Зими се сви прехладе и последице могу бити непријатне: цурење из носа, кашаљ, прехлада. Није увек довољно топло се обући да би се то избегло. Како се загрејати након дугог чекања на аутобуској станици? Научите ефикасне начине да се загрејете када се смрзнете.

Хлађењечини да само сањате о загревању што је пре могуће. Вреди знати и користитиефикасних начина за замрзавање , јер крв снажније циркулише кроз загрејане крвне судове и одмах ћете се осећати боље. Код куће можете да се купате, туширате, правите загревајуће напитке, а једном недељно вреди ићи у сауну да не само да подстакнете циркулацију, већ и да се заједно са знојем ослободите токсина из тела.

Начини замрзавања: купке

Купајте се. Не журите да се загрејете. Изненадна промена температуре – која би се десила да сте били хладни и уроњени у топлу воду – може изазвати да се онесвестите.

  • Ако се туширате само код куће, узмите мало маскаре - сипајте млаком водом своје ноге, руке, стомак, груди и врат редом. Након отприлике 3 минута, почните полако да повећавате температуру воде. Када се загрејете, постепено смањите температуру воде на пријатно млаку воду.
  • Ако се осећате као купка која загрева, напуните каду водом телесне температуре, додајте 10 капи боровог уља и 5 капи лимуна или поморанџе. Купатило за загревање треба да траје најмање 10 минута, али не дуже од пола сата. Када излазите из каде, немојте испирати кожу честицама уља, већ је лагано осушите пешкиром.

Начини замрзавања: инфузије и чајеви

Пијте инфузије и чајеве. Немојте престати да пијете чај са лимуном. За припрему биљне инфузије биће потребно мало више времена. Немојте користити менту, јер чак и попијена врућа има својства хлађења. Најефикасније су инфузије припремљене од биљака као што су: мајчина душица, базга, цвет липе или малине (зачинско биље можете кувати у кесицама).

Хит јесен-зима је напитак од ђумбира (ђумбир загрева, стимулише циркулацију): додајте кашичицу меда, сок од пола лимуна и неколико кришки корена ђумбира или пола кашичице у праху прах у чашу вреле воде. Промешајте и пијте топло.

Научите рецепт за загревањечај са ђумбиром [ТОВИДЕО]

Начини замрзавања: инхалације

Урадите инхалације. Ослањају се на удисање лековитих пара. Можете их направити код куће на неколико начина.

  • Најлакши начин је да сипате 1-2 капи уља на марамицу и често га помиришете.
  • Такође можете нежно попрскати уље по јастуку на коме спавате.
  • Други метод инхалације је да се 1-2 кашике воде и 10-20 капи уља (или мешавине неколико уља) сипају у ароматерапијски камин. Када пламен свеће загреје посуду, вода и мириси мириса ће испарити и лебдети у ваздуху.
  • У случају стања горњих дисајних путева, боље је 4-10 капи уља (или мешавине уља) сипати у чинију са топлом водом, а затим се нагнути преко посуде покривајући главу пешкиром. Корисне паре треба удисати око 10 минута. Инхалације се могу понављати сваки дан.

Начини за замрзавање: сауна

Дођите у сауну. Ваздух загрејан до скоро 100 степени Целзијуса благотворно делује на кожу, мишиће и дисајне путеве. Током посете сауни, температура у нашем телу расте за 1-2 степена Ц, док температура коже може порасти и до 39-40 степени Ц. Због тога почињемо да се интензивно знојимо. Током 20-минутног третмана можемо изгубити од 0,2 до 1,2 л зноја. Добро знојење у сауни ослобађа се штетних метаболичких материја из нашег тела, а такође побољшава циркулацију крви. Захваљујући редовном коришћењу сауне, наш имуни систем ће радити много боље, па ћемо се ефикасније борити против вируса и бактерија. Није, међутим, тачно да сауна „лечи” грип и прехладу; може само погоршати симптоме инфекције. Загревање, а затим хлађење тела чини наше тело отврднуто.

  • Потребно вам је око 40-60 минута за процедуру. Ово је време потребно за загревање и хлађење три пута.
  • Уђемо у сауну не гладни, али не и јели (најбоље сат времена након оброка).
  • Улазимо у кабину на 8-12 минута и седамо на најнижу клупу. После 2-3 минута прелијте камење водом и легните на вишу клупу. Проводимо последња 2 минута седећи поново у "приземљу".
  • Након што изађете из кабине, охладите тело под хладним тушем, почевши туширање од стопала, усмерите млаз воде ка срцу и врату. Затим се одмарамо 10-15 минута на лежаљци или шетамо по тоалету. Следећи улазак у кабину може се продужити за 5-8 минута.
  • После целе процедуре - туширамо се летњим тушем или купамо да исперемо штетне материјесупстанци коже, подмажите цело тело хидратантном кремом или лосионом и одморите најмање четврт сата.
  • Одмах након посете сауни, ефикасност тела пада за 30-35 процената. Због тога га никада не треба користити пре тренинга или другог великог физичког напора.
Важно

Уља за купање и инхалације за загревање:

  • лимун или наранџа - стимулишите,
  • еукалиптус - помаже код инфекција горњих дисајних путева,
  • геранијум - дезинфикује, помаже код грипа и прехладе,
  • клека - дезинфикује, смирује,
  • лаванда - дезинфикује, доноси олакшање од несанице и стреса,
  • камилица - смирује анксиозност, дезинфикује,
  • бор - опушта, смирује тегобе дисајних путева,
  • тимијан - олакшава дисање.

Категорија:

Здравље