Ускоро ћу имати 12 година, висок сам 159 цм и тежак 51 кг. Не свиђа ми се много моја тежина. Врло брзо одустајем и пуштам. Имам веома низак ниво мотивације, на пример, желим да не једем ништа нездраво, али одустанем и одем у продавницу близу своје куће и купим себи бар или нешто слично. Заиста сам желео да вежбам табату, али сам такође одустао и престао. Већ дуго гледам дијетални кетеринг на интернету, али се бојим да ћу и ја одустати и купити нешто слатко од џепарца. А пошто ми је јануар рођендан, волео бих да погледам некако. Као и моји резултати за индекс телесне масе, које сам такође урадио на ком сајту, испали су добро, али ако је неко видео мој стомак, бутине… и сам сам схрван.
Проблем са мотивацијом је прилично чест и не морате да бринете да је то само ваш домен. Препоручујем да се пријавите за групе, плес, фитнес, борилачке вештине итд. Увек је лакше тренирати у групи. Присуство вршњака мотивише и буди потребу за такмичењем. Ово ће бити боља опција од покушаја да се сами тренирате. Такође препоручујем да почнете да идете на базен.
Проблеми са исхраном и једењем слаткиша могу бити узроковани флуктуацијама шећера у крви или хормонима. Дефинитивно вреди урадити основне тестове крви. Када је у питању дијететски кетеринг, то је релативно скупа инвестиција. Прво, покушајте да замолите родитеље да обрате више пажње на оно што кувају. Такође разговарајте са њима, они вас најбоље познају и требало би да знају како да вас мотивишу и чувају. Можете третирати слаткише као облик награде за себе. Једите нешто што волите након недељу дана тренинга и гарантујем вам да ће бити још бољег укуса.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Томасз ПиотровскиОн је сертификовани лични тренер и специјалиста за исхрану. Своје знање је стицао од најбољих стручњака у фитнес индустрији у Пољској. Има вишегодишње искуство рада као дијететичар у приватној установи у Кракову и искуство у раду као лични тренер. Такође пише стручне чланке о здрављу, обуци и суплементацији и ради у индустрији суплемената. Страствен је за мачевање песницом.
Остали саветиовај стручњак
АЛТ и вежбање и дијететски суплементи. Како се бринути за јетру? [Стручни савети]Бол у препонама током и после тренинга [савет стручњака]Болови у леђима. умеш ли да возиш бицикл? [Стручни савети]Дијета и вежбе за мршављење за мушкарце преко 50 година. [Савет стручњака]Колико калорија јести да бисте избегли јо-јо ефекат док губите тежину? [Стручни савети]Како тинејџер са прекомерном тежином може да вежба? [Стручни савети]Како смршати након срчаног удара и операције кичме? [Стручни савети]Како изгубити тежину са груди и стомака? [Стручни савети]Како остати мотивисан да изгубите тежину? [Стручни савети]Како да вежбате код куће да бисте смршали бедра и стомак? [Стручни савети]Како вежбати да изгубите тежину? [Стручни савети]Које доба дана је најбоље време за вежбање? [Стручни савети]Које вежбе за тинејџера да изгубе тежину и фигуру? [Стручни савети]Убадање и пуцање у колена током тренинга [Савет стручњака]Обликовање тела. Где започети тренинг у теретани? [Стручни савети]Понављајући бол у леђима [стручни савет]Губитак тежине седентарним начином живота [Савет стручњака]Исхрана када покушавате да смањите тежину [Савет стручњака]Несвестица и крварење из носа код физички активног тинејџера [Савет стручњака]гојазност. Како изгубити тежину са преддијабетесом и хипертензијом? [Стручни савети]Тренинг за раван стомак након трудноће [Савет стручњака]Добијање тежине упркос физичкој активности. Како успоставити дијету? [Стручни савети]Вежбам, али не могу да смршам [стручни савет]