Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Дијета са трешњама сигурно ће допринети побољшању нашег здравља. 100 г трешања има око 60 калорија. Они су 80 посто воде, а преосталих 20 посто богато је витаминима и минералима. Међутим, треба имати на уму да диверзификујете исхрану са вишњама другим, нискокалоричним производима, јер доминација само једног састојка може да учини да дијета са вишњама помогне, на пример, код стомачних тегоба. Проверите како да направите дијету од трешања да бисте брзо и здраво смршали.

Да ли једијета са трешњамаје заправодијета за мршављење ? Трешње, иако веома слатке, не дебљају.

Иако воће садржи много калорија - 63 кцал / 100 г (скоро дупло више од јагода), али и велику количину пектина, који не само да подржава процес губитка тежине, већ има и способност "хватају" честице холестерола, смањујући тако његов ниво и спречавајући кардиоваскуларне болести.

Осим тога, трешње су безбедне за особе са дијабетесом јер имају низак гликемијски индекс (20).

Трешња дијета - правила

Дијета са трешњама, као и друге дијете засноване на доминацији једног састојка, носи ризик да тело не обезбеди адекватне хранљиве материје неопходне за његово правилно функционисање. Због тога, дијету са трешњама треба користити не дуже од 4 дана.

Не ради то

Немојте прати трешње никаквим течностима, посебно водом или млеком. Ова комбинација може довести до гастроинтестиналних проблема као што је дијареја.

Немојте јести трешње пре јела, посебно оне које су тешко сварљиве (нпр. које се састоје од меса), јер ово слатко воће отежава процес варења ове врсте хране.

Такође треба имати на уму да сирове трешње остају у желуцу дуго времена, тако да их треба избегавати људи са осетљивим желуцем или пептичким улкусом.

Трешње - јесу ли здраве?

Које хранљиве материје обезбеђује дијета са трешњама?

Трешње су непроцењив извор многих витамина и минерала, што их чини корисним у лечењу анемије. Нажалост, дијета у којој су једини састојци трешње може врло брзо довести до, између осталог, до стомачних тегоба. Међутим, акотрешње ће бити додатак другим, здравим производима, сигурно ће позитивно утицати на наше здравље. Трешње садрже:

  • А, Ц, К, П спречавају анемију, јачају зидове крвних судова;
  • Б витамини лече болести уринарног система, укљ. растварају камење у бубрегу, смањују количину мокраћне киселине у крви, па се препоручују особама са гихтом, снижавају и ниво „лошег“ холестерола;
  • цинк, селен и гвожђе јачају имуни систем организма и тако доприносе повећању отпорности на инфекције;
  • јод стимулише производњу тироидних хормона који подржавају метаболизам;
  • калијум и магнезијум јачају циркулаторни систем;
  • фосфор и калцијум за јачање костију и зуба;
  • пектини чисте црева и регулишу функционисање пробавног система;
  • флавоноиди који неутралишу ефекте слободних радикала и успоравају процес старења;
  • елагинска киселина, која штити од рака;
  • танини (укључујући танине), који се налазе у стабљикама трешања, користе се у облику чајева и инфузија за лечење инфекција респираторног и уринарног тракта.

Ефекти дијете са трешњама

  • чишћење организма од токсина,
  • чишћење дебелог црева од наслага и побољшање његове перисталтике,
  • јачање имунолошког система,
  • чврста кожа,
  • храни фоликуле косе.

Трешња дијета - доручак

За доручак можете припремити хранљив и дијететски омлет са овсеним мекињама и трешњама.

Трешња дијета - ручак

Лето је најбоље време да уживате у укусу дијеталних кнедли од свјежег сира са вишњама. Од ових укусних плодова можете припремити и супу са лимуном и каранфилићем. Ако сте на дијети, можете јести трешње као замену за јело за вечеру. Запамтите, међутим, да таква дијета за чишћење не може трајати дуже од 2 дана.

Трешња дијета - вечера

За вечеру можете припремити салату са вишњама, рикота сиром и чилијем са вишњевицом.

Биће вам од користи

Нутритивне вредности трешања (у 100 г)Енергетска вредност - 63 кцал Укупни протеини - 1,06 г Масти - 0,20 г Угљени хидрати - 16,01 г (укључујући једноставне шећере 12.88 г). ) Влакна - 2,1 гВитаминиВитамин Ц - 7,0 мг Тиамин - 0,027 мг Рибофлавин - 0,033 мг Ниацин - 0,154 мг Витамин Б6 - 0,049 мг Фолна киселина - 4 µг ИУ Витамин А - 4 µг Витамин А - 0,07 мг Витамин К - 2,1 µгМинералиКалцијум - 13 мг Гвожђе - 0,36 мг Магнезијум - 11 мг Фосфор - 21 мг Калијум -222 мг цинк - 0,07 мг Извор података: УСДА Национална база података о нутријентима за стандардну референцу

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење