- Како се бринути за тело старије од 50 година: зглобови и мишићи
- Како се бринути за тело старије од 50 година: јаке кости
- Како се бринути о телу после педесете: згодна фигура
- Како се бринути о телу после 50: еластична и чврста кожа
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Како се бринути о телу после педесете? Зрела кожа захтева другачији третман него претходних година - научите о 4 доказана начина неге тела 50+!
Садржај:
- Како се бринути за тело старије од 50 година: зглобови и мишићи
- Како се бринути за тело старије од 50 година: јаке кости
- Како се бринути о телу после педесете: згодна фигура
- Како се бринути о телу после 50: еластична и чврста кожа
Како се бринути о телу после педесете? Нажалост, често се дешава да се, да бисмо одржали младалачки изглед, боримо против бора и запостављамо тело. Ово се лако објашњава тиме што се погоршање стања зглобова или костију не осети одмах, тако да не изазива анксиозност и не приморава вас да бринете о њима.
Недостаци фигуре или лошије стање коже такође се могу до одређене тачке прикрити одећом. Међутим, време ради свој посао и што касније почнете да бринете о свом телу, то ће вам бити теже.
Како се бринути за тело старије од 50 година: зглобови и мишићи
Темпо којим се зглобови троше у великој мери зависи од нас. Зглобна хрскавица се са годинама троши, а производња и квалитет течности која облаже површине зглобова се погоршава. Лигаменти се згушњавају и постају мање флексибилни, што ограничава покретљивост зглобова. Али овај процес дегенерације је у великој мери убрзан било каквим преоптерећењем, повредом, прекомерном тежином.
Шта ће вам помоћи да одржите зглобове у форми? Пре свега, редовна, умерена физичка активност која повећава производњу течности и побољшава „подмазивање“ зглобова, снабдевање крвљу и еластичност периартикуларних ткива.
Такође јача мишиће, што олакшава одржавање доброг држања тела. Важно је да ова активност не укључује никакав ризик од повреде. Тако да можете безбедно да вежбате, на пример, џогирање, вожњу бицикла, пливање. Јога је савршена јер помаже у превазилажењу хроничног стреса који узрокује дуготрајну напетост и преоптерећење мишића.
Стање зглобова може се побољшати и дијетом, под условом да пазите да имате порцију рибе на тањиру најмање два пута недељно. Морске рибе су највредније, богате омега-3 масним киселинама, које успоравају дегенерацију зглобне хрскавице, побољшавају покретљивост зглобова и ублажавају бол.
Дневна порција поврћа и воћа је такође важна, јер обезбеђују витамине,минерали као и антиоксиданси. Такође се консултујте са својим лекаром да ли је вредно посегнути за препаратом који подржава зглобове.
Зрела кожа: карактеристике и нега
Како да се подмладите шминком?
Подмлађивање коже након 40.
Како се бринути за тело старије од 50 година: јаке кости
Ако не водите рачуна о својим костима, оне ће почети да слабе у четрдесетим годинама и процес ће добијати замах из године у годину. Последица овога је остеопороза и са њом повезан ризик од прелома. Али болови ослабљене кичме су подједнако мучни.
Често постоје компресиони преломи пршљенова кичме, што резултира закривљеним леђима (тзв. удовичка грба), дајући фигури довољан изглед. А у овом случају, и за зглобове и за јачање костију, најважнији спас је физичка активност и разумна исхрана.
Кретање не би требало да буде напорно, већ редовно, пожељно 3 пута недељно по 30 минута. С друге стране, исхрана треба да обезбеди основне грађевне блокове костију, тј. калцијум и витамин Д, који олакшавају његову апсорпцију.
Како се бринути о телу после педесете: згодна фигура
Прекомерна тежина додаје године, преоптерећује зглобове и циркулаторни систем, лишава покрете грациозности. Прекомерна тежина је такође често повезана са целулитом и стријама које унаказују кожу. Па хајде да се мало потрудимо да изгубимо непотребне килограме и да будемо у могућности да уживамо у лепој фигури.
Наравно, нећете морати да мењате своју исхрану - ако сте озбиљно гојазни или сте већ покушали да смршате, најбоље је да тражите помоћ од дијететичара. Избећи ћете грешке које сте вероватно раније правили и научићете рационалну исхрану. Дијету треба подржати малом физичком активношћу - систематски тренинг ће вам помоћи да сагорите масти, да лепо изградите мишиће и обликујете своје тело.
Да бисте ојачали своју мотивацију за мршављење и видели ефекте брже, размислите о томе да искористите предности професионалних третмана за мршављење. Посебно вреди улагати у најтеже делове тела - "бокове", стомак, бутине.
Кућни третмани за негу коже требало би да употпуне ваше напоре, али и да вам пруже задовољство. Ово је добра прилика за борбу против целулита. Гелови за туширање, пилингови, лосиони и креме или концентрисанији и јачи сиреви – избор препарата против целулита је веома велики.
Многе компаније нуде читаве линије козметике тако да се супстанце садржане у њима допуњују у наредним фазама неге тела и побољшавају ефикасност третмана. Ове супстанце су најчешће биљни екстракти, који укључују подижу температурукоже, стимулишу метаболизам у њеним доњим слојевима и олакшавају разградњу масних ћелија, стимулишу производњу колагена и еластина. Њихово дејство појачава масажа - нанесите препарат на целулитна места и снажно га утрљајте руком или специјалном четком са гуменим влакнима.
Како се бринути о телу после 50: еластична и чврста кожа
Сува кожа је највећи проблем. Током година рад лојних жлезда толико слаби да хидро-липидни заштитни омотач постаје тањи, понекад чак и прокишњава, а то олакшава брзо избацивање воде из епидермиса.
Проблем постаје још акутнији када нивои естрогена у телу почну да опадају. Сува кожа је груба, непријатна на додир и сврби. Брзо губи еластичност и лако се иритира и има тенденцију развоја телангиектазија (проширених крвних судова).
Дакле, морате га третирати веома нежно - избегавајте топле купке које суше и користите деликатне, хидратантне гелове за прање. Ако желите мало да легнете у каду, ставите шаку соли Мртвог мора у воду. Со ће омекшати и очистити кожу, али након купања брзо је обилно утрљајте добрим лосионом за тело.
Бирајте козметику која садржи састојке који хидрирају кожу и стварају слој на њеној површини који спречава цурење воде (вазелин, пантенол, хијалуронска киселина, глицерин, сквален, церамиди, уреа).