (у било ком облику). Ношење уске одеће или каиша после јела.
Пример менија:
1. доручак и 2. доручак - интегрални ражени хлеб са маргарином, пилеће месо. Зелена салата са уљем, чај. Ролат са свјежим сиром и ротквицама. Сок од шаргарепе.
Ручак - супа од карфиола, ћуреће ћуфте у сосу од мирођије, кувани кромпир, цвекла, сок од јабуке.
Поподневни чај / вечера - банана са обраним природним јогуртом. Мешани хлеб са маргарином, пилећа шунка. Шаргарепа са јабуком. Газирана минерална вода.
Препоручљиво је јести 4-5 малих оброка дневно, свеже припремљених, млевених. Последњи, лагани оброк се може јести најкасније 2-3 сата пре одласка у кревет.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Маłгорзата КруковскаЦентар за едукацију о мршављењу и исхрани „Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Још савета овог стручњака
Адипек: илегални лек за мршављење - нежељени ефекти [Савет стручњака]Шта јести за гастроинтестинални рефлукс? [Стручни савети]Да ли недостатак угљених хидрата убрзава сагоревање масти? [Стручни савети]Да ли је дијета др Хеј ефикасна? [Стручни савети]Да ли маслиново уље и уље семенки грожђа снижавају холестерол [стручни савети]Да ли изазивање повраћања убрзава губитак тежине? [Стручни савети]Може ли зелени чај бити штетан? [Стручни савети]ОЗБИЉНА ГОЈАЗНОСТ - Где раде операције смањења желуца? [Стручни савети]Дијета која је добра за истурени стомак [савет стручњака]Добра дијета за тинејџера [Савет стручњака]Како функционише Цларинол ЦЛА? Може ли се узимати заједно са контрацепцијским пилулама? [Стручни савети]Како укротити апетит? Здраве грицкалице без масти [савет стручњака]Како скинути стомак? [Стручни савети]Како повећати телесну тежину са рефлуксом? [Стручни савети]Каква би требала бити дијета за глауком? [Стручни савети]Природни јогурт. Колико јогурта можете јести дневно? [Стручни савети]Кавкаски морозник и мршављење [савет стручњака]Прекомерна тежинапосле трудноће. Како изгубити тежину? [Стручни савети]Најгора пољска глумица у "Плејбоју". Гола као монахиња [ФОТО]Да ли сам се угојио од стероида? Да ли ће ми дијета у Копенхагену помоћи да изгубим тежину? [Стручни савети]Имам премало! Како повећати масу? [Стручни савети]Здраво добијање на тежини код анорексичне жене [Савет стручњака]Синдром иритабилног црева, повећање телесне тежине и пуњење желуца [Савет стручњака]Промене начина живота и добијање на тежини [Савет стручњака]Ломљење ноге: како не добити тежину? [Стручни савети]Лоше се осећате након једења сира [Савет стручњака]Вежбе за истурени стомак [стручни савет]