Када сте трудни, морате пазити шта једете. Шта да једете ако сте трудни и време је ручка да вас затекне у граду или на послу? Које ресторане треба изабрати током трудноће? Можете ли да једете у баровима брзе хране док сте трудни?
Није важно на ком месту једете и која јела наручујете. Шта треба узети у обзир при одабиру хране у граду,шта јести током трудноће?
У ком ресторану да једете ако сте трудни?
Мирис загореног уља издалека би требало да буде знак упозорења за вас, јер значи да је кувар у овомресторанузаснован на дубоко прженој, више пута загрејаној масти. Ово је прави ужас за стомак и јетру. Ипак, вреди веровати бару, чија унутрашњост мирише укусно и нуди свеже спремљене салате, вегетаријанска јела, цеђене сокове од поврћа и воћа, а у којима се послужују јела са додатком свежег зеленила.
Такође није лоша идеја искористити предности ресторана брзе хране као што су МцДоналдс, Телепизза или КФЦ. Наравно, не препоручујемо сваки дан да једете у баровима попутбрзе хране , али чињеница је да тамо можете јести све више свежег поврћа, а строги хигијенски захтеви који се тамо примењују чине то него се тамо не трудиш.
Млечни барови са понудом традиционалне и јефтине кухиње такође имају добро мишљење; на жалост, све их је мање.
Напомена: ако сте аматер у јапанској храни, морате уклонити суши барове са листе омиљених места током трудноће. Њихов јеловник се базира на сировој риби и морским плодовима, који се не препоручују током трудноће, јер могу бити извор опасне инфекције узроковане бактеријом Листериа моноцитогенес.
Шта јести у граду када сте трудни?
Оно што једете вани у граду не би требало много да се разликује од вашег дневног менија. Стомак, посебно на почетку трудноће, можда неће прихватити јела која нису навикла на то. Зато будите опрезни са својим експериментима. То, међутим, не значи да не можете себи да приуштите јело које не спремате код куће, а тако вам се прохте – све док је немасно, лако сварљиво и свеже припремљено.
Увек се препоручују салате од свежег или куваног поврћа и салате (осим оних на бази свежег и киселог купуса и са додатком пасуља и грашка, јер изазивају надимање). Напомена: избегавајтесалате "утопљене" у мајонезу - то је тов, а такође вам не дозвољава да објективно процените свежину састојака. У многим баровима можете сами направити салату у салата бару и сипати један од неколико сосова у понуди. Најбоље је да изаберете сос на бази јогурта или класични винаигрет
Ако желите да поједете нешто топло, изаберите супу кувану од свежег поврћа, пилећу или говеђу чорбу, крем супу. За врелог дана добра идеја је хладна супа: здрава мешавина поврћа и јогурта или кефира, са тврдо куваним јајетом или месом.
Кувана јела су безбеднија од пржених (јер се лакше сваре): ћуфте од живине, рижото, тестенине. Све чешће можете пронаћи рибу печену на пари или у фолији и бело месо живине - не само да су лако сварљиве, већ гарантују и да су свеже куване. Ако нисте љубитељ куваних производа, наручите јело са роштиља. Као додатак, вреди изабрати кромпир (куван, а не пржен!), Крупу, пиринач, а помфрит је боље избегавати. Од куваног поврћа бирајте шаргарепу, броколи и спанаћ. Избегавајте пржено поврће, попут динстаног купуса или цвекле – масно је и тешко се вари.
Најздравије пиће је свеже цеђени воћни сок или негазирана минерална вода. Топли - црни, зелени или црвени чај