Кромпир дијета је доказан начин за мршављење. Мит је да се кромпир гоји. Они не само да имају својства мршављења, већ и позитивно утичу на здравље, укључујући на нервни систем, захваљујући чему вам омогућавају да изађете из дијете и преживите кризу губитка тежине. Проверите шта је кромпир дијета, какви су њени ефекти и колико килограма можете изгубити на њој.
Дијета од кромпира , супротно изгледу, је ефикасан третман за мршављење. 100 г куваног кромпира без љуске износи 86 кцал, 20 г лако сварљивих угљених хидрата, 1,7 г протеина који је једнак квалитету веома здравих сојиних протеина, 0,10 г масти, 1,8 г дијететских влакана и чак 75 одсто вода (подаци: УСДА Натионал Нутриент Датабасе). Стога је мит да се земунице тове. Управо адитиви за кромпир као што су сосеви, месо и масноће изазивају вишак килограма. Такође је нетачно рећи да кромпир нема нутритивну вредност.
Које су здравствене предности кромпира?
Кувани кромпир, захваљујући садржају лако сварљивог скроба, препоручује се особама које пате од болести органа за варење. Заузврат, захваљујући садржају влакана, подржавају процесе варења, помажу код затвора и дијареје. Влакна такође доприносе снижавању нивоа холестерола у крви, што спречава развој атеросклерозе. Кромпир се може користити и у превенцији хипертензије – једна кртола садржи око 328 мг калијума, што је скоро 100 мг више него у парадајзу, који је основа исхране особа са претерано високим крвним притиском. Кромпир је такође потцењен извор витамина Ц (7,4 мг/100г), па неколико комада дневно ефикасно подржава имуни систем. Заузврат, на нервни систем позитивно утиче још један елемент који се може наћи у кромпиру - магнезијум (20 мг / 100 г).
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Већ уживајте у добро одабраном менију и сталној подршци дијететичараданас!
Откриј вишеКромпир дијета - правила. Шта је кромпир дијета?
Кромпир дијета је двонедељна дијета за мршављење. Приликом употребе два пута дневно једите оброк припремљен на бази кромпира. Како направити кромпир дијеталним? Најбоље их је пећи у фолији или парити (пожељније) у јакни. Захваљујући томе, задржавају највише витамина и минерала. Такође треба да запамтите да их танко огулите и не држите их предуго у води. Најбоље је одмах их опрати, прелити кључалом водом и скувати.
Као иу свакој дијети за мршављење, адекватан унос течности у облику минералне воде, зеленог чаја или свежег воћног сока је веома важан. Према стандардима - 2 литра течности дневно је минимум. Ни 30-минутна доза вежбања неће шкодити.
Када се придржавате дијете за кромпир, можете грицкати између оброка, све док су грицкалице нискокалорични производи, као што су јогурти и лагани кефири, свеже воће и поврће. Можете себи приуштити и малу порцију ораха.
Дијета од кромпира - ефекти. Колико килограма можете изгубити на дијети од кромпира?
На дијети од кромпира можете изгубити до 4 кг за две недеље. Ефекат исхране је такође, између осталог, чишћење организма од токсина и регулисање процеса варења.
Кромпир дијета - ко не би требало да је користи?
Кромпир дијету не би требало да користе људи који се боре са хроничним болестима, посебно дијабетичари, јер кромпир доприноси повећању нивоа шећера у крви. Труднице и дојиље такође треба да одустану од третмана мршављења.