Према препорукама Пољске гинеколошке робе, труднице треба да пију најмање 3 литре воде дневно. То је једини начин да се отклоне непријатне тегобе везане за трудноћу, као што су јутарња мучнина и повраћање, затвор, сува кожа или инфекције уринарног тракта. Током дојења дневна потреба за водом се повећава за чак 650-800 мл и износи 3,8 литара. Посебно се препоручује нискоминерализована изворска вода.
Вода је примарни извор хидратације за тело за одржавање доброг здравља мајке и фетуса. -Почетак нашег живота одвија се у воденој средини. Фетус се развија у води. За њега је вода за нас исто као и ваздух, без добре воде нема правилног развоја- наглашава проф. др хаб. мед. Ромуалд Дебски са Одељења за акушерство и гинекологију Медицинског центра за последипломску едукацију у Варшави, експерт Пољског гинеколошког друштва. Препорука Пољског гинеколошког друштва је прво званично саопштење признатих стручњака, које отклања све чешће сумње о врсти воде која је најпогоднија за труднице и дојиље.
Савршена изворска вода
Према мишљењу стручњака, изворска вода треба да буде нискоминерализована (збир минерала не прелази 500 мг/л), богата јонима магнезијума (кардиопротективно дејство) и калцијумом (превенција остеопеније/остепорозе) а карактерише их низак садржај натријум јона (профилакса хипертензије). Такву воду, између осталих, препоручује Институт за мајку и дете у исхрани одојчади, деце и жена током трудноће и дојења, вода Зивиец Здрој
Током трудноће препоручује се ограничавање уноса јона натријума у исхрани као вид превенције и лечења хипертензије, посебно оне у стандардној исхрани, препоручена количина натријума, чији је основни извор кухињске соли, обично је двоструко већа. Због тога његову потрошњу треба строго контролисати. Поред тога, висок садржај натријума у исхрани повећава излучивање калцијума урином. Воде са високим садржајем калцијума и магнезијума су обично воде са високом концентрацијом натријум јона, па их током трудноће треба конзумирати са опрезом и ограничити њихову количину. Високо минерализоване воде (змминерала прелази 1500мг/л) садрже састојке који нису индиферентни по здравље и због тога их треба опрезно конзумирати током трудноће, а њихову дневну залиху треба ограничити.