Скоро две године идем редовно на базен 3 пута недељно. Међутим, дошао сам до тога да сам престао да примећујем било какве ефекте - то јест, нема ни повећања мишићне масе, нити сагоревања масти. Још увек не могу да се отарасим „гуме“. Пливам 30 минута прилично енергично. Да ли ми додатне дневне вежбе као што је вожња бицикла код куће могу помоћи да изгубим сало?
Што је више могуће, требало би да проширите тренинг у базену на вожњу бицикла или било коју другу врсту аеробне активности. Без обзира коју врсту тренинга или вежбе радимо, ако то радимо дуже време, тело се прилагођава интензитету, врсти оптерећења и вежбама које му дајемо. Дакле, да би се постигли задовољавајући резултати тренинга, потребно је променити његову врсту, трајање, интензитет, учесталост и све параметре који могу да доведу до „успавања“ нашег тела у вези са прилагођавањем на такав напор и с тим повезаним недостатком ефеката. на тренингу.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Смршати натрака за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]