Др. Перицоне не само да чисти, већ и додаје лепоту - то су доказале холивудске звезде. Ако желите да тестирате ефикасност пробиотичке дијете, користите наша три узорка менија.
Примери три менија у складу са пробиотичком исхраном др. Перрицоне
Први дан
Доручак:
кајгана направљена од 2 јаја, парче димљеног лососа (око 30 г) на парче хлеба од целог зрна пшенице; зелена салата, зачинско биље; минерална вода за пиће
2. доручак:
Ацтивиа природни јогурт са кашиком лешника, јабука
Ручак на послу:
пола везе зелене салате, неколико чери парадајз или један већи, неколико исечених јагода, здробљена фета светла (50 г), свеж краставац и зачинско биље. Направите сос са кашиком балзамико сирћета и маслиновог уља. Једите са 2-3 колачића од овсене каше; пити кефир
Вечера:
велика црвена паприка пуњена са 50 г кус-куса (измерити суво), помешана са четвртином црног лука, листовима спанаћа (чаша), половином тиквица и неколико капи маслиновог уља. Пеците паприке на 200 степени 10 минута. Једите са грашком шећера.
Други дан
Доручак:
3 пуне кашике овсене каше, куване у чаши вода (динстајте 20 минута, можете и увече), шака боровница и два ораха; сок од шаргарепе за пиће
2. доручак:
Ацтивиа сир, 2 овсена колачића, неколико јагода
Ручак:
Кувано или печену живину, исечену на комаде, помешати са комадима целера, диње, краставца и келерабе. Све зачине са лимуновим соком и маслиновим уљем, посути сецканом пискавицом; пити млаћеницу
Вечера:
печена звона лососа или пастрмке на жару, попрскана лимуновим соком и капљицом маслиновог уља. Једите их са салатом од ситних листова спанаћа, чери парадајза, кукуруза и исеченог црвеног лука
Трећи дан
Доручак:
Паковање од 150 г грчког јогурта , помешана са кашиком меда, сецканом бананом и кашиком овсених пахуљица; пијење минералне воде
2. доручак:
коктел од јогурта (150 г) и јагоде (чаша); овсена каша
Ручак:
неколико листова било које зелене салате, 80 г туњевине у сопственом сосу, свеж краставац, 2 средња парадајза, пола паковања фета сира, свеже биље, зачини, маслиново уље , балзамико сирће или сокисцеђен из лимуна. Измрвите састојке, промешајте и зачините. Једите са минијатурном грахам лепињом; пити млаћеницу
Вечера:
100 г пилетине, исечене на комаде. Пржите у тигању на мало уља и са четвртином црног и белог лука док не омекшају. Додајте велики парадајз, нарезану жуту и црвену паприку, 5-6 нарезаних маслина. Динстати 10-15 минута. Једите са 50 г смеђег пиринча (пола кесице)