Када природа оживи после зиме, почињемо да осећамо пролећни солстициј. Исхрана сиромашна витаминима и микроелементима чини да се осећамо физички слабо и имамо проблема са концентрацијом. Остали симптоми пролећног солстиција укључују летаргију, оштећено памћење, анемију, суву кожу, стварање ружних напада, ломљиве нокте и губитак косе. Правилна исхрана помаже у ублажавању ефеката пролећне слабости.

Дијета пролећног солстиција: шта је то?

Дијета за пролећни солстицијтреба да буде богата рибом богатом цинком, немасним месом, млечним производима, хлебом од целог зрна и крупом. Не заборавите на поврће и воће које садржи антиоксиданте који се боре против слободних радикала.

Јачање имунитета погодују витамини А, Ц и Е:

  • шаргарепа,
  • спанаћ,
  • броколи,
  • парадајза,
  • црвена паприка,
  • цитруса,
  • рибизле,
  • јагоде (замрзнуте).

Користите прозорску даску за узгој першуна и клица - најбоље од ротквице, луцерке, поточарке и семена пшенице, које су пуне витамина и минерала Б, А, Ц и Е: цинка, калцијума, фосфора, калијума и магнезијума

Не одустајте од малих задовољстава - грицкањем семенки бундеве и сунцокрета, орашастих плодова и црне чоколаде обезбеђујете телу магнезијум, који ефикасно помаже у борби против стреса.

Такође једите бели лук, који је бактерицидан и повећава активност белих крвних зрнаца.

Дијета за пролећни солстициј: када користити?

Зима није добро време за мршављење или чишћење тела.Пролећна дијета за чишћењеће вам дати енергију и вољу за живот, побољшати расположење и вратити сјај коже.

Напомена!Могу га користити само здрави људи, по могућности након консултације са лекаром.

Дијета за пролећни солстициј: контраиндикације

Контраиндикације укључују:

  • болести циркулаторног, дигестивног и уринарног система,
  • трудноћа,
  • период дојења.

Такође је боље да не следите дијету за чишћење, посебно рестриктивнију (као што је дијета са јабукама или воћем и поврћем), ако сте веома презапослени и изложени озбиљном стресу - тада ће дијета бити додатно оптерећење за телои пре ће га ослабити него учинити јачим. Најразумније је да следите дијету за чишћење у којој ћете постепено додавати здраве производе својој исхрани током 10-14 дана.

Без обзира којитретман чишћењаодустаните од тешко сварљивих производа, брзе хране, стимуланса и хемијски обрађене хране.

Дијета за пролећни солстициј: типови

Разноврсна исхрана (10-14 дана)

Прва 2-3 дана једите поврће и воће (сирово или кувано) и пијте сокове свеже цеђене од воћа и поврћа. Четвртог дана користите 1/2 литра кефира, природног јогурта или млаћенице дневно. Од 6. дана можете додатно јести густу крупицу, дивљи пиринач, житарице, мекиње. Осмог дана у јеловник додајте посни бели сир (10 грама), а 10. - порцију куване (најбоље на пари) или печене рибе (20 грама). Од 12. дана, уместо рибе, једите немасно месо живине, на пример пилетину, ћуретину или телетину (10 грама).

Дијета са соковима (14 дана)

Једите лако сварљива јела и пијте 0,5-1 литар свеже цеђених сокова од поврћа или воћа сваки дан. Могу бити једне врсте или мешане, разблажене водом или не. Најбољи за сокове су јабуке, цитруси, шаргарепа, цвекла, свеж краставац, целер, першун, парадајз и купус. Такође можете укључити сок од киселог купуса у своју исхрану.

Дијета од воћа и поврћа (3 дана)

Ограничите јеловник на поврће и воће: сирово, кувано на пари или у мало воде, такође супе од поврћа на води и силажу. Јела се могу зачинити маслиновим уљем, зачинским биљем и лимуновим соком. Пијте свеже сокове, биљне и воћне чајеве.

Дијета са јабукама (1-2 дана)

Једите само јабуке (сирове или печене) али онолико колико желите. Садрже пектине, који уклањају преостале остатке из гастроинтестиналног тракта, а када се испеку побољшавају функционисање панкреаса и јетре. Пијте зелени чај, сок од јабуке и чај од јабуке.

Дијета са лимуном (7 дана)

Једите храну која је лако сварљива и додатно пијте сок између оброка, исцеђен из 2-3 лимуна, разблажен водом у било којој пропорцији.

Коктел дијета (14 дана)

Сваког дана, осим поврћа, воћа, 10 грама немасног меса (телећа, пилећа или ћурећа прса) и производа од крупних зрна, попијте 3 чаше коктела од кефира и свежег или смрзнутог воћа (јагоде, малине, рибизле).

Категорија:

Дијета