ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: Клаудиа Киерзковска, дипломирала хемију на Универзитету у Варшави

Проширене вене доњих екстремитета су једна од најчешћих болести циркулаторног система, посебно код жена. Проширене вене су праћене упорним тегобама, а ако се не лече, могу довести до озбиљних последица. Најчешће, склоност ка проширењу вена наслеђујемо заједно са нашим генима. Међутим, да ли се могу избећи?

Проширене вене су проблеми са венама који најчешће погађају доње удове. То је продужење и проширење вена, због чега добијају кривудави ток. Проширене вене, иако најчешће имају генетску основу, могу настати и због лоших навика. Научите шта да радите да их избегнете.

Симптоми проширених вена

Проширене вене су видљиве у облику плавкастих избочина дуж тока вена. Често их прати осећај тежине, бол у ногама и оток који се интензивира на крају дана.

Повремено се могу јавити јаки грчеви мишића (нарочито ноћу). Постоји свраб коже, пецкање и утрнулост доњих удова. Код жена, ове тегобе се могу погоршати током менструације.

Узнапредовале проширене вене повећавају склоност ка запаљењу површинских вена, што се манифестује тврдим и опипљивим задебљањима, црвенилом коже и јаким болом. Код веома узнапредовале венске инсуфицијенције појављују се чиреви.

Вреди додати да код неких људи венска болест не изазива никакве симптоме осим козметичког дефекта.

Проширене вене доњих екстремитета - узроци

Узрок проширених вена је вишефакторан. Према научницима, главни узрок лежи у генетски одређеним абнормалностима венских залистака или поремећајима венског зида. Дакле, ако су родитељи патили од проширених вена, велика је вероватноћа да ће се и њихово дете борити са њима.

Пол је такође важан - венска болест погађа жене више него мушкарце. Поред тога, током трудноће повећава се ризик од погоршања постојећих проширених вена, док се ризик од њиховог настанка повећава са сваким наредним порођајем.

Изузетно су важни и фактори околине, који често убрзавају настанак проширених вена. Дуготрајно стајање, седење или рад у високом положају имају негативан ефекаттемпература.

Недостатак активности узрокује стагнацију крви у венама у доњим екстремитетима, што подстиче настанак проширених вена. Прекомерна тежина и гојазност су такође фактор ризика. Претходне повреде ногу и операције, као и године су такође важни - ризик од проширених вена расте током година.

Шта треба да знате о проширеним венама?

Погледајте галерију 3 фотографије

Како избећи проширене вене? 8 практичних савета

Иако је формирање проширених вена често генетски условљено, вреди поштовати неколико правила која могу помоћи да се избегну проблеми са венама. Ево 8 практичних савета:

1. Избегавајте да стојите дуго

Појава проширених вена повезана је са стагнацијом крви у површинским венама доњих екстремитета. Када дуго стојите или седите у једном положају, брзина протока крви се успорава и циркулација крви у ногама се успорава.

Људи који су приморани да стоје дуже време на послу треба да пребаце своју тежину са једне ноге на другу, да се попну на прсте или, ако је могуће, с времена на време изведу неколико чучњева.

2. Избегавајте дуго седење

Дуготрајно седење у једном положају, на пример док радите за рачунаром, такође негативно утиче на наше вене. Стога, иу овом случају, вреди с времена на време радити вежбе за ноге - исправљање, савијање, циркулација.

Осим тога, није препоручљиво ставити једну ногу на ногу. Људи који имају седећи посао треба да изаберу удобну столицу чију висину треба прилагодити висини радног стола. Вреди набавити ослонац за ноге.

3. Водите рачуна о физичкој активности

Физичка активност укључује рад ногу, а померање ногу покреће мишићну пумпу. Мишићи који се контрахују гурају крв према срцу противно сили циркулације. Покрет не само да побољшава циркулацију, већ и јача мишиће.

Посебно се препоручује ходање брзим кораком, нордијско ходање, пливање или вожња бицикла. Важно је да се вежбе изводе редовно, најбоље 3-4 пута недељно. Повремена физичка активност можда неће донети жељени резултат.

4. Водите рачуна о одговарајућој телесној тежини

Прекомерна тежина и гојазност погодују развоју венске болести. Највећа опасност је стомачна гојазност, јер вишак масноће у пределу струка отежава проток крви од доњих удова ка срцу.

Додатни килограми оптерећују циркулаторни систем, зглобове и мишиће. Неправилна исхрана фаворизује појаву вишка килограма, па би требало да одустанете од конзумирања високо прерађене хране, масти, путера, масне павлаке, заслађених пића и шећера.

За свакодневну употребујеловник треба да садржи велике количине воћа, поврћа, здраве рибе, прекрупе, интегралног хлеба и тестенина.

5. Одмарајте ноге

Да бисте смањили ризик од проширених вена, требало би да развијете неколико исправних навика. Важно је да пустите ноге да се одморе кад год је то могуће.

Лежање са подигнутим ногама, по могућности изнад линије срца, олакшава проток крви. Можете да ставите ноге на јастуке, на наслон софе или на зид.

6. Избегавајте топле купке

Дуге, топле купке доприносе ширењу вена, а самим тим и настанку проширених вена – треба их избегавати. Умирујући и опуштајући за ноге је купка у хладној води, која подстиче вазоконстрикцију и бржи проток крви.

Једном недељно треба припремити купку у води са морском сољу, која смањује оток и опушта.

7. Носите удобне ципеле

Дуготрајно ходање са високим потпетицама негативно утиче на ноге и може допринети развоју проширених вена. Зато ципеле са високом потпетицом носимо само на празницима. Свакодневна обућа треба да буде равна, удобна и добро обликована.

8. Избегавајте уске панталоне

Ношење уске одеће за мршављење омета слободан проток крви ка срцу. Избегавајте уске чарапе, уске чарапе до колена и уске панталоне.

На тржишту постоје посебне хулахопке и чарапе за жене које се боре са уморним и отеченим ногама или су генетски оптерећене проширеним венама.

Категорија:

Кардиологија