Шта да урадите да не бисте добили на тежини током празника? Како избећи божићну прождрљивост? За дванаест месеци не удовољавамо себи толико хране и похлепе као за Божић. Саветујемо вам како да пазите на исхрану на Бадње вече и празнике, како се не бисте угојили непотребним килограмима.

Бадње вече и Божић на дијетиобично остају у сфери снова. И сваке године завршиш исто: кнедле на путеру са купусом и печуркама, кутија која се топи у устима, мало алкохола. Као резултат, нову годину дочекујемо са вишком килограма и посвећеношћу драконској исхрани. Одмах и без дана одлагања. Па ипак, довољно је да се придржавате неколико правила да бисте са божићне трпезе устали пуног, али и равног и здравог стомака.

Бадње вече на дијети - немојте давати додатни допринос

Прво, будите умерени - поједите, на пример, комад шарана уместо четири звона. Друго - уживајте у сваком залогају. Можете све, само да једете полако. Журба је најгори пратилац божићних јела. Запамтите да што брже једете, то више стављате на тањир.

Божићне вечере обично почињу поподне и трају добра два сата. Дакле, ако устанете од стола после пет, прескочите вечеру. Што је пауза дужа до божићног доручка, мањи је ризик да нећете сагорети непотребне калорије. Ако не можете да се контролишете, изађите. Било где осим даље од фрижидера. Најбоље за шетњу.

Бадње вече на дијети - шта јести да се не угојиш?

Дозвољена јела:

  • 200 мл куваног вина: 200 кцал, 0 г масти
  • мандарина: 20 кцал, 0 г масти
  • марципан: 25 кцал, 1 г масти
  • 100 г урми: 150 кцал, 0 г масти
  • колач са циметом: 60 кцал, 2 г масти
  • чоколадни анђео: 53 кцал, 3 г масти
  • 25 г воћног желеа: 82 кцал, 0 г масти
  • кашика кавијара: 13 кцал, 0,8 г масти

Издајничка јела:

  • 100 мл топле чоколаде: 140 кцал, 6 г масти
  • 20 г кикирикија: 112 кцал, 9 г масти
  • 20 г бадема: 114 кцал, 8 г масти
  • 20 г ораха: 131 кцал, 12 г масти
  • колачић од мармеладе: 146 кцал, 9г масти
  • печена јабука: 200 кцал, 4 г масти
  • медењак (40 г): 160 кцал, 5,5 г масти
  • 200 г шарана: 234 кцал, 8 г масти

Бадње вече на дијети - како смањити апетит?

Може се десити да ујутру осетите непријатан усис у стомаку. Уместо да идете у кухињу по комад шарана који је остао од Бадње вечери, пробајте домаћу… акупресуру. Коришћење средњег прста на прегибу између носа и горње усне заиста ради! 20 секунди је довољно да усисавање престане и стомак је привремено заборавио да је празан.

Ако се и даље осећате као да бисте појели коња са копитима, попијте шољу чаја са медом и природним јогуртом од ланеног семена да бисте ублажили божићне грехе.

Обично, првог дана Божића у стомаку је ужасна тежина. Ако не помогну чај од нане, чај од камилице или минерална вода, пробајте воду са ђумбиром. Етерична уља ђумбира, осим што загревају, убрзавају метаболизам и ублажавају притисак у стомаку.

Мириси су најиздајничкији у вези празника. Јер да није било јединствене ароме кексића од ваниле са бадемима, посегнули бисте за њима у крајњем случају. На срећу, против примамљивих мириса се такође може борити. Довољно је упалити мирисне свеће, на пример са аромом лимуна и поморанџе, које имају неутрализујући ефекат. Или барем тако реци себи.

Покрет ће вам помоћи да изгубите тежину након Божића

Празници, празници и после Божића, а храна … остаје. Да наредних дана не бисте јели пиероге или шаране за ручак, доручак и вечеру, довољно је неке од њих замрзнути, а неке однети усамљеном комшији.

Чак и ако осећате да сте дочекали Божић без угрожавања своје тежине, почните да се крећете више. Само иди у куповину. Само један сат ходања дуж излога ће сагорети 250 калорија.

Најбољи начин да одбаците непотребне, постпразничне наборе биће плес у новогодишњој ноћи. Не само да ће ојачати мишиће бутина, већ ће деловати и као интензивна аеробна вежба. Сат изумирања једнак је 250-300 сагорених калорија.

Важно
  • Када кувате месо, замените путер и уље маслиновим уљем, а за слатко замените шећер природним заслађивачем.
  • Додајте лимун у већину јела - он је богат извор витамина Ц, који ће убрзати сагоревање масти.
  • Ставите свеже печене колачиће у папирну кесу да упију масноћу.
  • Попијте једну чашу воде уз сваку чашу вина.

Категорија:

Мршављење