Шта учинити да спречите да изгледају тако обилно углавном у горњем и средњем делу? Како да се крећем? Коју козметику треба да користим? И могу ли се уопште решити овог проблема?
Проблем са унутрашњом страном бутина забрињава многе људе, нажалост. Разлог је тај што се унутрашњи мишићи користе само за унутрашње додатке ногу, а покрети као што је спектомо се не користе често. Дакле, требало би да укључите у своје вежбе тренинга као што је подизање потколенице док лежите на боку, или извлачење ноге према унутра док стојите тако да се обе ноге укрсте. У последњој вежби добро је ставити еластичну траку око чланака, а када померите ногу ка унутра, еластична трака ствара отпор који тера мишиће да се још више затегну. Покушајте да пронађете што више вежби за овај део тела у женским часописима и радите их 3-4 пута недељно. Бициклизам и јахање су такође корисни у моделирању унутрашњих мишића. Наравно, можете користити козметику за учвршћивање, али не постоји замена за правилан тренинг.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [Саветстручњак]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]