Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Прерађена дијета је дијета за мршављење, чија су основа домаће конзерве и без вештачких боја. Дијета се посебно препоручује зими, када је доступност свежег поврћа и воћа ограничена, а више смо жељни калоричних и нездравих грицкалица. Проверите шта је прерађена дијета, какви су њени ефекти и колико килограма можете изгубити на прерађеној исхрани.
Прерађена дијетаје дијета за мршављење заснована на домаћим конзервама. Ове, за разлику од конзерви доступних у продавници, не садрже конзервансе, вештачке боје и хемијске заслађиваче. Поред тога, домаће конзерве се обично припремају на бази свежег поврћа и висококвалитетног воћа, што није увек норма у масовној производњи. Међутим, оно што је подједнако важно, када спремате конзерве код куће, сами можете одлучити о проценту шећера.
Процесна дијета - коме је намењена. Ко не би требало да га користи?
Прерађена дијета је намењена свакој здравој особи која се бори са вишком килограма. Лечење би требало да напусте труднице и дојиље, старије особе, адолесценти и људи који се боре са хроничним болестима.
Процесна дијета - правила. Шта је прерађена дијета?
Процесирана дијета је 20-дневни третман мршављења, током којег треба јести 3-4 оброка припремљена на бази конзерви сваког дана. Конзерве треба комбиновати са лако сварљивим производима, јер је дневни лимит око 1200 кцал.
Важан део исхране је и пијење пуно течности. По могућству у облику биљних и воћних чајева, као и негазиране минералне воде.
Поред тога, требало би да избаците слаткише, алкохол и масну храну из своје исхране.
Која врста конзерви се може користити у прерађеној исхрани?
Џемови, конзерве, мармеладе, конзерве и желе
Домаће конзерве као што су џемови, конзерве, мармеладе и конзерве захтевају дуго пржење или кување, па су стога обично без витамина. Међутим, они задржавају своје минералне соли и влакна. Од свих горе наведених слаткиша,џемови су најмање калорични, јер се припремају без додавања шећера. Стога, можете посегнути за њима без бриге о својој фигури. Међутим, конзерве и џемове треба конзумирати са опрезом, јер се у њиховој припреми користе велике количине шећера. Међутим, ако се придржавате умерености, а конзерве или џемови су само додатак јелима, можете без страха уживати у њиховом укусу. Људима који не могу да одоле укусу ове врсте конзерви препоручује се употреба конзерви и џемова са ниским садржајем шећера, односно оних са не више од 40 г шећера на 100 грама производа. Алтернатива могу бити џемови и конзерви заслађени ксилитолом – заслађивачем који се добија од брезе, који садржи 40% мање калорија и има много нижи гликемијски индекс од шећера. Слична својства има стевиозид (заслађивач добијен од листова стевије). Стога препарати на бази ксилитола и стевије не изазивају нагли пораст шећера и не повећавају апетит.
Суво воће, поврће и зачинско биље
Сушено воће и поврће, попут конзерви или џемова, су лишени витамина, који се распадају када се осуше под утицајем светлости или умиру на високој температури у рерни. Међутим, они обезбеђују много минерала, много кондензованих влакана и шећера. Управо из тог разлога су прилично калоричне (посебно сушене банане, чија је енергетска вредност у 100 г чак 360 кцал). Стога их треба јести с времена на време у малим количинама, на пример за ручак или поподневни чај. На јеловнику се могу наћи на пример суве кајсије (284 кцал/100 г) које позитивно утичу на вид и кожу, ананас (332 кцал/100 г), који се препоручује код инфекција и запаљења мокраћне бешике, јабуке (238 кцал). / 100 г). г), које ефикасно побољшавају пробавне процесе, смокве (290 кцал / 100 г), које су доказани начин за ублажавање опстипације, или банане које побољшавају ваше расположење.
Сокови, пире и концентрати
Сокови, пиреи и концентрати су извор многих витамина јер су краткотрајно изложени високим температурама. Они су одлична компонента прерађене исхране, све док им се не додаје шећер.
Мрозонки
Правилно припремљена смрзнута храна задржава укус, изглед и скоро сву нутритивну вредност свежих производа.
Кисзонки
Силажа је богата витамином Ц, влакнима, минералним солима, а такође и млечном киселином, која побољшава метаболизам и позитивно утиче на цревну флору. Можете киселити не само краставце или купус, већ и цвеклу, карфиол, шаргарепу, бели и црни лук. Занимљиво на овај начинтакође можете сачувати воће, на пример јабуке, крушке или шљиве.
ПАЖЊА! силажа садржи со, стога је не треба јести у великим количинама.
Кисели краставци
Маринаде су најмање пожељне у прерађеној исхрани, не само због ниске нутритивне вредности, већ и због велике количине сирћетне киселине која иритира пробавни тракт. Можете их користити само за диверзификацију укуса јела.
Процесна дијета - ефекти. Колико килограма можете изгубити на прерађеној дијети?
За скоро 3 недеље третмана за мршављење, можете изгубити 3 кг. Због тога је то сигуран и здрав начин да изгубите тежину, без ризика од јо-јо ефекта.