Имам 15 година. Ја сам висока девојка (172цм), имам истурени стомак. На овом сајту сам прочитао да треба да једем свака 4 сата и пијем негазирану воду. Желео бих да смршам прилично брзо (најмање 5 кг). Које вежбе треба да радим и колико времена дневно?
Пре свега, брзо губљење тежине значи да се често враћате на претходну тежину још брже или да се угојите још више. Журба да изгубите тежину је најгора могућа опција. Добијање на тежини може значити да уносите више калорија у своје тело него што сагоревате вежбањем или вежбањем. Зато анализирајте своју исхрану (колико често једете и шта је основа вашег јеловника, сувишно је рећи да су слаткиши и брза храна најгора опција) и колико времена проводите на вежбама сваког сата, односно на фудбалу, пливању, плесу, итд. Једини начин да се одржи пропорционална фигура је кретање, кретање, кретање и још више кретања. Зато вам предлажем да не размишљате превише о губитку килограма, већ о томе шта и у којим количинама једете и да се пријавите на организоване активности, као што су, на пример, курс плеса, борилачке вештине, пливање, аеробик или више џогирања, бициклизам, ролање итд.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]